ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია ფოკუსირდება ლამაზ, სუსტი სხეულზე, როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. მაგრამ ყველას, ვისაც სურს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა, გაუმკლავდეს დავალებას სრულად. სიმსუქნე ხშირად ტარდება დიაბეტთან ერთად, რაც ანელებს პროცესს. როგორ დავიკლოთ წონა დიაბეტით დაავადებულთათვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე? დიეტა ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას დიაბეტით დაავადებულებში?
მანკიერი წრე
შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ყველა ადამიანი არ განიცდის, თუმცა მეორე ტიპის დაავადებისადმი მიდრეკილება მაღალია. ჰორმონი "ინსულინი" მონაწილეობს კანქვეშა ცხიმის წარმოქმნაში, რომელიც თავის ფუნქციონირებაში უნდა დაეხმაროს უჯრედების მიერ გლუკოზის შეწოვას. ეს არსებითად ნორმალური პროცესია. უჯრედის ენერგია მიიღება შაქრისგან. მაგრამ სხეულში შეიძლება იყოს წარუმატებლობა ორი მიზეზის გამო:
ნახშირწყლების დამოკიდებულება იწვევს ჭარბი გლუკოზის წარმოქმნას. უჯრედებს არ სჭირდებათ ამდენი ენერგია და ისინი უარყოფენ შაქარს, რომელიც წყდება პლაზმაში. ინსულინის ამოცანაა ჭარბი გლუკოზის ამოღება სისხლიდან. ცხიმის გარდაქმნის ერთადერთი გზა. რაც უფრო მეტი ნახშირწყლებია, განსაკუთრებით სწრაფი და მაღალი გლიკემიური ინდექსით, უფრო მეტია ცხიმის ფენა.- უჯრედები კარგავს ინსულინის მგრძნობელობას. უჯრედის შიგნით "ჩამკეტი" დახურულია და მასში გლუკოზა ვერ შეაღწევს. ჰორმონის რაოდენობა იზრდება იმის გამო, რომ ტვინი იღებს ინფორმაციას სისხლში შაქრის დაგროვების შესახებ. ბევრი გლუკოზა, ბევრი ინსულინი - კიდევ ერთხელ, უტილიზაცია საჭიროა, ანუ ცხიმში გადაქცევა ხდება.
ნახშირწყლების დამოკიდებულება იწვევს ჭარბი გლუკოზის წარმოქმნას. უჯრედებს არ სჭირდებათ ამდენი ენერგია და ისინი უარყოფენ შაქარს, რომელიც წყდება პლაზმაში. ინსულინის ამოცანაა ჭარბი გლუკოზის ამოღება სისხლიდან. ცხიმის გარდაქმნის ერთადერთი გზა. რაც უფრო მეტი ნახშირწყლებია, განსაკუთრებით სწრაფი და მაღალი გლიკემიური ინდექსით, უფრო მეტია ცხიმის ფენა.ეს სურათი გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტის ან პრაბიაბეტური მდგომარეობის მქონე ანამნეზი.
სიმსუქნე ადამიანები ცდილობენ დიაბეტიდან მთლიანად აარიდონ ნახშირწყლები და გადავიდნენ ცილოვან ან ნახშირწყლებისგან დაცულ დიეტაზე. პრობლემა ის არის, რომ ორგანიზმს ენერგია მხოლოდ ნახშირწყლებიდან შეუძლია. უფრო სერიოზული გართულებები წარმოიქმნება, რომლებიც დაუყოვნებლივ იმოქმედებს შაქრიან დიაბეტის დონეზე და ზოგადი მდგომარეობის შესახებ.
დიაბეტის დროს წონის დაკლება უნდა იყოს რაციონალური და თანდათანობითი. ტიპის 2 დაავადებით, წონის დაკარგვა ხელს უწყობს გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და შეუძლია მთლიანად აღმოფხვრას დიაბეტი.
ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულები წონაში მატებენ
თუ ტიპი 2 დიაბეტი არის გარკვეული ასაკში ადამიანში არასწორი კვების, ცხოვრების წესის და ჭარბი წონის შედეგი, მაშინ ტიპი 1 – ს ჩნდება ინსულინის წარმოების შემცირების ან ორგანიზმში მისი სრული არარსებობის გამო.
