ქოლესტერინის ნაკლებობა პროვოცირებას ახდენს მთელი სხეულის ორგანოების და სისტემების ფუნქციონირებაში. რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს იგი, ჭარბი ზიანი შეიძლება მიაყენოს ადამიანს. სტატისტიკა მიუთითებს მატერიის ზრდაზე მეტად ადამიანებში.
ასეთი პროცესი პროვოცირებას ახდენს არასათანადო ცხოვრების წესსა და დიეტაზე. ასევე ღირს ალკოჰოლის მიცემა. ალკოჰოლური სასმელები, მაგალითად არაყი, აზიანებს გემებს და ამცირებს მათ ელასტიურობას.
ამ ნივთიერების სისხლში მაღალი დონე საზიანოა როგორც ჯანმრთელი ადამიანისთვის, ასევე პაციენტისთვის. ქოლესტერინის შემცველ პროდუქტებს ყოველდღიურად მოიხმარენ, მაგრამ მათ სათანადო ყურადღება არ მიაქციეთ. ხელნაკეთი საკვები უფრო ნაკლებ მავნე ნივთიერებებს შეიცავს, ვიდრე საკვების შენახვა.
მაგალითად, ბოსტნეულის ბულიონები ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას. საკვები ადამიანის ჯანმრთელობის საფუძველია, რაც უზრუნველყოფს ყველა ორგანოს სწორად ფუნქციონირებას. არასწორი საკვების ყოველდღიური მიღება სავსეა სხეულის სხვადასხვა სისტემებში გართულებებით.
ამ საკითხის გასაგებად, თქვენ უნდა დაადგინოთ ჭარბი ქოლესტერინის და მავნე პროდუქტების მთლიანი მავნეობა, რაც ხელს უწყობს მისი დონის შემცირებას.
ნივთიერება შეიცავს დაბალი და მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს. ეს არის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები, რომლებიც პოტენციურ საფრთხეს უქმნის. ისინი ჩნდებიან არასწორი ცხოვრების წესის, ცუდი ჩვევების და ჭარბი წონის გამო. თუ სისხლი შეიცავს მაღალ ქოლესტერინს, იქმნება ათეროსკლეროზული დაფა. რაც უფრო გრძელია ქოლესტერინი ორგანიზმში, უფრო ინტენსიურად იქმნება დაფები.
ეს პროცესი ძალზე საშიშია გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული მრავალფეროვანი დაავადების გამო. მომავალში ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს მრავალი სერიოზული დაავადება. გარდა ამისა, ისინი უბრალოდ ერევიან სხვა ორგანოებს. ამ ნაწილაკების დაახლოებით 20 პროცენტი სხეულში შემოდის სხეულით, ამიტომ ადვილია დაიცვათ სპეციალური დიეტა. ზოგჯერ რეკომენდებულია ქოლესტერინის დაქვეითება სპეციალური მედიკამენტებით. მათ აქვთ გვერდითი მოვლენები, ამიტომ უმჯობესია ჭამა სწორი საკვები, რომ შეამცირონ ქოლესტერინი. კვების კორექტირება არის ორგანიზმისგან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღების ერთ-ერთი უსაფრთხო გზა.
იმისათვის, რომ ქოლესტერინი საკვების დახმარებით ნორმალურად დაუბრუნდეს, თქვენ ნამდვილად უნდა იცოდეთ რა საკვები და რა რაოდენობით უნდა მოხმარდეს.
შეიტანეთ საჭირო საკვები თქვენს დიეტაში და გამორიცხეთ საკვები, რომელიც მთლიანობაში ამაღლებს თქვენს დონეს.
ნორმალური ქოლესტერინისთვის ბრძოლაში ყველა საშუალება კარგია, მაგრამ დიეტა პირველ რიგში მოდის.
ნორმალური ქოლესტერინის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ იმ საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც ზრდის ქოლესტერინს:
- ხორცის პროდუქტები, ხორცი. ეს პროდუქტები ცუდი ქოლესტერინის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყაროა, მისი დონის ნორმალიზებისთვის, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ღორის, ლორდის, ძროხის, ცხვრის, ფრინველის კანის, ჭამა, შებოლილი, შებოლილი ხორცი და minced ხორცი.
