შაქრიანი დიაბეტი არის მძიმე ქრონიკული ენდოკრინოლოგიური დაავადება. ამ დრომდე, მედიცინამ ვერ შეძლო ამ პათოლოგიის სრულად განკურნება.
შემანარჩუნებელი თერაპია ტარდება ტაბლეტების ან ინსულინის ინექციებით. დაავადების საერთო გართულებებია დიაბეტური ტერფი, პოლინევროპათია, თირკმლის უკმარისობა.
ამ ეფექტების ალბათობის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, ექიმები გირჩევენ ფიზიკურ თერაპიას დიაბეტისთვის.
შაქრიანი დიაბეტი ტიპის 1 და 2 დიაბეტში სავარჯიშო თერაპიის უპირატესობები და მიზნები
სავარჯიშო თერაპია ან ფიზიკური თერაპია ითვლება დიაბეტის მქონე პაციენტების მკურნალობის განუყოფელ ნაწილად. ყოველდღიური ვარჯიში ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს და გლუკოზის ათვისებას.
მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დოზირებული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს შაქრის კონცენტრაციის მნიშვნელოვნად შემცირებას ნორმაში. აქედან გამომდინარე, პათოლოგიის მსუბუქი ფორმის მქონე პაციენტებმა შეიძლება უარი თქვან აბებზე.
დიაბეტის პირველი ან მეორე ფორმის მქონე ადამიანებისთვის სავარჯიშო თერაპიის უპირატესობებია:
- სხეულის ცხიმების შემცირება. ენდოკრინული დარღვევების მქონე ბევრი პაციენტი ჭარბი წონაა. სწორად შერჩეული კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ლიპიდური მეტაბოლიზმი და მოშორდეთ ზედმეტი ფუნტი;
- ინსულინის ჰორმონის გაზრდილი მოქმედება. ეს შესაძლებელს ხდის მედიცინის გამოყენებას უფრო დაბალი დოზით;
- შემცირებული გლიკოზურია და ჰიპერგლიკემია. ამის გამო, შაქრიანი დიაბეტისთვის დამახასიათებელი სიმპტომოტოლოგია ნაკლებად გამოხატული ხდება;
- არტერიების მდგომარეობის გაუმჯობესება და სისხლძარღვთა გართულებების პრევენცია;
- სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე, რაც ძლიერ დაზარალებულია ენდოკრინული პათოლოგიით;
- ადამიანის მუშაობის გაუმჯობესება, უარყოფითი ფაქტორებისადმი წინააღმდეგობის გაწევა;
- ენდორფინების სინთეზის სტიმულირება, რაც აუმჯობესებს განწყობას;
- კუნთების სისუსტის დაქვეითება, ადინამია;
- ჰიპერტენზიის განვითარების, ათეროსკლეროზის, თირკმლების დარღვევების, დიაბეტური ტერფის განვითარების პრევენცია.
დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი მიზნები:
- ფსიქოემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია;
- ინსულინის მოქმედების სტიმულირება პირველი ტიპის პათოლოგიაში;
- დაავადების მეორე ფორმაში ჰიპერგლიკემიის შემცირება;
- გაზრდილი შესრულება;
- გულის ფუნქციონირების აღდგენა;
- არტერიების გაძლიერება;
- სასუნთქი სისტემის გაუმჯობესება.
სავარჯიშო კომპლექსები დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე
დიაბეტოლოგიის დარგის სპეციალისტებმა შეიმუშავეს სავარჯიშოების სია, რომელიც შესაფერისია პათოლოგიის პირველი ან მეორე ფორმის მქონე პაციენტებისთვის. რეკომენდებულია სხვადასხვა კომპლექსები დაავადების სიმძიმის მიხედვით. ტრენინგი უნდა ჩატარდეს გარკვეული ინტენსივობით.
მსუბუქი ფორმა
ზომიერი დიაბეტისთვის, კუნთების ყველა ჯგუფი უნდა იყოს ჩართული ვარჯიშის დროს. მოძრაობები ხორციელდება ნელი (საშუალო) ტემპით მაღალი ამპლიტუდით.
ღირს მარტივი სავარჯიშოების დაწყება, თანდათანობით დაამატეთ უფრო რთული პროგრამები კოორდინაციის თვალსაზრისით. რეკომენდებული კლასები საგნებით.
