სხეულს ქოლესტერინი სჭირდება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. სხეულები წარმოქმნიან ცხიმოვანი ნაერთის 80% მდე, ხოლო ნივთიერების მხოლოდ 20-30% მოდის საკვებთან ერთად.
ქოლესტერინის მომატება ხდება ცხიმოვანი და უსიამოვნო საკვების ბოროტად გამოყენების შედეგად. ეს უარყოფითად აისახება მათ კედლებზე სისხლძარღვების და ფირფიტების ფორმებზე მუშაობაზე, რაც აუარესებს ჟანგბადის მიღებას სისხლსა და ორგანოებზე. ასე რომ, უფრო სერიოზული შედეგები ვითარდება - ათეროსკლეროზი, ინსულტი და გულის შეტევა.
მდგომარეობა გამწვავებულია შაქრიანი დიაბეტის თანდასწრებით, როდესაც პაციენტის სხეული ასე დასუსტებულია. უფრო მეტიც, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევა თავისთავად წარმოადგენს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების პროვოცირების ფაქტორს.
ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მხოლოდ ცუდი ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირება საკმარისი არ არის. მნიშვნელოვანია მუდმივად შეინარჩუნოთ ნუტრიენტები ნორმალურ დონეზე. ამის მიღწევა შესაძლებელია მრავალი პრევენციული ზომების დაცვით, რომელთა ერთობლიობა ხელს შეუწყობს ჰიპერქოლესტერინემიის პროფილაქტიკას.
სისხლის ქოლესტერინის მომატების მახასიათებლები, მიზეზები და შედეგები
ქოლესტერინი არის ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც გვხვდება უჯრედის მემბრანებში, ნერვულ ბოჭკოებში. ნაერთი მონაწილეობს სტეროიდული ჰორმონების წარმოქმნაში.
ნივთიერების 80% -მდე იწარმოება ღვიძლში, სადაც გარდაიქმნება ცხიმოვან მჟავაში, რომელიც აუცილებელია ნაწლავებში ცხიმების შეწოვისთვის. ზოგიერთი ქოლესტერინი მონაწილეობს D ვიტამინის სინთეზში. ბოლო კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ლიპოპროტეინები აცილებენ ბაქტერიულ ტოქსინებს.
ცუდი და კარგი ქოლესტერინის თანაფარდობის გამოსათვლელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი ფორმულა: მთლიანი შინაარსი იყოფა სასარგებლო ნივთიერების ოდენობით. შედეგად მიღებული ფიგურა უნდა იყოს ექვსზე ნაკლები.
ქოლესტერინის შემცველობა სისხლში:
- საერთო რაოდენობა - 5.2 მმოლ / ლ;
- LDL - მდე 3.5 მმოლ / ლ;
- ტრიგლიციდები - 2 მმოლ / ლ-ზე ნაკლები;
- HDL - 1 მმოლ / ლ-ზე მეტი.
აღსანიშნავია, რომ ასაკთან ერთად ქოლესტერინის დონე უფრო მაღალი ხდება. ასე რომ, 40-დან 60 წლამდე ასაკის ქალებში, 6.6-დან 7.2 მმოლ / ლ კონცენტრაცია ნორმად ითვლება. 7.7 მმოლ / ლ მაჩვენებელი მისაღებია ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის, მამაკაცებისთვის - 6.7 მმოლ / ლ.
როდესაც ცუდი ქოლესტერინი მუდმივად არის გადაჭარბებული, ეს გამოიხატება ტკივილი გულში, ფეხებში და თვალების გარშემო ყვითელი ლაქების გამოჩენა. ვითარდება სტენოკარდიაც, და კანზე ჩანს სისხლძარღვების რღვევის კვალი.
ჰიპერქოლესტერინემია იწვევს ათეროსკლეროზის, ინსულტის და გულის შეტევის განვითარებას. განსაკუთრებით ხშირად, ეს დაავადებები სიბერეში ვითარდება.
სისხლძარღვთა კედლებზე გროვდება ქოლესტერინი, რაც ერევა სისხლის მიმოქცევას სასიცოცხლო ორგანოებში. ათეროსკლეროზის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი საფრთხე არის თრომბოზი, რომლის დროსაც არტერიის გავლა მთლიანად დაბლოკილია.
