ფიზიკური დატვირთვა ჯანსაღი ცხოვრების წესის განუყოფელი ნაწილია. ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს პანკრეატიტის მწვავე შეტევა, გირჩევენ გარკვეული დროით საწოლში დარჩეს. გამწვავების შემდეგ, თქვენ უნდა შეასრულოთ ტრენინგის ნაკრები სუნთქვის ტექნიკის საფუძველზე.
ექიმების კლინიკური რეკომენდაციების საფუძველზე, შეიძლება დავასკვნათ, რომ პანკრეასის პანკრეატიტისთვის ფიზიკური ვარჯიშები არა მხოლოდ დასაშვებია, არამედ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სხეულის სწრაფი აღდგენისთვის.
ამავდროულად, აუცილებელია პირობის დაცვა - ოპტიმალურია სპორტის დონის და სახეობის არჩევა, რადგან დაავადების გამო დასუსტებულმა სხეულმა შეიძლება არ ადეკვატურად უპასუხოს ზოგიერთ ვარჯიშს, რაც გამოიწვევს კლინიკური სურათის გამწვავებას.
ტრენინგის კომპლექტის არჩევას ფრთხილად უნდა მივუდგეთ, არჩევით უკიდურესად უსაფრთხო არჩევანს. განვიხილოთ, რამდენად მისაღებია პანკრეატიტით სიარული, შესაძლებელია თუ არა გაშვება, ხტომა, ბანაობა, პრესის შეცვლა და ა.შ.?
სპორტის თვისებები პანკრეატიტით
შემიძლია სპორტის გაკეთება პანკრეატიტით? ექიმების თქმით, სხეულზე ზომიერი სტრესი უდავო სარგებელია. თუმცა, პანკრეასის ანთებით დაავადებებში, ტრენინგის არჩევისას უნდა იქნას გათვალისწინებული დიდი ნიუანსი.
თავდაპირველად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ დაავადების მიმდინარეობის სიმძიმე და სიმძიმე. პათოლოგიის მწვავე ფორმით და ქრონიკული დაავადების გამწვავების ეტაპზე, ფიზიკური აქტივობა აკრძალულია.
ამ პერიოდის განმავლობაში, სპორტული და ნებისმიერი საქმიანობა უნდა გამოიყოს. დასუსტებულ პანკრეასს მხოლოდ სამი პირობა სჭირდება - სიცივე, შიმშილი და მშვიდობა. თერაპიის შემდეგ, გათვალისწინებულია პაციენტის ასაკობრივი ჯგუფი, რის საფუძველზეც იქმნება ფიზიკური თერაპიის პროგრამა ან ნებართვა ეძლევა სავარჯიშო დარბაზში.
შეიძლება ზოგიერთი ვარჯიში დაიშვას ქრონიკული პანკრეატიტით, მაგრამ პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს თანმდევი დაავადებების ისტორია, რომელიც შეზღუდულია. ეს ასევე უნდა იქნას გათვალისწინებული.
აუცილებელია ტრენინგის ორგანიზება ისე, რომ პროგრამის შექმნისას მხედველობაში მიიღოთ ორგანიზმის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და შესაძლებლობები. ადამიანები, რომლებიც ადრე ინტენსიურად იყვნენ დაკავებულნი სპორტში, შეუძლიათ გაუძლოს მნიშვნელოვან დატვირთვას, რაც არ შეიძლება ითქვას იმ პაციენტებზე, რომლებიც არ იყვნენ სპორტის რაიმე სახეობაში.
პაციენტისთვის უსაფრთხო და ეფექტური სპორტული კომპლექსის არჩევის მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი ინდივიდუალური მიდგომაა. უნივერსალური პროგრამა არ არსებობს.
პანკრეატიტი და ვარჯიშის სახეობები
პაციენტებისთვის სპორტის არჩევისას, გარკვეული შეზღუდვებია. მაგალითად, ძალების ვარჯიში - წონის აწევა, პრესის ტუმბო და ა.შ., იწვევს მუცლის ღრუში წნევის მატებას. კუჭქვეშა ჯირკვალში ანთებითი პროცესებით, ეს საშიშია, რადგან ორგანოს პარენქიმა შეშუპებულია.