შემდეგი ეფექტური კომპლექსია დიაბეტისთვის:
- ბარძაყის გასეირნება ბარძაყიდან. უკანა უნდა იყოს სწორი, ხოლო სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით რიტმული უნდა იყოს. ხანგრძლივობა - 5-დან 7 წუთამდე;
- ტანვარჯიშის ჯოხის წინ გაჭიმვა;
- ფეხით მონაცვლეობით ფეხდაფეხ და ფეხები. ხელები მოძრაობის დროს უნდა გავრცელდეს;
- ღრმა ამოსუნთქვისას მუხლებზე დატვირთული ფერდობები. საწყის პოზიციაზე დაბრუნებისას გამოიფინეთ;
- ჯოხი იატაკზე იატაკზე ქვედა კიდურების ძირებით;
- სხვადასხვა მიმართულებით იარაღის გავრცელება და ბრუნვითი მოძრაობების შესრულება იდაყვებზე (ჯერ საკუთარი თავისგან, შემდეგ საკუთარი თავის მიმართ). კუნთები მაქსიმალურად უნდა დაიძაბოს;
- მუცელზე იწექი, ღრმად ამოისუნთქე და დაიჩოქე;
- pinch ყურის მასაჟი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში;
- მშვიდი სიარული ადგილზე.
ტრენინგის საერთო ხანგრძლივობა არაუმეტეს 40 წუთია. ზემოხსენებული კომპლექსი ყოველდღიურად უნდა შესრულდეს.
შუა ფორმა
ზომიერი დიაბეტისთვის, ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 30 წუთის განმავლობაში საშუალო ტემპით. კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის ვარჯიშებს შორის, საჭიროა შესვენება.
რეკომენდებული კომპლექსი:
- ბარძაყების წრიული მოძრაობები მარჯვნივ, მარცხნივ;
- ფეხები და მკლავები გადაადგილდეთ წინ, უკან და უკანა მხარეს;
- ფეხით 2-7 კმ მანძილზე;
- ფართო ფეხი;
- მუწუკები მუხლებზე (უკან უნდა დაიხუროს სწორად);
- სხეული მიბრუნდება მარჯვნივ / მარცხნივ;
- მონაცვლეობით გასწორებული გასწორებული ფეხები თქვენს უკან ზურგზე;
- ადგილზე გასეირნება.
მძიმე ფორმა
მძიმე დიაბეტის მახასიათებელია სისხლძარღვთა და გულის დარღვევების არსებობა. ამიტომ, პირველი ტრენინგი უნდა ჩატარდეს სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. გაკვეთილის ხანგრძლივობაა არა უმეტეს 10-13 წუთი. დატვირთვა უნდა აირჩიოს მინიმალური.
დასაშვებია შემდეგი სავარჯიშოები:
- იჯდეს იატაკზე, ფეხები ერთმანეთისგან სხვადასხვა მიმართულებით. ინერვაციაზე დამყარებული წინდები მონაცვლეობით, ექსჰალაციის დროს - გასწორება;
- იატაკზე იწვა სავარჯიშო "ველოსიპედის" შესასრულებლად;
- რუბლს შეადგენს მუცლის, ფეხების არეალი. მოძრაობები უნდა განხორციელდეს საათის ისრის მიმართულებით.
პირველი, ხორციელდება წვრთნები საშუალო და მცირე კუნთების ჯგუფებისთვის. მას შემდეგ, რაც სხეული ფიზიკურ აქტივობას ადაპტირდება, ნებადართულია მუშაობაში შევიდეს დიდი კუნთების ჯგუფები.
ვარჯიში სიმსუქნისთვის
ქვემოთ მოცემულია სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც დიაბეტით დაავადებულთა სხეულის ჭარბი ცხიმის ამოღებაში დაგეხმარებათ.
- რეგულარული სიარული მშვიდი ტემპით;
- ფეხის წვერებზე მაღალი თეძოებით;
- იწევს თქვენს ზურგზე და მოხრილი მუხლებზე მენჯის ასამაღლებლად;
- ნელი სირბილი
- ტორსი სხვადასხვა მიმართულებით;
- სხეული მიბრუნდება მარჯვნივ და მარცხნივ;
- სავარჯიშო "ველოსიპედი";
- იდაყვები იატაკიდან;
- ზურგზე იწვა, რომ სწორი ფეხები ასწიოს.
თერაპიული ტანვარჯიშები ფეხებისთვის
დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს ახასიათებენ ქვედა კიდურების სისხლის მიწოდების გაუარესება. ამიტომ, მათ ხშირად უტარდებათ თერაპიული სავარჯიშოები ფეხებისთვის..