ხშირად, სისხლძარღვები ქმნიან გემებზე, რომლებიც კვებავს თავის ტვინს, გულს და თირკმელებს. ამ შემთხვევაში, ყველაფერი სიკვდილით მთავრდება.
ცხიმოვანი და შემწვარი საკვების ბოროტად გამოყენების გარდა, სისხლში ქოლესტერინის დაგროვების მიზეზები შეიძლება შემდეგი იყოს:
- მოწევა და ხშირი დალევა;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების გაზრდილი წარმოება;
- ფიზიკური დატვირთვა;
- ჭარბი წონა;
- ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებისა და რეპროდუქციული სისტემის დეფიციტი;
- გარკვეული მედიკამენტების მიღება;
- თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადება;
- გაიზარდა ინსულინის წარმოება;
- მემკვიდრეობა.
ზოგიერთი პროვოცირებადი ფაქტორი რთულია ან თუნდაც შეუძლებელია მათი აღმოფხვრა. მაგრამ ჰიპერქოლესტერინემიის გამომწვევი მიზეზების უმეტესობა შეიძლება მთლიანად აღმოიფხვრას.
სისხლის ქოლესტერინის პროფილაქტიკა მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას და ღირს თქვენი ყოველდღიური დიეტის შეცვლით დაწყება.
სათანადო კვება
თუ ყოველდღიურად ჭამთ ჯანსაღ საკვებს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ არა მხოლოდ ქოლესტერინის კონცენტრაციის შემცირებას, არამედ წონის ნორმალიზებას. მართლაც, სიმსუქნე ამძაფრებს არსებული დიაბეტის მიმდინარეობას და ზრდის მომავალში მისი განვითარების რისკს.
ჰიპერქოლესტერინემიით, დიეტის თერაპიის რამდენიმე ეტაპი არსებობს. პროფილაქტიკური მიზნებისათვის, საკმარისი იქნება ცხიმის მიღება შემცირდეს მთლიანი კალორიის მიღებით დღეში 30% -მდე.
თუ ცხიმის მსგავსი ნივთიერების დონე ოდნავ არის გადაჭარბებული, მაშინ ექიმები გირჩევენ დღეში ცხიმის ოდენობის შემცირებას 25% -მდე. ქოლესტერინის მაღალი კონცენტრაციით ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 20% -ს.
სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი საკვებია მავნე ქოლესტერინით. ასეთი საკვები მოიცავს:
- მთელი რძე;
- ყველი
- ქათმის yolk;
- მაღაზიიდან ტკბილეული;
- სოუსები (მაიონეზი, კეტჩუპი);
- შებოლილი ხორცი;
- თევზის და ხორცის ცხიმოვანი ჯიშები;
- კარაქი;
- შეურაცხყოფა;
- ნახევრად მზა პროდუქტები.
აკრძალულია ჩიპები და კრეკერი. ტკბილი გაზიანი სასმელები და ყავა არანაკლებ მავნებელია სისხლძარღვებისათვის. ადამიანები, რომლებსაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობა მაქსიმალურად დიდხანს უნდა შეინარჩუნონ, უარი უნდა თქვან ამ ყველაფრისგან.
ასევე აუცილებელია მარილის გამოყენების შემცირება (დღეში 5 გ-მდე) და შაქარი (10 გ-მდე). და ნაღვლის განზავების მიზნით, რეკომენდებულია დღეში 1,5 ლიტრამდე სუფთა წყლის დალევა.
ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად, ექიმები ურჩევენ ცხოველური ცხიმების შეცვლას მცენარეული ზეთებით. დიეტაში უნდა დაემატოს პექტინებითა და ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები.
შემდეგი საკვები უნდა შეიტანოთ დიეტაში ქოლესტერინისთვის:
- ბოსტნეული (კომბოსტო, პომიდორი, ნიორი, ბადრიჯანი, ნიახური, სტაფილო, გოგრა, კიტრი, რადიშ, ჭარხალი);
- პარკოსნები, კერძოდ, ლობიო;
- მჭლე ხორცი და თევზი;
- მარცვლეული და მარცვლეული (შვრია, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, სიმინდი, ხორბლის ჩანასახი, ქატო);
- ხილი და კენკრა (ავოკადო, მსხალი, საზამთრო, წიწაკა, ალუბალი, ვაშლი, ანანასი, კივი, კომშის, კომშის, გრეიფრუტის და სხვა ციტრუსის ხილი);
- თხილი და თესლი (სეზამის, პისტოიოს, სელის, გოგრის, მზესუმზირის, ნუში, ფიჭვის კაკალი).