ნაღვლის გადინების დარღვევა გამწვავებულია, ხდება სტაგნაცია, რაც იწვევს პათოლოგიური პროცესის გამწვავებას. თუ პანკრეასის სადინარში ქვები შეინიშნება, მაშინ სპორტი შეიძლება გამოიწვიოს სასწრაფო ქირურგიული ჩარევის საჭიროებამ.
პანკრეატიტით მკურნალობა არ არის რეკომენდებული. ექიმები აღნიშნავენ, რომ სირბილი დაკავშირებულია მოულოდნელ მოძრაობებთან, რაც უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასის რბილ ქსოვილზე. ამიტომ უმჯობესია სიარული, სწრაფი სიარული.
აუზზე ცურვა შეგიძლიათ. პანკრეატიტის მქონე ასეთი ფიზიკური დატვირთვა აქვს სამკურნალო ეფექტს მთელ სხეულზე. ფიტნეს ნახატების უმეტესი ნაწილი გულისხმობს აკრძალულ სპორტს, რადგან ვარჯიშის ინტენსივობა იწვევს დაავადების პროგრესირებას.
თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშით, რადგან ეს იწვევს ორგანიზმში ჰორმონის ინსულინის გაზრდას. კარდიო ტრენინგი უნდა იყოს მოკლე და ზომიერი ისე, რომ არ შეაფერხოს პაციენტის კეთილდღეობა.
პანკრეატიტის დროს სტრესის ყველაზე ხელსაყრელი ტიპები:
- ცურვა
- ნელი სიარული
- იოგა, ციგონგის კომპლექსები.
- სპეციალური სამედიცინო მომზადება.
- პილატესი.
- კალანეტიკა.
პანკრეატიტით სექსი ასევე ეხება უამრავ ფიზიკურ დატვირთვას. პანკრეასის ანთების მქონე მამაკაცებს ურჩევენ, რომ ხშირად არ აქვთ სქესობრივი კავშირი, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აქვს ინსულინის დაქვეითებული წარმოების ისტორია.
ეს იმის გამო ხდება, რომ ადრენალინის დიდი კონცენტრაცია შედის სხეულში, შედეგად, სისხლში შაქრის დონე იზრდება. ამის მაღალი დონე იწვევს ჯირკვლის მიერ ფერმენტების დამატებით წარმოებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გამწვავება.
პანკრეატიტით, ყველა ფიზიკური აქტივობა მკაცრად უნდა კონტროლდებოდეს, უნდა დაიცვან დაბალანსებული დიეტა, რაც საშუალებას იძლევა დაავადების სტაბილური რემისიის მიღწევა.
აბსოლუტური უკუჩვენებები სპორტისთვის
ზოგიერთ შემთხვევაში, ტანვარჯიშმა და სხვა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, გამოიწვიოს დაავადების უფრო მძიმე ეტაპზე გადასვლის პროვოცირება. ამიტომ არის სურათები, როდესაც რაიმე ფიზიკური დატვირთვა საერთოდ არ არის რეკომენდებული.
შეზღუდვების ჩამონათვალში შედის გამწვავების პერიოდი, აგრეთვე პანკრეასის ანთებითი პროცესის მწვავე ფორმები. თქვენ არ შეგიძლიათ სპორტით დაკავება, თუ ისტორიაში თანმდევი დაავადებებია 
გამოიწვია შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა.
ტრენინგი უკუნაჩვენებია, როდესაც არსებობს ორგანოს მექანიკური ტრავმა, ან პანკრეასის ოპერაცია. ამ სიტუაციებში, სპორტის პრაქტიკა შესაძლებელია რეაბილიტაციის შემდეგ და მხოლოდ დამსწრე ექიმის ნებართვით.
პანკრეატიტით, თქვენ არ შეგიძლიათ გაუშვით, ხტომა, გადახტომა და აწიოთ წონა. ამიტომ გრძელი ან მაღალი ნახტომი, გრძელი დისტანციური გაშვება, ელექტრო აერობიკა, სავარჯიშო დარბაზების ამოწურვა უნდა დარჩეს სანამ ადამიანი თავს უკეთესად გრძნობს.