ეს ადამიანები არ არიან სიმსუქნე, რადგან ინექციის საშუალებით ჰორმონის დოზირება არ აღემატება ნორმას.
ინსულინის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს დოზის შეცვლის გზით. რაც უფრო მეტი ინექციაა, მით უარესი ხდება პაციენტისთვის. ინექციური პრეპარატი დაგროვდება და გადაამუშავებს გლუკოზას ცხიმში.
ნებისმიერ ვითარებაში, ადამიანს სჭირდება წონის დაკლება. წონის დაკლება - შაქრის ნორმალიზება.
ჩვევების შეცვლა
ტიპი 2 დიაბეტის დროს წონის დაკარგვა რეალურია, თუ თქვენ მიახლოებით პროცესს, რომლის ძირითადი ცოდნა გაქვთ ჭარბი წონის მიზეზების შესახებ. ბევრი „სხეულით ადამიანი“ თვლის, რომ მენიუს კალორიული შემცველობა ან ჭამის დროს წილი შეამცირებს, წონა თვალების წინ დნება. ამოღებულია ყველა ფუნთუშა, ტკბილეული, მარცვლეული, მაკარონი, კარტოფილი, მაგრამ პრობლემური ადგილები იზრდება ნახტომებით და საზღვრებით. კალორიის დათვლა ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის მხოლოდ ნერვული დაზიანებისკენ და უძლურების შეგრძნებას გამოიწვევს. შაქრის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემები:
- ტვინის აქტივობის დაქვეითება;
- შეჩერდება უჯრედების განახლება;
- თირკმლის და გულის უკმარისობა;
- ნერვულ სისტემაში გამტარების დარღვევა;
- შეტევითი გლიკემიური კომა;
- დეპრესია
- უძლურება.
სანამ დიაბეტით დაავადებულებთან წონის დაკლებას დაიწყებთ, საჭიროა კონსულტაცია გაუკეთოთ მკვებავი და ენდოკრინოლოგი.
პროცესი კონტროლის ქვეშ უნდა გავიდეს, რათა დროულად მოხდეს წამლების დოზის კორექტირება (ინსულინი ან ტაბლეტები შაქრის შემცირების მიზნით). ცხიმის ფენის დაქვეითებისას გლუკოზა შეიძლება შემცირდეს ან ნორმალურად დაუბრუნდეს.
ექსპერტები ყოველთვის გირჩევენ კვების ჩვევების გადახედვას. ზრდასრული ადამიანისთვის ასეთი ნაბიჯის გადადგმა რთულია. არჩეულია დიეტა, რომელშიც ნახშირწყლები არსებობს, მაგრამ სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის. დარწმუნდით, რომ დაიცავით კვების რაციონი, რომელშიც აღინიშნება დღის ყველა პროდუქტი.
1 და 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებში წონის დაკლებისას აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. სათანადო ფიტნეს ხელს უწყობს უჯრედების მგრძნობელობის გაზრდა ინსულინის მიმართ და გლუკოზას ენერგიად გადაქცევა, ცხიმიანად კი არა.
წონის დასაკლებად საჭიროა ჭამა
დიაბეტით დაავადებულთა კვება უნდა იყოს სრულყოფილი. სხეულს სჭირდება ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ვიტამინები. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ნახშირწყლებს, რომლებიც გვხვდება დიდი რაოდენობით პროდუქტებში. ყველა ნახშირწყლები ერთნაირი არ არის. ისინი კლასიფიცირდება გლიკემიური ინდექსით (GI):
- GI მაღალი დონის მქონე მარტივი - სხეულში ერთხელ, ისინი სწრაფად გადააქვთ შაქარში და შეიწოვება უჯრედებით. თუ დიეტა ამგვარი პროდუქტების დიდი რაოდენობითაა, მაშინ გლუკოზის ჭარბი რაოდენობაა. ინსულინი ჭარბი ცხიმს გადააქცევს და სხვა საკვები არ არის.
- კომპლექსი დაბალი GI - გაყოფა ნელა ხდება, ენერგია შედის სხეულში ერთგვაროვან ნაწილებში. არ არის ზედმეტი, რომ ინსულინი ცხიმად იქცეს. შიმშილი შეიძლება არ მოხდეს ჭამამდე 4-5 საათამდე.
