დიაბეტით დაავადებულებს მკაცრად ურჩევენ, არ დაივიწყოთ ფიზიკური დატვირთვა.
ამასთან, თქვენ უნდა აირჩიოთ სავარჯიშოები ექიმთან, რომელიც გაითვალისწინებს თქვენი მდგომარეობის ყველა ნიუანსს. თუ თქვენ გაქვთ დიაბეტის გართულებები ან ქრონიკული დაავადებები, ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ ექიმთან საუბრის დაწყებამდე შეარჩიოთ ვარიანტები.
გულის დაავადება
საფრთხე!
დიდი სტრესი, წონის აწევა, სიძლიერის ვარჯიში, ვარჯიში სიცხეში და სიცივეში.
სასარგებლო
ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, როგორიცაა სიარული, დილის ვარჯიშები, მებაღეობა, თევზაობა. გაჭიმვის ნიშნები. აქტიურობა ზომიერ ტემპერატურაზე.
არტერიული წნევა
საფრთხე!
დიდი სტრესი, წონის აწევა, ძალების ვარჯიში.
სასარგებლო
ზომიერი აქტივობის უმეტესი სახეებია ფეხით სიარული, ზომიერი წონის აწევა, მსუბუქი წონის აწევა ხშირი გამეორებებით, გაჭიმვა.
შაქრიანი დიაბეტის დროს ფიზიკური აქტივობის სარგებლობის შესახებ უამრავი სტატია დაიწერა, სამეცნიერო კვლევები არაერთხელ ჩატარდა. ეჭვგარეშეა, ფიზიკური დატვირთვა აღინიშნება როგორც შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 1, ასევე შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2. მათ სარგებელს პირველ რიგში უკავშირდება პერიფერიული ქსოვილების მგრძნობელობის გაუმჯობესება ინსულინის მიმართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ სისხლში შაქარი დაბალია და ასევე შემცირდება შაქრის შემამცირებელი მედიკამენტების დოზა. გარდა ამისა, წონა მცირდება, გაუმჯობესებულია სხეულის შემადგენლობა, ლიპიდური პროფილი და არტერიული წნევა. ამასთან, ფიზიკური დატვირთვის სახეობის არჩევისას არ უნდა დაგვავიწყდეს ექიმთან კონსულტაცია. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ აირჩიოთ ფიზიკური ვარჯიშის სწორი ტიპი და დონე თქვენი ჯანმრთელობის საფუძველზე.
ჩვენი ექსპერტი, ენდოკრინოლოგი GBUZ GP 214 მარია Pilgaeva
თირკმლის დაავადება
საფრთხე!
დიდი სტრესი.
სასარგებლო
მსუბუქი და საშუალო ინტენსივობის აქტივობები - სიარული, მსუბუქი საოჯახო სამუშაოები, მებაღეობა და წყლის ვარჯიშები.
პერიფერიული ნეიროპათია
საფრთხე!
მძიმე, დაძაბული ან გრძელი წონასთან დაკავშირებული ვარჯიშები, როგორიცაა გრძელი დისტანციის სიარული, სარბენი ბილიკი, სირბილი, სიცხე და სიცივეში ვარჯიში, გამძლეობის ვარჯიშები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ფეხის დაზიანება, ღია ჭრილობები ან წყლულები.
სასარგებლო
რბილი და ზომიერი ყოველდღიური მოქმედებები, ზომიერი ტემპერატურის ვარჯიშები, ზომიერი მძიმე დატვირთვა (მაგ. ფეხით, ველოსიპედით, ცურვით, სკამის ვარჯიშებით). ზომიერი ვარჯიში ისეთი წონით, როგორიცაა ფეხით სიარული, თუ ფეხებზე ჭრილობები არ არის დაშვებული.
* მათ, ვისაც პერიფერიული ნეიროპათია აქვს, უნდა ჰქონდეს შესაბამისი ფეხსაცმელი და ყოველდღე შეამოწმოს მათი ფეხები.
ავტონომიური ნეიროპათია
საფრთხე!
ვარჯიშები უკიდურეს სიცხეში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გაუწყლოება, ასევე ვარჯიშები, რომლებიც საჭიროებენ სწრაფ მოძრაობას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცნობიერების დაკარგვა. ნებისმიერი ვარჯიშის დაწყებამდე გაესაუბრეთ ექიმს - შეიძლება დაგჭირდეთ სტრესის ტესტი.
სასარგებლო
საშუალო აერობული ვარჯიში და წინააღმდეგობის გატარება, მაგრამ მეტი დრო დაუთმეთ იმ კომპონენტებს, რომლებიც ნელა უნდა შესრულდეს.
რეტინოპათია
საფრთხე!
ინტენსიური ვარჯიშები, მოქმედებები, რომლებიც საჭიროებს წონის აწევას და უამრავ დაძაბულობას, შეინარჩუნებთ სუნთქვას და უბიძგებს, სტატიკურ დატვირთვას, ვარჯიშებს თავთან ერთად და რომელსაც თან ახლავს სხეულის და ხელმძღვანელის შერყევა.
სასარგებლო
ვარჯიშის ზომიერი ტიპები (მაგ. ფეხით, ველოსიპედით, წყლის ვარჯიშებით), ყოველდღიური ზომიერი სამუშაოები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული წონის ამაღლებასთან, სტრესთან ვარჯიშთან ან წელის არეში ძირის დახრით.
პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადება (ათეროსკლეროზი)
საფრთხე!
ინტენსიური დატვირთვები.
სასარგებლო
სიარული საშუალო სიჩქარით (შეგიძლიათ შეასრულოთ ზომიერი ვარჯიშის პერიოდები და დასვენება), ვარჯიშები წონის მოხსნის გარეშე - აკვა ველოსიპედით, სავარძლებზე სავარჯიშოებით.
ოსტეოპოროზი ან ართრიტი
საფრთხე!
ინტენსიური ვარჯიში.
სასარგებლო
ზომიერი ვარჯიშები, როგორიცაა ფეხით სიარული, ტანვარჯიში წყალში, წინააღმდეგობის ვარჯიშები (მსუბუქი წონის ამაღლება), გაჭიმვა.