დაავადების თითოეულ შემთხვევას აქვს გარკვეული თვისებები, რადგან სხვადასხვა პაციენტის სხეულის რეაქცია, თუნდაც იდენტური პირობებით, შეიძლება განსხვავდებოდეს.
ამიტომ, გადაწყვეტილება კონკრეტული ტრენინგის მიზანშეწონილობის შესახებ, ექიმთან რჩება.
პანკრეასის ანთების საწინააღმდეგო სუნთქვის ვარჯიშები და იოგა
ქრონიკული და ალკოჰოლური პანკრეატიტის დროს რესპირატორული ტანვარჯიში იდეალური ვარიანტია, რომელიც ორგანიზმის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას უწყობს ხელს. კომპლექსის სიმარტივის მიუხედავად, სპეციალური ვარჯიშები ხელს უწყობს არა მხოლოდ კუნთების დამუშავებას, არამედ შინაგანი ორგანოების მასაჟის ჩატარებასაც, რაც ძალზე სასარგებლოა მუცლის ღრუსთვის.
სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადინებას ორგანიზმში, ახდენს ემოციურ მდგომარეობას ნორმალიზებას, ამშვიდებს, აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას, აძლიერებს ნაღვლის გადინებას.
რეკომენდებულია დილით ვარჯიში. თქვენ არ შეგიძლიათ კლასების შესრულება სრულ მუცელზე. ბოლო განცხადება ვრცელდება ყველა ტიპის საქმიანობაზე. რესპირატორული ტანვარჯიშის არსი არის გულმკერდის მოცულობის ზრდა სხვადასხვა სახის ინჰალაციებისა და მუცლის შეკუმშვის გამო ექსჰალაციაზე. ინჰალაციები და ექსჰალაციები იყოფა პასაჟებად, რომელსაც თან ახლავს მუცლის კედლის ტრამვები და შეკუმშვა.
სუნთქვის პროცესში, პანკრეასი აქტიურად მონაწილეობს, რაც საშუალებას იძლევა მივაღწიოთ შემდეგ თერაპიულ შედეგებს:
- შეშუპების აღმოფხვრა.
- ფერმენტის გაძლიერებული სინთეზი.
- დაზიანებული ქსოვილების აღდგენის პროცესების დაწყება.
სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, რაც იწვევს ღრმა კუნთების ვარჯიშს, საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სხეულის წონა, მათ შორის "საშიში" ვისცერული ცხიმოვანი ქსოვილის გაყოფის გამო.
იოგა მოიცავს ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც განპირობებულია კუნთების სტატიკური დაძაბულობით და მოქნილობით და სათანადო სუნთქვით. მედიტაციური პრაქტიკა ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური ბალანსის მიღწევას. პანკრეატიტის ფონზე, აუცილებელია "ჰატა იოგას" კომპლექსის შესრულება, რაც გულისხმობს მსუბუქი ასანების შესრულებას, რაც ნებისმიერ პაციენტს შეუძლია. ეფექტური ასანების შემადგენლობაში შედის ვარჯიში - მთა, ჰორიზონტი, სამკუთხედი, მეომარი და ხე.
დილით დასაშვებია Surya Namaskar ტექნიკასთან დაკავშირებული წვრთნების გაკეთება. ეს არის "ახალი დღის მისალოცი", რომელიც მოიცავს პოზიციებს, რომლებიც შესრულებულია გარკვეული თანმიმდევრობით. კლასები არის "წრიული". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც ადამიანი მიაღწევს ცენტრალურ პოზას, მას სჭირდება სავარჯიშოების შესრულება საპირისპირო მიზნით.
პანკრეატიტის მკურნალობა მრავალ მოქმედებას მოიცავს. თქვენ უნდა ჭამა სწორად, დიეტაში დათმობების გაკეთების გარეშე; უნდა იქნეს მიღებული ფერმენტული პრეპარატები (პანკრეატინი); შემოიტანეთ ზომიერი სტრესი თქვენს ცხოვრებაში. ეს ელემენტები ხელს უწყობს სრულფასოვან ცხოვრებას მუდმივი რემისიის გამო.
რა სპორტი სასარგებლო იქნება პანკრეატიტისთვის, აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.