- ტრანს ცხიმებს ყოველდღიურად იყენებენ. ტრანს ცხიმები არის ქიმიურად შეცვლილი მცენარეული ზეთები. ამ დროისთვის, ისინი ადამიანისთვის ცუდი ქოლესტერინის მთავარი წყაროა. მათი ნახვა მრავალ პროდუქტშია. ისინი ზრდის ინსულტის, გულის შეტევის რისკს.
- ფქვილის პროდუქტები, საკონდიტრო ნაწარმი. უფრო მეტი ქოქოსის და პალმის ზეთი გვხვდება საკონდიტრო ნაწარმში. ამიტომ მათი გამოყენება შიშობს.
- რძის პროდუქტები. ზომიერად უნდა მიიღოთ რძე, ნაღები, რადგან ამ პროდუქტებმა შეიძლება ქოლესტერინის მომატება გამოიწვიოს.
კითხვაზე, თუ რომელი საკვები ამცირებს ქოლესტერინს, ბევრმა არ იცის პასუხი, რადგან აქამდე არასდროს შეხვედრიათ. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ცხოვრების ცალკეული კვება უნდა მოიტანოთ.
თქვენ ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ მცირე ნაწილში.
იმისათვის, რომ დიეტამ სწრაფი შედეგი მოგვცეს, თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში დაგეხმარებათ ქოლესტერინის მოცილებაში.
მაგალითად, უნდა გვახსოვდეს, რომ ბოსტნეულს და ხილს ასევე სჭირდება ყურადღება.
ნებისმიერი ხილი, რომელიც შეიცავს პატარა შაქარს, ძალიან ჯანმრთელი იქნება.
ვაშლის, ქლიავის, კივის, მსხლის, გარგარის და ციტრუსის ხილის ჭამა დაგეხმარებათ მოშორება ზედმეტი ქოლესტერინისგან.
იმ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომელსაც ექიმები გირჩევენ, მოიცავს:
- ცხიმოვანი თევზი. ეს განმარტება არ არის საზიანო. თევზში არის კვალი ელემენტების მთელი მაგიდა. მასში ცხიმი განსხვავდება ძეხვის, არაჟნის ცხიმისგან. ეს არის საუკეთესო გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების წყარო. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ცუდი ქოლესტერინის ამოღებას ორგანიზმიდან. ასევე, თევზის ჭამა აცილებს ქოლესტერინის დაფების რისკს. უბრალოდ საჭიროა კვირაში 200 გრამი ასეთი პროდუქტი და ქოლესტერინის დონე ნორმაში დაბრუნდება.
- მცენარეული ზეთი და კაკალი ასევე განიხილება პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ცუდი ქოლესტერინის მოცილებაში. კაკლის არჩევისას არ შეიძლება შეზღუდული იყოთ - ნებისმიერი გააკეთებს. თქვენ უნდა ჭამოთ დაახლოებით 30 გრამი კაკალი დღეში, ასე რომ ქოლესტერინი ნორმალურად ბრუნდება. ერთ თვეში სისხლი გაიწმინდება მავნე ნივთიერებისგან. ზოგიერთ თხილით ფრთხილად უნდა იყოთ, შესაძლებელია ალერგიული რეაქცია.
- პექტინი გვხვდება პარკოსნებში. პექტინი არის ბოჭკოვანი, რომელიც იშლება, მოკლე დროში შედის სისხლში. ამ ჯგუფის ყველა პროდუქტს შეუძლია არა მხოლოდ სხეულისგან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება, არამედ თავიდან აიცილოს დაფების გამოჩენა და სისხლძარღვების კედლების შესუსტება. გარდა ამისა, ცილის წყალობით, ასეთი პროდუქტები სწრაფად გაჯერებულია. სოიას ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებები საუკეთესო გზით შლის. დიეტაში მისი ყოფნა საუკეთესო გავლენას მოახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.
