შინაგანი ორგანოების სტაბილური და სრულფასოვანი მუშაობის უზრუნველყოფა შესაძლებელია მხოლოდ ნახშირწყლების, ცხიმების და ცილების გარკვეული წონასწორობის შენარჩუნებით, რომლებიც ორგანიზმში შედიან საკვებით.
მაგრამ სხეულის წონის თანაფარდობა ადამიანის ზრდა ასევე დიდ როლს ასრულებს. როდესაც პროპორციები ირღვევა, ვითარდება დაავადება, როგორიცაა მუცლის სიმსუქნე. უფრო მეტიც, ეს გავლენას ახდენს როგორც ქალზე, ასევე მამაკაცზე.
ქალთა და მამაკაცთა უმეტესობას მიაჩნია, რომ ჭარბი წონა მხოლოდ გარედან ჩანს. სინამდვილეში, ზედმეტი კილოგრამები დამატებით ტვირთს აყენებს შინაგან ორგანოებს და სერიოზულად არღვევს მათ მუშაობას.
დღეს სიმსუქნე გახდა არა მხოლოდ ესთეტიკური ხარვეზი - ის გადაიქცა ნამდვილ პათოლოგიად, საიდანაც თანაბრად იმოქმედებს როგორც ქალი, ისე ქალი, და კიდევ ბავშვები.
ერთი ადამიანიც კი შეიძლება შეამჩნია მუცლის სიმსუქნის ნიშნები პაციენტის ფოტოში, ეს არ არის მხოლოდ ზედმეტი წვერები ან მსხვილი ბარძაყები.
რა არის მუცლის სიმსუქნე, რამდენად საშიშია, შესაძლებელია თუ არა მას ნორმალური დიეტის მოგვარება - ან საჭიროა უფრო სერიოზული თერაპია? ამ ყველაფრის შესახებ - ქვემოთ მოცემულ სტატიაში, ეს ხელმისაწვდომი და საინტერესოა.
სიმსუქნე - თანამედროვე ადამიანის უბედურება
დაავადების პირველი და მთავარი ნიშანი არის მოცულობითი, გახანგრძლივებული მუცელი. თუ ყურადღებით და მიუკერძოებლად მიმოიხედავთ გარშემო, ძალიან სწრაფად შეგვიძლია ავღნიშნოთ: თანამედროვე სამყაროში მუცლის სიმსუქნე არის ეპიდემია და ამდენი ქალი და ქალი აქვს ამ ტიპის ჭარბი წონა.
და ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ თითქმის ყველას ესმის, რა არის პრობლემა და როგორ შეიძლება მისი მოგვარება, მაგრამ ამას არაფერს აკეთებს, თუმცა ყველაზე მარტივი დიეტაც კი შეიძლება შესანიშნავი გამოსავალი იყოს.
მნიშვნელოვანი ინფორმაცია: მსოფლიოს მოსახლეობის 25% -ს აქვს ზედმეტი ფუნტი და მეტროპოლიის თითქმის ყველა მეორე მაცხოვრებელი არ განიცდის ზომიერ სისავსეს, არამედ ნამდვილ სიმსუქნეს.
ჭარბი წონა არ არის მხოლოდ გააფუჭებს ადამიანის გარეგნობას და ასეთი ორგანოები და სისტემები განიცდიან:
- გული - დამატებითი დატვირთვის გამო, ვითარდება ყოველ შემთხვევაში სტენოკარდია და სხვა პათოლოგიები.
- გემები - სისხლის მიმოქცევის დარღვევები იწვევს ქსოვილების არასაკმარის კვებას, სისხლის სტაზას, სისხლის შედედებას და სისხლძარღვთა კედლების დეფორმაციას, რაც იწვევს ათეროსკლეროზის, შაკიკის პროვოცირებას.
- პანკრეასი - გადაჭარბებული დატვირთვის გამო, იგი ვერ უმკლავდება თავის ფუნქციებს, იზრდება დიაბეტის განვითარების რისკი.
- რესპირატორული ორგანოები - ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს რამდენჯერმე აღენიშნებათ ასთმა.
ეს არ არის დაავადებების სრული ჩამონათვალი, რომლებსაც სიმსუქნე შეუძლიათ და, ძირითადად, იწვევს, თუ დროულად არ მიიღება ზომები.
აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მისი ბრძოლა, და რაც უფრო მალე დაიწყება ეს ბრძოლა, უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება სასურველი შედეგი.