სავარაუდო კომპლექსი:
- თითის გამკაცრება და გასწორება;
- გააფართოვოს ქუსლიდან toe და უკან;
- თითების დაჭერა პატარა ობიექტების;
- იჯდა ფეხების აწევა და გასწორება;
- ფიგურის რვა ფეხით დახაზვა;
- გააკეთეთ ბრუნვითი მოძრაობები ტერფში.
სავარჯიშოები ტარდება 15 ჯერ.
თვალის ვარჯიშები
დიაბეტის საერთო გართულებაა რეტინოპათია.
ექიმები ურჩევენ ასეთი ვარჯიშების შესრულებას მხედველობის ორგანოს კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად:
- თვალები დახუჭე ძალიან, გაიხსენი ისინი და არ აინთო;
- შეიზილეთ ქვედა და ზედა ქუთუთოები თქვენი თითებით;
- შეხედეთ მიმდებარე ობიექტს, შემდეგ - მანძილზე;
- სწრაფად მოციმციმე;
- თვალები დახუჭე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ასეთი მუხტი გააუმჯობესებს თვალების სისხლის მიმოქცევას და დიდხანს შეინარჩუნებს მხედველობას.
რესპირატორული ტანვარჯიშის Strelnikova
სასარგებლო და სუნთქვითი ვარჯიშები Strelnikova სისტემის შესახებ. ტექნიკა აღადგენს სისხლძარღვთა ტონს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
სავარჯიშოების კომპლექტი:
- პირდაპირ დგახართ, იდაყვები მოიხვიეთ და თქვენი თითები გადაახვიეთ. შეასრულეთ რიტმული და ხანმოკლე ხმაურიანი სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, ხოლო ხელისგულებით დაჭიმვა;
- იდგა, ხელები მაგრად დაეჭირა მუცელზე. ჩასუნთქვისას, მკვეთრად ჩამოიწიეთ ზედა კიდურები ძირს, ხოლო ამოწურვისას - დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში;
- იდგა, ფეხები მხრის სიგანეზე დაშორებით. შეიხვიეთ და ხმაურით ამოიღეთ ხმაურიანი სუნთქვა;
- ხელმძღვანელის რიგები სხვადასხვა მიმართულებით ხმაურიანი და მოკლე სუნთქვით ცხვირის მეშვეობით.
Qigong დიაბეტით დაავადებულთათვის
ციგონგი რეკომენდებულია დიაბეტის ყოვლისმომცველი მკურნალობისთვის. ამ ტექნიკისგან სავარჯიშოები ნორმალიზდება შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე, კერძოდ, აუმჯობესებს პანკრეასის ფუნქციონირებას.
კომპლექსი:
- დახუჭე თვალები, 6 ჯერ შეისუნთქე და ამოისუნთქე;
- ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ქვედა უკან მოდუნებული. უკანა მხარეს მიბრუნება, შემდეგ გასწორება და უკან დახევება;
- დაეყრდნო წინ, როდესაც ამოიღებ და დაისვენებ იარაღს. ჩასუნთქვაზე, ასწორეთ და აწიეთ ზედა კიდურები თქვენს წინ. შეასრულეთ მანამ, სანამ სხეული არ დაიწყებს ზურგს უკან.
ფიზიკური თერაპიის უკუჩვენებები
სავარჯიშო თერაპიას აქვს მრავალი უკუჩვენება:
- შარდში აცეტონის არსებობა;
- სხეულის ძლიერი დაქვეითება;
- დეკომპენსაცია;
- ჰიპერტენზია
- ვარჯიშის დროს გლიკემიის დონის მკვეთრი რყევება;
- ინფექციური დაავადებები;
- შრატის შაქარი აღემატება 16,5 მმოლ / ლ.
დიაბეტის ქრონიკული კურსის დროს სახსრებში ზომიერი ტკივილი არ არის უკუჩვენება. სავარჯიშო თერაპია, პირიქით, ხელს უწყობს უსიამოვნო სიმპტომის ამოღებას.
დაკავშირებული ვიდეოები
დიაბეტის ტიპი 1 და 2 დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიისა და ვარჯიშების სარგებლობის შესახებ ვიდეოში:
ამრიგად, სავარჯიშო თერაპია საშუალებას აძლევს დიაბეტს შაქრის დონის ნორმალიზებას და დაავადების გართულებების განვითარებას. წარმატების მისაღწევად, საჭიროა ყოველდღიურად შეასრულოთ წვრთნები და ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით. თქვენ არ შეგიძლიათ სხეულის გადატვირთვა და ვარჯიში ინფექციური დაავადებების დროს.
