ცოცხალი ორგანიზმის ფუნქციონირების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია მეტაბოლიზმი. ამ პროცესის დარღვევები ჯანმრთელობის ბევრ პრობლემას ხსნის.
აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა არის მეტაბოლიზმის არსი, როგორ ვითარდება იგი და რა შეიძლება გაკეთდეს იმისთვის, რომ ნორმალურ მდგომარეობაში შევინარჩუნოთ იგი.
ანაბოლიზმი და კატაბოლიზმი
ბევრი ფუნქციური მახასიათებელი დამოკიდებულია მეტაბოლიზმის მახასიათებლებზე. ამის გამო, სხეული ახერხებს სიცოცხლისთვის აუცილებელ ყველა პროცესს. ეს ასევე მოქმედებს კეთილდღეობაზე და წონაზე. აქედან გამომდინარე, უნდა გესმოდეთ რა არის მეტაბოლიზმი.
ამ ტერმინს მეტაბოლიზმი ეწოდება. იგი შედგება ქიმიური პროცესებისგან, ამის გამო მოხმარებული საკვები პროდუქტები გარდაიქმნება ენერგიად, აუცილებელი სასიცოცხლო ფუნქციების განსახორციელებლად - სუნთქვა, ზრდა, რეგენერაცია და ა.შ.
ეს ნიშნავს, რომ ეს კონცეფცია ნიშნავს ორგანიზმში ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მონელებას და შეწოვას. კომპონენტები, რომლებშიც ეს ნივთიერებები იშლება, ქსოვილზე ნაწილდება, როგორც საჭიროა.
ადამიანის ორგანიზმში შემავალი საკვები ნივთიერებები არ უნდა აღემატებოდეს მათ საჭიროებას. თუ მათ შორის ძალიან ბევრია, ისინი სრულად არ მოიხმარენ, მაგრამ გროვდება, რის გამო იქმნება ჭარბი წონა.
ნორმალური პარამეტრების შესანარჩუნებლად, მოხმარებული და მოხმარებული ენერგია დაახლოებით იგივე უნდა იყოს. თუ ამ წესიდან გადახვედით, წონის მაჩვენებლები შეიძლება შემცირდეს ან გაიზარდოს. როგორც ეს, და სხვა განიხილება უარყოფითი მოვლენა.
გაცვლითი პროცესები ორი ურთიერთდაკავშირებული მოვლენაა
- ანაბოლიზმი. ამ შემთხვევაში, ნივთიერებები გაერთიანებულია რთული სტრუქტურის შესაქმნელად. ეს მოითხოვს ენერგიას.
- კატაბოლიზმი. ეს პროცესი ანაბოლიზმის საპირისპიროა. მისი განხორციელების დროს, რთული ნივთიერებები იშლება მცირე კომპონენტებად, რომლის დროსაც ენერგია იხსნება.
ორივე პროცესი ძალიან მნიშვნელოვანია და არ არსებობს ცალკე. ენერგიის გამოყოფა კატაბოლიზმის დროს უზრუნველყოფს ანაბოლიზმის მიმდინარეობას, როდესაც აუცილებელი ელემენტები სინთეზდება.
ეს ნიშნავს, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავება მეტაბოლიზმსა და კატაბოლიზმს შორის. კატაბოლიზმი მეტაბოლიზმის განხორციელების ერთ – ერთი ეტაპია. და ეს უკანასკნელი უფრო მოცულობითი პროცესია.
მეტაბოლიზმის სახეები
მეტაბოლიზმი არის უჯრედული დონის მეტაბოლური პროცესი. არსებობს მეტაბოლიზმის რამდენიმე ტიპი, რომელთაგან თითოეული ხასიათდება გარკვეული მახასიათებლებით. თქვენ უნდა იცოდეთ ეს ტიპები, რათა უკეთ გაითვალისწინოთ მათი ფუნქციონირების პრინციპი.