ავადმყოფი სიმსუქნე - ჯიშები
ცხიმის უჯრედების დეპონირება შესაძლებელია სხეულის სხვადასხვა ნაწილში. ცხიმის ლოკალიზაციიდან გამომდინარე, არსებობს:
- პერიფერიული სიმსუქნე - როდესაც ცხიმოვანი ქსოვილი ფორმირდება კანის ქვეშ;
- ცენტრალური სიმსუქნე - როდესაც შინაგანი ორგანოები ცხიმივით ცურავს.
პირველი ტიპი უფრო ხშირია, ხოლო მისი მკურნალობა მარტივია. მეორე ტიპი ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ საშიშროება გაცილებით დიდია, მკურნალობა და მოშორება ასეთი ცხიმისგან გრძელი და შრომატევადი პროცესია, რომელიც მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას.
თუ ვსაუბრობთ მუცლის ღრუს ტიპის სიმსუქნეზე, რომელიც ასევე ვრცელდება შინაგან ორგანოებზე, ამ პათოლოგიის ყველაზე სერიოზული შედეგია შაქრიანი დიაბეტის და მეტაბოლური სინდრომის განვითარება.
ამ მდგომარეობაში, ინსულინის დონე იცვლება, ლიპიდური ბალანსი დარღვეულია, წნევა იზრდება. ტიპი 2 დიაბეტი და სიმსუქნე პირდაპირ კავშირშია.
პაციენტები, რომლებიც განიცდიან ამ ტიპის სიმსუქნეს, ვიზუალურად იცნობენ:
- ცხიმის ნაკეცები წარმოიქმნება ძირითადად მუცლის, მხარეების, დუნდულოებისა და ბარძაყებზე. ამ ტიპის ფიგურას ეწოდება მსხალი ან ვაშლი. ეს გვხვდება მამაკაცებში და ქალებში.
- უფრო მეტიც, "ვაშლის" ტიპი - როდესაც ცხიმის უმეტესი ნაწილი მუცელზე იდება და არა თეძოებზე - ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე "მსხალი".
მნიშვნელოვანია: კუჭზე დაგროვილი ჭარბი წონის 6 კგ-საც კი შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების შეუქცევადი პათოლოგია.
სიმსუქნის არსებობის დასადგენად, დაგჭირდებათ რეგულარული სანტიმეტრი. აუცილებელია წელის წრეწირის გაზომვა და შედეგების შედარება სიმაღლესთან და სხეულის წონასთან.
საბოლოო დასკვნა გაკეთებულია მხოლოდ ყველა გაზომვის შემდეგ: იარაღისა და ფეხების მოცულობა, ბარძაყების მოცულობა. ყველა მონაცემის გაანალიზების შემდეგ შეგიძლიათ განსაზღვროთ არის თუ არა სიმსუქნე და რა არის მისი ხარისხი.
ღირს ფიქრი, თუ სხვა ინდიკატორების მიუხედავად, ქალებში წელის გარშემოწერილობა აღემატება 80 სმ, ხოლო მამაკაცებში 94 სმ.
მუცლის სიმსუქნის განვითარების მიზეზები
მთავარი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი: ელემენტარული overeating, როდესაც სხეულში მეტი კალორია, ვიდრე ეს სჭირდება და ხარჯავს. გამოუყენებელი ნივთიერებები დეპონირდება მომავლისთვის - ცხიმის ფორმით, პირველ რიგში, წელისა და მუცლის არეში, ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია მამაკაცებში.
ღირს ამის ცოდნა: მამაკაცებს აქვთ მუცლის ღრუს ცხიმის წარმოქმნის გენეტიკური მიდრეკილება, რის გამოც ბევრ მამაკაცს, თუნდაც მცირე ასაკში, უკვე აღენიშნება შესამჩნევი "ლუდის მუცელი".
ეს გამოწვეულია მამრობითი ჰორმონის ტესტოსტერონის გამო. იგი წარმოქმნილი ქალის სხეულის მიერ, მაგრამ უფრო მცირე რაოდენობითაა და არ ახდენს ისეთ ეფექტს, როგორც მამაკაცებში. ამიტომ, ქალებში, მუცლის ღრუს სიმსუქნის გამოვლინებები გაცილებით იშვიათია.
ტესტოსტერონი ორი ტიპისაა: უფასო და შეკრული. უფასო ტესტოსტერონი პასუხისმგებელია:
- კუნთების სტაბილურობა
- ძვლის სიძლიერე
- აგრეთვე შეაჩერებს ცხიმის უჯრედების განლაგებას.
პრობლემა ის არის, რომ 35-წლიანი ნაბიჯის გადადგმის შემდეგ, მამაკაცის სხეულში მისი წარმოება მკვეთრად მცირდება.
