შაქრიანი დიაბეტის გამოვლენის შემდეგ ადამიანის ცხოვრების ხარისხი და რიტმი მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაგრამ ქრონიკული დაავადების არსებობა საერთოდ არ არის მიზეზი ფიზიკური და ფიზიკური ჩვევების უარის თქმისა. შესაძლებელია ენდოკრინული პათოლოგიით სპორტის თამაში: მთავარი პირობაა, ექიმთან ერთად აირჩიოთ სპორტის შესაბამისი ტიპები, რომლებმაც არ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინონ დიაბეტის კურსზე.
დიაბეტი: როგორ მოქმედებს დაავადება სხეულზე
ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა ყოველთვის ახდენს გავლენას ადამიანის ფიზიოლოგიურ პროცესებზე. სპორტის დროს, მთავარი ტვირთი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და მეტაბოლიზმზე მოდის. ნორმალურ პირობებში, ყველა ორგანო და სისტემა უმკლავდება მოთხოვნებს განსაკუთრებული სირთულეების გარეშე, მაგრამ დიაბეტის ფონზე, შემდეგი პრობლემები წარმოიქმნება:
• პატარა გემებში პათოლოგიური ცვლილებები (ანგიოპათია), რაც ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის დაქვეითებას ადამიანის სხეულში არსად;
• არტერიული წნევის მომატება;
• სისხლძარღვებში სისხლძარღვების შეჩერების ტენდენცია, გულის შეტევის და ინსულტის მაღალი რისკი;
• ნახშირწყლების, ცხიმებისა და წყლის მინერალების მეტაბოლიზმის დარღვევები, უკონტროლო წონის მომატების ალბათობით.
გართულებული დიაბეტი მკვეთრად ზღუდავს პირის სპორტის არჩევას, მაგრამ კომპენსირებული მდგომარეობის ფონზე და სისხლში შაქრის რეგულარული მონიტორინგის ფონზე, შეგიძლიათ სპორტით დაკავდეთ ზომიერი ვარჯიშის არჩევით.
სპორტს უკუნაჩვენებია დიაბეტით
დიაბეტის დროს, სპორტისა და ვარჯიშის დროს მაღალი ვარჯიშის ინტენსივობა და სერიოზული ტრავმის რისკი უკუნაჩვენებია. შეზღუდვები განსაკუთრებით მკაცრია გართულებების არსებობის დროს (რეტინოპათია, ნეფროპათია, ენცეფალოპათია, პოლინევროპათია). მკაცრად მიუღებელია შემდეგი სპორტის სახეობები:
- სათამაშო (ფეხბურთი, ჰოკეი, კალათბურთი, ხელბურთი, ბეისბოლი);
- ძალა (ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი, ნებისმიერი სახის საბრძოლო ხელოვნება);
- კონკურენტუნარიანი (გრძელი დისტანციური სირბილი ან ტრანსსასაზღვრო თხილამურები, ტრანსკრიპციული თხილამურები, სწრაფი სიჩქარე ველოსიპედით ასვლა, jumping და ტანვარჯიშის სპორტის სახეობები, ნებისმიერი სახის გარშემო, სწრაფი სრიალი).
მკურნალობის ვარიანტის შემოწმებისა და შერჩევის ეტაპზე აუცილებელია ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია სავარჯიშო ვარიანტის არჩევის შესახებ, რადგან ტიპი 2 დიაბეტით, სპორტული ვარჯიშები ხელს შეუწყობს სისხლში გლუკოზის დონის რეგულირებას.
პარამეტრები სპორტული დიაბეტით დაავადებულთათვის
ფიზიკური დატვირთვის ტიპის არჩევისას, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ექიმის რჩევებსა და რეკომენდაციებზე. არ არის საჭირო ჩანაწერების დევნა და გმირულად დასაძლევად სირთულეები. უმჯობესია შემდეგი სპორტებით ჩაერთოთ:
• სირბილი, გასეირნება, თხილამურები და ველოსიპედით ველნესი პარამეტრები (ბარათის დატვირთვის საუკეთესო ვარიანტები);
• ცხენოსნობა;
• ცურვა;
• ნიჩაბი;
• თამაშის პარამეტრები (ფრენბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი, გოლფი);
• ყინულის სრიალი;
• ცეკვა;
• ფიტნეს ჯგუფის ტიპები (იოგა, Pilates).
მეტაბოლური პროცესების მნიშვნელოვანი დადებითი ეფექტი ზომიერი ვარჯიშის ფონზე ექვემდებარება შემდეგ პირობებს:
• რეგულარობა (კლასები მინიმუმ 3 ჯერ კვირაში);
• თითოეული ვარჯიშის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს 30 წუთზე ნაკლები;
• რეგულარული შაქრის კონტროლი;
• ექიმის მიერ რეკომენდებული დიეტის დაცვით.
სავარჯიშო: დიაბეტის უპირატესობები
ზომიერად გამოხატული სპორტული აქტივობა ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით, დაგეხმარებათ შემდეგი პრობლემების მოგვარებაში:
• ინსულინის წინააღმდეგობის გაზრდა (სხეულის ყველა უჯრედი ფიზიკური დატვირთვის ფონზე უკეთესად და სწრაფად რეაგირებს ინსულინის მცირე დოზებზე);
• მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება სხეულის წონის შემცირების შესაძლებლობით და მეტაბოლური დარღვევების აღდგენა;
• ხელი შეუწყოს გულის და სისხლძარღვების მუშაობას, ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებისას, კარდიო ვარჯიშის ეფექტურობით.
დიაბეტისთვის სწორად შერჩეული სპორტული ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს, ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და დადებითად იმოქმედებს პირის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე.
გამოკვლევის დროს გამოვლენილი შაქრიანი დიაბეტი არ არის იმის მიზეზი, რომ უარი თქვას ცხოვრების ჩვეულ რიტმს. თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში, ფიზიკური ვარჯიშის არჩევანი ინდივიდუალურად უნდა მიუახლოვდეს: უმეტეს შემთხვევაში, სპეციალურად შერჩეულ და ზომიერ ინტენსიურ სპორტულ ვარჯიშებში შესაძლებელია დიაბეტის კურსის თერაპიის მნიშვნელოვანი და ეფექტური ნაწილი.