რძესა და მარცვლეულს ცალკე ადგილი აქვთ დიეტაში. ახლახან, ქატო ითვლებოდა ნარჩენად და არ იჭამებოდა. დღეს, ისინი უბრალოდ აუცილებელია ჯანსაღი დიეტისთვის. მათი პოვნა შეგიძლიათ პურის პროდუქტებში, შეგიძლიათ დაამატოთ სალათი. ზოგი ადამიანი უბრალოდ კოვზით ჭამს მათ, წყლით გარეცხილია. ისინი ხელს უწყობენ საკვების მონელების რეგულირებას. ასევე, ქოლესტერინი დაეხმარება მარცვლეულის მოცილებას. მაგალითად, შვრიის კანი ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებას. ეს მათ ხდის ელასტიურს და მატებს მათ.
აღსანიშნავია, რომ შვრიის ხორცი ძალიან კალორიული ფაფაა. ამიტომ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი ზომიერად.
არსებობს მრავალი პოპულარული მეთოდი, რომელიც ხელს შეუწყობს ცუდი ქოლესტერინის მოშორებას. ბევრი ხილი, მწვანილი უმკლავდება ამას მოკლე დროში.
ამ პროდუქტებში შედის თეთრეულის ფერი. ეს ხელს უწყობს მავნე ნივთიერებების მოშორებას, განკურნავს ყველა ორგანოს.
გახეხილი ყვავილები უნდა მიიღოთ ერთი პატარა კოვზი დღეში სამჯერ. მიღება მეორდება ერთი თვის განმავლობაში. შემდეგ ორ კვირაში უნდა დაისვენოთ და შემდეგ გააგრძელოთ ეს თერაპია. ეს მეთოდი, ქოლესტერინის შემცირების გარდა, ხელს უწყობს ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის ფუნქციების გაუმჯობესებას. უკეთესი ეფექტის მისაღებად პროდუქტი შეიძლება შერეული იყოს ქოლეტური მცენარეებით. ესენია tansy, რძის thistle, სიმინდის stigmas, immortelle.
ასევე რეკომენდირებულია გამოიყენოთ dandelion root, მიწაში ფხვნილის სახით. ჩაის კოვზ ფხვნილს იყენებენ ჭამის წინ. ასეთი მკურნალობა შეიძლება გაგრძელდეს ექვს თვემდე. ერთი თვის დაშვების შემდეგ, შეგიძლიათ დააკვირდეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
ნიახურის მსგავსი ბოსტნეული ასევე შეიძლება საიმედო დამხმარე იყოს ქოლესტერინის შემცირებაში. მცენარის ღეროები უნდა დაიწიოს რამდენიმე წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში. შემდეგ გაიყვანეთ, დაასხით ზეითუნის ზეთი და გაწურეთ სეზამის თესლით. ეს კერძი ძალიან გემრიელი გამოვა. შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიირთვათ. ეს კერძი არ არის რეკომენდებული დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, საჭიროა ხილის წვენები, ჩაი, კომპოტები. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს პირის მდგომარეობას. გრეიფრუტი, ანანასი, ფორთოხლის წვენები ყველაზე დიდ სარგებელს მოუტანს.
თუ არ არის ღვიძლის უკმარისობა, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ წვენის ჭარხალი, სტაფილო. თუ ღვიძლში შეინიშნება დარღვევები, ღირს ჩაის კოვზით მიღება, დროთა განმავლობაში გაზარდეთ მოცულობა. მცირე რაოდენობით მწვანე ჩაის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის ფასდაუდებელი იქნება.
ქოლესტერინის გამოდევნა წონის დაკლების პარალელურად მიმდინარეობს. თქვენ უნდა დალიოთ იგი შაქრის გარეშე. თუ სამკურნალო ექიმი საშუალებას აძლევს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინერალური სამკურნალო წყალი ვიტამინებით. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი თერაპია უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
როგორ უნდა იკვებოთ ჰიპერტენზიით და ათეროსკლეროზით, მოცემულია ამ სტატიაში ვიდეოში.