შედეგად ცხიმის დეპონირება აღარ არის კონტროლირება, ამის გამო იზრდება კუნთების მასა და მუცლის სიმსუქნე ვითარდება. და როგორც მოგეხსენებათ, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული დაავადებები იშვიათი არ არის, ამიტომ ჭარბი წონის პრობლემა მარტო არ მოდის.
დასკვნა მარტივია და გასაგები: იმისთვის, რომ მუცელი არ მიიღოთ 30 წლის შემდეგ, თქვენ უნდა აკონტროლოთ სისხლში ტესტოსტერონის დონე - ეს ხელს უწყობს ფიზიკურ ვარჯიშს, სწორ კვებას და დიეტას.
მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოს: ტესტოსტერონის ძალიან მაღალი დონე ხელს უწყობს პროსტატის სიმსივნეების განვითარებას. ამიტომ, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, დიეტა - ეს არის პირველი მკურნალობა ჭარბწონიანობისთვის.
დიეტა სიმსუქნისთვის
როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, მამაკაცებს უფრო ადვილად მოითმენს საკვების შეზღუდვას და ნაცნობი საკვების უარს - იმ პირობით, რომ კვება ქალებისგან განსხვავებით, საკმაოდ მრავალფეროვანია.
დიეტის კორექტირება, დიეტა პირველი ნაბიჯია ფიგურისა და კეთილდღეობისკენ. ამისათვის ჩვენ გვჭირდება გარკვეული ტიპის კვება და დიეტა, როგორც უკვე ვთქვით.
მკვებავი ექიმები გვირჩევენ დაიწყონ მარტივი მეთოდით: შეცვალეთ ყველა ნაცნობი საკვები დაბალკალორიული, უცხიმო. მაგალითად:
- კეფირი და რძე უნდა შეირჩეს ნულით, მაქსიმუმ 1 პროცენტი ცხიმი,
- ღორის ნაცვლად, მზარეული ური ძროხის ან ქათმის მკერდიდან
- შემწვარი კარტოფილი შეცვალეთ მარცვლეულით,
- და მაიონეზი და კეტჩუპი - არაჟანი, ლიმონის წვენი და მცენარეული ზეთი.
მიზანშეწონილია საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმის სრულად მიტოვება, მაგრამ თუ ეს არ გამოდგება, სენდვიჩები უნდა გაკეთდეს მშრალი კრეკერების ან პურის რულონების გამოყენებით, ხოლო გამომცხვარი და ბისკვიტი უნდა შეიცვალოს შვრიის ნამცხვრებით და ვანილის კრეკერებით, ასე ვითარდება დიეტა ჭარბი წონით.
დიეტა აჩვენებს შედეგებს კვირაში, ხოლო მუცლის ტიპის ჭარბი წონა მიდის.
თუ მიზანი არის თხელი ფიგურა და არ არის დაავადებები, თქვენ უნდა უარი თქვათ ალკოჰოლური სასმელების, მათ შორის მშრალი ღვინის ჩათვლით, რაც მადას იწვევს და იწვევს ჩვეულებრივზე მეტ ჭამა. და ეს ასევე ეხება ქალებს, ვისთვისაც ასეთი დიეტა ძალიან რთულია.
ფიზიკური აქტივობა სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში
ფიზიკური დატვირთვა სავალდებულო მკურნალობა მუცლის სიმსუქნისთვის. აქტიური მოძრაობის გარეშე, ვერავინ შეძლო წონის დაკლება, თუნდაც სპეციალური კვების დამატებების და ლიპოსაქციის გამოყენებით.
თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა არ იძლევა ამის საშუალებას, შეგიძლიათ შეცვალოთ ტრენაჟორები და dumbbells გრძელი გასეირნებით, ველოსიპედით, ცურვით. თანდათანობით, მოკლე მანძილზე შეგიძლიათ სირბილით წასვლა, ნებისმიერი სახის კარდიო ვარჯიში იქნება მკურნალობა.
როგორც წესი, თავად პაციენტი გრძნობს თავის სახეს და ახერხებს საკუთარი ფიზიკური დატვირთვისთვის გონივრული შეზღუდვების დაწესება - ამ შემთხვევაში გადაჭარბებული გულმოდგინება ისეთივე არასასურველია, როგორც მისი არყოფნა. მაგრამ არ შეგიძიათ საკუთარი თავის და საკუთარი სისუსტეების შეცვლა, თქვენ მუდმივად უნდა იძიოთ შედეგის გასაუმჯობესებლად, არ გაჩერდეთ იქ.