ეს მოიცავს:
- ცილა. ახასიათებს პარაზიმპათიური ნერვული სისტემის სწრაფი დაჟანგვა და გამოხატული მოქმედება. ამ ტიპის მეტაბოლური პროცესის მქონე ადამიანები, ძირითადად, მკაცრი დიეტისგან თავის შეკავებას განიცდიან ხშირი და ძლიერი შიმშილობის გამო. ცილოვანი ტიპის მეტაბოლიზმის მფლობელები ნერვული და ცხელებით მგრძნობიარე არიან. ისინი გარეგნულად ენერგიულები არიან, მაგრამ ხშირად დაღლილობას გრძნობენ. ისინი ხშირად უნდა მოიხმარონ ცილოვან საკვებს, მაგრამ ნახშირწყლების მთლიანად მიტოვება ასევე არასასურველია.
- ნახშირწყლები. ამ შემთხვევაში, დაჟანგვა ხდება ნელა, და დიდი მოქმედება შეინიშნება სიმპათიკურ ნერვულ სისტემაში. ასეთი ადამიანები ტკბილეულის სურვილს არ გრძნობენ, აქვთ სუსტი მადა, მაგრამ ამავე დროს ისინი ბევრ ყავას მოიხმარენ. ნახშირწყლების დიეტა სასარგებლოა მათი ორგანიზმისთვის, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ ამის გამო, შეგიძლიათ წონაში მოიმატოთ და ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარების პროვოცირება მოახდინოთ. ამიტომ, იგი უნდა შეიმუშაოს სპეციალისტის მიერ.
- შერეული. ამ ტიპით, პირველი ორი ტიპის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს, მაგრამ ისინი არც ისე ინტენსიურია. ამ მეტაბოლიზმის მფლობელებს ახასიათებთ ხშირი დაღლილობა და შფოთვა. მათ ასევე აქვთ ტკბილეულის მომატება, მაგრამ ყოველთვის არ განიცდიან ჭარბი წონის პრობლემას.
ეს არის მეტაბოლიზმის ძირითადი ტიპები ადამიანებში. მათი მახასიათებლების გათვალისწინება უნდა მოხდეს ჯანმრთელობის სირთულეების თავიდან ასაცილებლად.
დარღვევების სიმპტომები
მეტაბოლური პროცესების გადაჭარბებულმა აქტივობამ ან შენელებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცვლილებების გარკვეული ცვლილებები. ამ ცვლილებებიდან შეგიძლიათ გაირკვეს, არის თუ არა მეტაბოლიზმი ნორმალური.
თუ იგი გაუფასურებულია, რის გამოც მისი აქტივობა მცირდება ან იზრდება, სიმპტომები, როგორიცაა:
- თმის და ფრჩხილების მყიფეობა;
- კუჭ-ნაწლავის პრობლემები;
- სისხლძარღვები
- კანის პრობლემები
- კბილის დაკარგვა და გაფუჭება;
- წონის მკვეთრი ცვლილება, როგორც ზემოთ, ასევე ქვევით;
- ინტენსიური წყურვილი;
- ხშირი შიმშილი;
- მენსტრუალური დარღვევები ქალებში.
ამ მახასიათებლებზე შეიძლება მიუთითებდეს არა მხოლოდ დარღვევები მეტაბოლიზმის პროცესში, არამედ ორგანიზმში არსებული სხვა პრობლემებიც. ამიტომ, თუ ეს ხელმისაწვდომია, აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
ვიდეო მეტაბოლური დარღვევების შესახებ - რა ხდება სხეულში?
როგორ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი?
ითვლება, რომ მეტაბოლიზმის გაზრდამ შეიძლება შეამციროს წონა, ამიტომ ადამიანები, რომლებსაც წონაში დაკლება სურთ, აჩქარებენ მას. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდი.
მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ დაჩქარებული მეტაბოლიზმის არსებობა ყოველთვის არ იძლევა სხეულის წონის შემცირებას, ზოგჯერ კი ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების განვითარება. ამიტომ, სანამ ცვლის მეტაბოლიზმის გაფანტვას, ღირს ექიმთან კონსულტაცია ასეთი ქმედებების მიზანშეწონილობის შესახებ.
