ქოლესტერინი არის ცხიმოვანი ნაერთი, რომელიც წარმოქმნილია ადამიანის ორგანიზმში ღვიძლის მიერ 80% -ით, ქოლესტერინის 20% კი ორგანიზმში შედის საკვების საშუალებით. ქოლესტერინი შედის უჯრედული მემბრანების შემადგენლობაში
ეს ნაერთი ორგანიზმში მონაწილეობს ბიოქიმიური პროცესების დიდ რაოდენობაში.
ძირითადი მეტაბოლური პროცესები, რომელშიც ეს კომპონენტი მონაწილეობს:
- შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს D ვიტამინის წარმოებაში;
- მონაწილეობს მრავალფეროვანი ჰორმონების სინთეზში, სქესის ჩათვლით;
- აქტიურ მონაწილეობას იღებს ტვინის კონტროლში;
- ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას.
ქოლესტერინი წარმოადგენს ლიპიდს. ცხიმები წყალში ხსნადია, ამიტომ, სისხლით ამ კომპონენტის გადატანისთვის, იქმნება ცილებით ქოლესტერინის კომპლექსი - ლიპოპროტეინები.
ეს ლიპიდი ემსახურება სხეულის საფუძველს, რომლის საფუძველზეც ხორციელდება უჯრედების მემბრანების უმეტესობის მშენებლობა ადამიანის ქსოვილებში. ქოლესტერინის რაოდენობას დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან უჯრედების სიძლიერე დამოკიდებულია მასზე.
ლიპიდი მონაწილეობს ღვიძლის ფუნქციონირებაში, იგი საჭიროა ნაღვლის მჟავების წარმოებისთვის, რომელიც აუცილებელია ნაწლავების მიერ შეწოვილი ცხიმების შესამცირებლად.
თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის სექსუალური ჰორმონების წარმოება ყოველდღიურად მოიხმარს ორგანიზმში ლიპიდების მთლიანი რაოდენობით დაახლოებით 4% -ს. თუ ქოლესტერინის ოდენობის მკვეთრი ვარდნაა, ეს ნიშნავს, რომ მამრობითი სხეული კარგავს ძალას, ხოლო ქალის სხეულში აღინიშნება მენსტრუალური ციკლის დარღვევა და იზრდება უნაყოფობის რისკი.
მზეზე და მის ულტრაიისფერ კანზე გავლენის ქვეშ, D ვიტამინის აქტიური წარმოება ხდება, ამ პროცესში ქოლესტერინი განსაკუთრებულ როლს ასრულებს. ვიტამინი D ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, რაც ჩონჩხს აძლიერებს. D ვიტამინის ორგანიზმში დეფიციტი იწვევს ძვლის მოტეხილობას, ხოლო ზედა და ქვედა კიდურების ძვლები ყველაზე ხშირად ზიანდება. ამ ვიტამინის ნაკლებობა ძალზე ხშირია ასაკოვან ადამიანებში.
ორგანიზმში არსებული ქოლესტერინის 20% გვხვდება ტვინის და ზურგის ტვინის ქსოვილებში. ეს აუცილებელია ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ის ემსახურება ნერვული გარსების აგების საფუძველს.
ადამიანები, რომლებიც ქოლესტერინის დიეტას მისდევენ, განიცდიან ნერვული დაბინდვა, ცუდი განწყობა და ხშირი დეპრესია. საკვებიდან ქოლესტერინი ორგანიზმში წვრილი ნაწლავების შეწოვით მოდის.
ყველა ადამიანმა არ იცის ქოლესტერინის ორი ტიპის არსებობა. მეცნიერები ამ ლიპიდს ორ ტიპად ყოფს:
- HDL - კარგი ქოლესტერინი არის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები;
- LDL არის ცუდი დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი.
LDL გამოირჩევა დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებით.