სწორედ რთული ნახშირწყლების ჩართვა ცილებთან და ცხიმებთან ერთად, აშენებულია დაბალი ნახშირწყლოვანი დიეტა დიაბეტით დაავადებულთათვის.
იმის გასაგებად, თუ რომელი საკვებია რთული ნახშირწყლები, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ დაბალი GI ნახშირწყლების ჩამონათვალი და ფრთხილად წაიკითხეთ პაკეტებზე არსებული ეტიკეტები.
დიაბეტით დაავადებულებში წონის ეფექტური დაკარგვისთვის, უნდა ისწავლოთ ყოველდღიური მენიუ და წინასწარ შეიძინოთ საჭირო პროდუქტები. ეს მიდგომა აღმოფხვრის შეფერხებებს, თუ არსებობს შიმშილის გრძნობა და დრო ამოიწურება.
ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებმა არ უნდა გამოტოვონ საუზმე ისე, რომ არ შეაფერხონ გლუკოზის დონე. უმჯობესია, ყავა ჩაიშალოთ ვარდკაჭკით ან ჩაით, რადგან კოფეინი ჭარბი შარდვის პროვოცირებას ახდენს და შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება.
შაქრიანი დიაბეტის დროს, გლუკოზის ჭარბი გამო, წყლის დაბალი შემცველობის პრობლემაა.
კვებათა შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 5 საათის ზღვარს. იდეალურ შემთხვევაში, თუ 4 საათის ინტერვალია საუზმეზე, ლანჩსა და სადილს შორის. საჭმლის მიღება მისაღებია, მაგრამ გლუკომეტრის გამოყენებით შაქრის დონის ანალიზის გათვალისწინებით. წონის დაკარგვის ეტაპზე, ეს მოწყობილობა ყოველთვის უნდა იყოს ხელთ.
წონის კლებისთვის დიეტა ტიპის 2 დიაბეტით დაავადებულმა უნდა შეიმუშაოს მკურნალი ექიმი, სულ მცირე, პირველად. მას შემდეგ რაც გაითვალისწინეთ სწორი კვების პრინციპი და მიიღეთ დადებითი შედეგები, შეგიძლიათ დაარეგულიროთ კერძებისა და მენიუს რეცეპტები, თქვენი გემოვნების უპირატესობების გათვალისწინებით.
წონის დაკარგვის დამატებითი საშუალებები დიაბეტისთვის
მხოლოდ დიეტური კვება არ არის საკმარისი 1 და 2 ტიპის დიაბეტის დროს წონის შესამცირებლად. გარდა ამისა, ექიმები გვირჩევენ:
- ფიზიკური დატვირთვა ფანატიზმის გარეშე;
- სპეციალური აბების მიღება, დიაბეტის დროს სხეულის უჯრედების ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირების მიზნით.
დიაბეტით დაავადებულთათვის სპორტი აუცილებელია. ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს შაქრისა და ჰორმონების ნორმალიზებას.
არ არის საჭირო სავარჯიშო დარბაზში ან ჯგუფურ ვარჯიშებში ოფლის დამთავრებამდე. ეს იქნება არაეფექტური. დიაბეტისთვის კალორიების დაწვის საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ყოველდღიური გასეირნება სწრაფი ტემპით. ვიღაც უფრო ახლოს ცურავს. ამ ტვირთის ალტერნატივა შეგიძლიათ. ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 1 საათზე ნაკლები.
დიდი წონის შემთხვევაში, გაშვებული და სერიოზული დენის დატვირთვა უკუნაჩვენებია. ძვლებსა და სახსრებში იგრძნობა გაზრდილი სტრესი კილოგრამების გამო, ხოლო მაღალი შაქარი იწვევს შეშუპებას, მყიფე ძვლებს და ამცირებს სისხლძარღვების ელასტიურობას. შესაძლო დაცემა, დაზიანებები და არტერიული წნევის მომატება. სპორტი სიამოვნება უნდა იყოს.