მეთოდები, რომლებმაც შეიძლება გაზარდოს მეტაბოლური პროცესების მოქმედება, მოიცავს:
- საკვების მიღება, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. დიეტის მახასიათებლებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ მეტაბოლურ პროცესებზე. პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მათ საქმიანობას, მოიცავს:
- თევზი
- მჭლე ხორცი;
- ვაშლი
- რძის პროდუქტები;
- მწვანე ჩაი
- ციტრუსის ხილი;
- მთელი მარცვლეულის პროდუქტები.
ისინი ყოველდღიურად უნდა იქნას გამოყენებული. ეფექტურობის გასაზრდელად, თქვენ უნდა ჭამოთ საკვები მცირე ნაწილებში, ასევე დალიოთ საკმარისი წყალი.
- სპეციალური სასმელების გამოყენება. სასმელის დახმარებით, ასევე შეგიძლიათ გააქტიუროთ მეტაბოლური პროცესები. ამისათვის გამოიყენეთ:
- წყალი (ეს აძლიერებს მეტაბოლიზმს, განსაკუთრებით სასარგებლოა გამოღვიძების შემდეგ);
- მწვანე ჩაი (მას აქვს ცხიმების წვის და გამწმენდი თვისებები);
- რძე (ეს ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს მასში შემავალი კალციუმის გამო);
- ყავა (ეს სასმელი ამცირებს შიმშილს).
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ეს მეთოდი ეფექტურია სხვებთან ერთად. მაგრამ ძალადობა შეიძლება საშიში იყოს.
- ვიტამინების გამოყენება. ამ მეთოდის გამოყენება ნებადართულია მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. დაკარგული ელემენტებით სხეულის მომარაგება სასარგებლოა არა მხოლოდ მეტაბოლიზმისთვის, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობისთვის. თქვენ ზუსტად უნდა იცოდეთ რა ნივთიერებები აკლია, რადგან ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ ამის დადგენაში. ყველაზე ხშირად, გაცვლის დაჩქარების მიზნით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ:
- თევზის ზეთი, რადგან ეს ხელს უწყობს ზედმეტი ქოლესტერინის მოცილებას;
- ფოლიუმის მჟავა, რომელიც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას;
- ვიტამინები A, B, C და D ჯგუფებიდან, რადგან ისინი ნორმალიზებენ ინსულინის დონეს.
ამ ვიტამინების ეს თვისებები ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების აჩქარებას.
- აქტივობა წამლებთან. არსებობს უამრავი პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა, მაგრამ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი მხოლოდ ექიმის მიერ დადგენილი წესით, რათა არ დააზიანოს თქვენი ჯანმრთელობა. მათ აქვთ უკუჩვენებები, ასევე ამ წამლებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. ამიტომ, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. და ნებართვის მიღების შემდეგაც კი, მათი ბოროტად გამოყენება არ უნდა მოხდეს.
- სამკურნალო მცენარეების გამოყენება. ზოგიერთ ბალახს ასევე აქვს მეტაბოლიზმზე გავლენის უნარი. ეს მოიცავს:
- ჟენშენი;
- სერია;
- მეწარმეობა;
- lemongrass;
- ექინაცეა;
- მარწყვის ფოთლები.
სამკურნალო მცენარეები ითვლება უსაფრთხო, რადგან ისინი ბუნებრივი წარმოშობისაა. ერთადერთი რისკი, რომელიც მათ გამოყენებასთან არის დაკავშირებული, სავარაუდოდ, ალერგიული რეაქციებია. ამიტომ, მათ ასევე არ უნდა ჰქონდეთ ბოროტად გამოყენება, მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.
- ვარჯიშების გაკეთება. ფიზიკური დატვირთვის გარეშე, მეტაბოლური აჩქარების სხვა მეთოდები, როგორც წესი, არაეფექტურია. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიწყოთ სპორტის თამაში, რაც მომავალში შეიძლება მხარდაჭერილი იყოს სხვა მეთოდების გავლენით.
მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ზემოაღნიშნული მეთოდები, რომ დაძლიოთ ნივთიერებათა ცვლა კომპლექსში, ისე რომ სხეული არ განიცდიან ზედმეტი ზემოქმედების ქვეშ მოქცევას რომელიმე წამლის მიმართ, რაც ძალიან საშიშია. მაგრამ ჯერ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საჭიროა ასეთი ზომების არსებობა.
ვიდეო მეტაბოლიზმის დაჩქარების გზების შესახებ:
როგორ წონაში?
ზოგიერთს აწუხებს არა ჭარბი წონა, არამედ წონა. ეს ფენომენი ასევე განიხილება პრობლემად და შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში გადახრები. ამიტომ, ზოგჯერ ადამიანი დაინტერესებულია მეტაბოლური პროცესების შენელებით, რადგან მას წონის მომატება სჭირდება.
შემდეგი ქმედებები შეიძლება დაეხმაროს:
- შეცვალეთ კვების გრაფიკი. ღირს საკვების მიღება უფრო ხშირად, რაც აიძულებს სხეულს შეანელოს მისი ასიმილაციის პროცესი.
- საკვების მოხმარება, რომლებიც შეიცავს რთული ნახშირწყლები. მათი გაყოფა დიდ დროს მოითხოვს.
- ყავასა და მწვანე ჩაის დალევაზე უარი. ეს სასმელები ჩვეულებრივ აჩქარებს მეტაბოლიზმს, თუ მათი შეწყვეტას შეწყვეტთ, საპირისპირო ეფექტი შეინიშნება.
- გახანგრძლივებული ძილი. სიზმარში შეინიშნება სხეულში მომხდარი ყველა პროცესის შენელება. ეს ასევე ეხება მეტაბოლიზმს.
- საკვების კალორიების შემცირება. ამ შემთხვევაში, სხეული იძულებული იქნება ენერგიის დაგროვება.
ამ მოქმედებების ეფექტურობა განპირობებულია იმით, რომ ისინი ეწინააღმდეგებიან ჯანსაღი დიეტის წესებს. მათი გამოყენების საშუალებით შესაძლებელია სხეულის წონის გაზრდა, საჭიროების შემთხვევაში. მაგრამ არ ღირს ასეთი ქმედებების ბოროტად გამოყენებაც - ზუსტად იმიტომ, რომ ისინი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დარღვევაა.
მათი გამოყენების საჭიროების არარსებობის ან სამედიცინო ზედამხედველობის არარსებობის შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს შეუქცევადი ცვლილებები მეტაბოლურ პროცესებში. შედეგი არის პათოლოგიურად დაჩქარებული წონის მომატება, რაც ჯანმრთელობის მრავალ პრობლემას იწვევს.
ეს ნიშნავს, რომ აუცილებელია მეტაბოლური დაქვეითების ხსენებული მეთოდების გამოყენება მხოლოდ ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. თუ სპეციალისტი ამბობს მასობრივი მოპოვების აუცილებლობაზე, მაშინ მათი გამოყენება აზრი აქვს.
მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი, უნდა დაიცვან მკაცრი რეკომენდაციები, რათა თავიდან აიცილონ მნიშვნელოვანი ცვლილებები. არასასურველია დაიწყოს საკუთარი თავის მეტაბოლიზმის შენელება ან აჩქარება.
ვიდეო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიმატოთ წონა:
უმეტესობას ამისათვის არ აქვს საჭირო ცოდნა, უფრო მეტიც, მათთვის ძნელია შეაფასონ თავიანთი სხეულის მდგომარეობა და განსაზღვრონ მისი წონის დაკლება ან წონის მომატება. და მაშინაც კი, თუ ასეთი მოთხოვნილება არსებობს, უნდა გაითვალისწინოთ ინდივიდუალური მახასიათებლები, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოთ სპეციალური რეკომენდაციები ექიმისგან, კონკრეტულ შემთხვევაზე ორიენტირებული.