კარგი და ცუდი ქოლესტერინი
როგორც ზემოთ აღინიშნა, აქ არის ქოლესტერინი მავნე და სასარგებლო. გერმანელმა მეცნიერებმა ლაბორატორიული ტესტებისა და ექსპერიმენტების საშუალებით დაადგინეს, რომ LDL ასე მონაწილეობს ორგანიზმიდან მავნე ბაქტერიებისა და ტოქსინების მოცილებაში. თუ ამ მოსაზრებას მოუსმენთ, მაშინ ცუდი ქოლესტერინი ეხმარება ჩვენს იმუნიტეტს, გაუმკლავდეს საშიში ორგანიზმებსა და ნივთიერებებს.
მაშინ რატომ უწოდებენ მას ცუდად? რატომ იწვევს მას ათეროსკლეროზის წარმოქმნა? ზოგიერთი ექიმი და მეცნიერი არ იზიარებს მოსაზრებას, რომ ქოლესტერინი იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას.
ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირად პათოლოგია ჩნდება ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ სისხლში ქოლესტერინის ნორმა. ან მონეტის მეორე მხარეს, ქოლესტერინი ამაღლებულია, მაგრამ ადამიანს ეს პათოლოგია არ აქვს. სხვა ქვეყნების მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ათეროსკლეროზი ვითარდება, როდესაც სისხლძარღვების კედლებზე ათეროსკლეროზული დაფები ჩნდება. ფირფიტებს აქვთ ქონება, თანდათანობით იზრდება, გემების სანათურის დაბლოკვა, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის გაუფასურებას. ათეროსკლეროზული დაფების დეტალური შესწავლის შემდეგ, აღმოჩნდა, რომ მათი შემადგენლობა მთლიანად მოიცავს ქოლესტერინს.
ხშირად, პაციენტები თვლიან, რომ რაც უფრო ნაკლებია სისხლში ქოლესტერინი, მით უკეთესი. ინდიკატორები განსხვავდება ქალებსა და მამაკაცებში და დამოკიდებულია ასაკზე. ქალი, 25 წლის ასაკში, ნორმალური მაჩვენებელი არის 5,5 მილილიოლი ლიტრზე. ქალი, ორმოცი წლის ორგანიზმისთვის, ეს მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 6.5 მილიმოლს ლიტრზე. ამ ასაკის მამრობითი სხეული შეიცავს 4.5 და 6.5 მილილიოლს ლიტრზე, შესაბამისად.
ზოგადად, ადამიანის ჯანმრთელობა არ არის დამოკიდებული სისხლში არსებული ნივთიერების დონეზე, სასარგებლო და მავნე ქოლესტერინის კონცენტრაციაზე. ლიპიდების მთლიანი რაოდენობით 65% მავნე ქოლესტერინია.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ორგანიზმში ნაერთების დონის მატება?
მავნე ნივთიერებების რაოდენობის გაზრდის თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა დაიცვან რამდენიმე წესი.
სისხლის ლიპიდების შემცირების ორი გზა არსებობს - მედიკამენტები და მედიკამენტები.
მკაცრად აკრძალულია თვითმკურნალობის გაკეთება, ამიტომ ექიმთან კონსულტაციისთვის უნდა მიმართოთ დახმარებას და რჩევებს.
მისგან რეკომენდაციების მიღების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ შემცირება წამლების დახმარების გარეშე.
თქვენი სისხლში ქოლესტერინის კონტროლის რამდენიმე გზა არსებობს:
- არასდროს არის გვიან, რომ სწორად დავიწყოთ კვება. ყოველდღიურად გამოიყენოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან, ცხიმოვან მჟავებს, ომეგა -3, ვიტამინებს. ყოველდღიური დიეტის წყარო უნდა იყოს მცენარეული პროდუქტები. მაგალითად, თხილი, ბოსტნეული, ხილი, ცილოვანი საკვები, თევზი, საქონლის ხორცი, ქათამი, რძე. მათი წყალობით, სხეული მოიხმარს გაჯერებულ ცხიმებს, მარტივ ნახშირწყლებს და ვიტამინებისა და ამინომჟავების სრულ კომპლექსს. ბუნებრივი დანამატები და ვიტამინები ასევე სასარგებლოა. აკრძალულია ცხიმოვანი ხორცის, გადამუშავებული საკვების, სწრაფი კვების პროდუქტების ჭამა, არ არის რეკომენდებული ცხიმოვანი საკვების მომზადების რეცეპტების გამოყენება, არ უნდა ჭამოთ ბევრი პური. დიეტის ყოველდღიური შედგენის მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ შექმნათ სათანადო კვების მაგიდა.