დიაბეტის დიეტის აბი
სხეულის უჯრედების მგრძნობელობის დაბრუნება ინსულინის მიმართ მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის, ტაბლეტებში, რომელთა აქტიური ნივთიერება მეტფორმინია, დაგვეხმარება. ყველაზე ცნობილი და ხელმისაწვდომი ფასია პრეპარატი სიოფორი. მისი მიღება უნდა შეთანხმდეს დამსწრე ექიმთან, რომელიც განსაზღვრავს სწორ დოზას. სააფთიაქო ქსელში, არსებობს სხვა ტაბლეტები, რომლებიც დაფუძნებულია მეტფორმინს. პრეპარატების გამოყენება ასევე შესაძლებელია 1 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებისთვის, სიმსუქნისთვის, ინსულინის ინექციების რაოდენობის შემცირების მიზნით.
რთულია ადამიანი, რომელიც მიეჩვია გარკვეულ დიეტას, გაუმკლავდეს ახალ ცხოვრებას. ყველაზე ძნელია უარი თქვან საკვებზე, თუ ეს სიამოვნების ერთადერთი წყარო იყო. მოითხოვს მედიკამენტების დანერგვას ქრომი, თუთია, თევზის ზეთი, რომლებიც ამცირებენ კვების დამოკიდებულებას ნახშირწყლებზე.
ზოგჯერ დიაბეტით დაავადებულთა საკვების დამოკიდებულებას მკურნალობა ფსიქოლოგის ან ფსიქიატრის დახმარებით უნდა. თქვენ უნდა დაარღვიოთ წრე, როდესაც პრობლემები გაწყდება და ახალ წონაში მატებას იწვევს. ზოგიერთ შემთხვევაში, წონის დაკარგვა იწყება ამ ნაბიჯით, რადგან ადამიანის პრობლემაა თავში.
შესაძლებელია სწრაფი წონის დაკარგვა დიაბეტით დაავადებულებთან
თითოეული ადამიანისთვის ჭარბი წონის კონცეფცია ინდივიდუალურია. ვინმესთვის, 5 კგ, როგორც ჩანს, სერიოზული პრობლემაა, მაგრამ ვიღაცას სურს წონის ნახევარი შემცირება.
შაქრიანი დიაბეტით სწრაფი წონის დაკარგვა შესაძლებელია, თუ დაიცავით ექიმის რეკომენდაციები. მაგრამ არის ეს ყოველთვის უსაფრთხო?
ძირითადად, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პირებს ებრძვიან სიმსუქნეს. წლების განმავლობაში ხდება ნაკეცების დაგროვება, ცხიმის დაჭრა შინაგან ორგანოებზე და, შესაძლოა, გარკვეულმა ცვლილებებმაც გამოიწვია. საწყის ეტაპზე, წონის დაკლება შესამჩნევი იქნება, რადგან ჭარბი სითხე დაიწყებს გადინებას. მაგრამ ცხიმის დაშლის დრო სჭირდება.
- პირველი, გლუკოზის დონე და ინსულინის ოდენობა ნორმალურად უნდა დაბრუნდეს;
- უჯრედებმა უნდა გამოიწვიოს გლუკოზის ენერგიად გარდაქმნის მექანიზმი;
- მეტაბოლიზმი აღდგება და ზედმეტი ცხიმი გაიყოფა, მაგრამ თანაბრად, ისე, რომ არ მოხდეს ექსკრეციული სისტემის გადატვირთვა.
დასკვნაში
დიაბეტის დროს სიმსუქნე უფრო თანდაყოლილია ტიპი 2-ის დაავადებაში, როდესაც წრე ხურავს და მოითხოვს სამაგისტრო ღილაკს გარკვეული პროცედურების ფორმით, რომელიც მიმართულია წონის დაკლებას. ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულებს აქვთ აგრეთვე ჭარბი წონის მომატების რისკი მარტივი ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარების გამო და ინსულინის დოზის შეუსრულებლობის გამო. შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ დიაბეტით, თუ ყველანაირად ცდილობენ და გაითვალისწინოთ საკვები დამოკიდებულება. მეორე ტიპის შემთხვევაში, დიაბეტის სრული სამკურნალო მიღება მისაღებია იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს სხეულს ნორმალურად მიიტანთ.