- იმისათვის, რომ სხეული სწორად მუშაობდეს, საჭიროა ყოველდღიურად დალიოთ საკმარისი წყალი. ყველა ორგანო ნორმალურად იმუშავებს, იმ პირობით, რომ უჯრედები გაჯერებულია ტენიანობით. რამოდენიმე დღის განმავლობაში წყლის დალევა ერთი და ნახევარი ორ ლიტრამდე ოდენობით, სხეულის მდგომარეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია.
- რეკომენდებულია აქტიური ცხოვრების წესი. ნამდვილად ღირს სპორტის გაკეთება. ყოველდღე უნდა მოაწყოთ გასეირნება სწრაფი ტემპით და გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. კვირაში ერთხელ უნდა იაროთ ველოსიპედით. თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ დარბაზში წასვლა, ინსტრუქტორთან ჩართვა. დიაბეტით დაავადებულთა იოგა ძალიან სასარგებლოა.
დარწმუნდით, რომ დაიცავით ჯანსაღი ძილი. ქალის სხეულისთვის აუცილებელია 10 დღეში, ხოლო მამაკაცისთვის - 6-დან 8 საათამდე.
ძილი ხელს უწყობს სხეულს ენერგიის აღდგენაში, საკვები ნივთიერებების წარმოქმნას, რათა ნორმალურად იმოქმედოს მეორე დღეს.
მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დაგროვებას.
პირველი ფაქტორი ასაკშია. 40 წლის ასაკში, სისხლში ლიპიდების ზრდის რისკი იზრდება. განსაკუთრებით, თუ არსებობს ირაციონალური დიეტა, ცხიმოვანი საკვების ბოროტად გამოყენება.
მეორე მიზეზი არის გენეტიკა. თუ ახლობლებს ან ნათესავებს ჰქონდათ სისხლში ლიპიდების გაზრდილი დონე, ღირს თქვენს ჯანმრთელობაზე ფიქრი და ზოგადი სისხლის ტესტირება. ეს ძალიან ხშირია ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ სიმსუქნე ან ჭარბი წონა. ნიკოტინის სიგარეტის მოხმარება გავლენას ახდენს ათეროსკლეროზული ფირფიტების წარმოქმნაზე, რომელიც სისხლში შედედება. ეს პროვოცირებას უკეთებს სისხლის ნაკადს და გულის დაავადებების განვითარებას. ალკოჰოლების უმეტესობას ან იმ ადამიანებს, რომლებიც ალკოჰოლს ბოროტად იყენებენ, ლიპიდებს აძლიერებენ. ვინაიდან ალკოჰოლს შეუძლია შეანელოს სისხლის მოძრაობა არტერიების მეშვეობით.
ქოლესტერინის შემცველობა იზრდება იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტი ხშირად დაავადებულია დაავადებებით, ან არსებობს ქრონიკული პათოლოგიები. ღვიძლის ან თირკმელებთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, სხეული ასევე შეიცავს ლიპიდების ჭარბი რაოდენობით სისხლში. HDL- ის მომატებული დონე ასევე აღინიშნება ბილიარული პანკრეატიტით.
ადამიანების უმეტესობა ცხოვრობს და არც კი იცის, რომ მათ ამ ნივთიერების ამაღლებული დონე აქვთ. ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ღირს ყოველწლიურად ექიმთან მისვლა და ტესტების გაკეთების მიზნით სისხლი შესაწირი.
როგორ შევამციროთ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე, აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.