სასმელებისგან ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ ბუნებრივ წვენებს, ჟელე და ჩაშუშულ ხილს. ასევე, მწვანე ჩაის ყოველდღიური მოხმარება ხელს შეუწყობს ჰიპერქოლესტერინემიის წარმოქმნას.
ქოლესტერინის შემცირების ალტერნატიული გზები
სახლში ბევრი საშუალებაა გამოყენებული, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს სისხლძარღვების სტაბილურობა და მათგან მავნე ქოლესტერინის ამოღება. ასე რომ, სამკურნალო მცენარეების შეგროვება ხელს შეუწყობს LDL და HDL დონის ნორმალიზებას. იმავე თანხის მოსამზადებლად შეურიეთ chokeberry, მარწყვის, კუნელის.
კოლექციის ორი სუფრის კოვზი მდუღარე წყალში შეზავებულია (0,5 ლ) და ჩადეთ წყლის აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში. ბულიონი გაფილტრულია და ადუღდება ადუღებული წყლით. პრეპარატი მთვრალია დღეში სამჯერ ½ ჭიქისთვის.
ქოლესტერინემიის კიდევ ერთი ეფექტური მკურნალობა ემყარება ნიორი და ლიმონი. ინგრედიენტები გაანადგურა და შერეულია 0.7 ლ არაყით. წამალი დაჟინებით მოითხოვს ერთი კვირის განმავლობაში და მიიღება ჭამის წინ, 2 სუფრის კოვზი.
შვრია არის ხალხური წამალი, რომელიც არ იძლევა მავნე ქოლესტერინის დაგროვებას გემებში. მარცვლეულში არის ბიოტინი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს იმუნიტეტი და გააძლიეროს ნერვული, სისხლძარღვთა სისტემა.
პროდუქტის მოსამზადებლად, 1 ჭიქა შვრია არის გადაისხა ლიტრი თბილი წყალი და დაჟინებით მოითხოვს 10 საათის განმავლობაში. შემდეგ მარცვლეული 12 საათის განმავლობაში დაბალ სითბოზე მოხარშულია.
პროდუქტი გაფილტრულია და მას წყალი ემატება ისე, რომ მოცულობა ორიგინალი გახდება. ინფუზია მიიღება დღეში სამჯერ ერთ ჭიქაში. მკურნალობის კურსი 20 დღეა.
სისხლში ცხიმოვანი ალკოჰოლის შემცველობის შემცირება ხელს შეუწყობს თესლის სუნთქვის ნერგებს, საიდანაც გამოწურულია წვენი. იგი მიიღება ჭამის წინ (2 სუფრის კოვზი) 30 დღის განმავლობაში.
შემდეგი ფიტო – შეგროვება ხელს შეუწყობს სისხლში მავნე ქოლესტერინის რაოდენობის შემცირებას:
- კამა თესლი (4 ნაწილი);
- მარწყვი (1);
- motherwort (6);
- coltsfoot (2).
ათი გრამი ნარევი შეედინება ჭიქა მდუღარე წყალში და დარჩა ორი საათის განმავლობაში. დალიეთ ინფუზია ჭამის წინ 4 სუფრის კოვზი 60 დღის განმავლობაში.
დიაბეტში ათეროსკლეროზის განვითარების თავიდან ასაცილებლად შესანიშნავი მეთოდია წვენის მკურნალობა. ასე რომ, მაღალი ქოლესტერინით ყოველ დილით თქვენ უნდა დალიოთ სასმელი სტაფილოდან (60 მლ) და ნიახურის ფესვიდან (30 მლ).
არანაკლებ ეფექტურია ჭარხლის, ვაშლის (თითოეულში 45 მლ), კომბოსტოს, ფორთოხლის (30 მლ) და სტაფილო (60 მლ) წვენების ნაზავი. სანამ გამოყენებამდე, ისინი მაცივარში უნდა განთავსდეს 2 საათის განმავლობაში.
ექიმები ამტკიცებენ ქოლესტერინის შემცირებას თხილისა და ნიგოზით. ამისათვის საკმარისია დღეში 100 გ-მდე ბირთვის ჭამა.
მსგავსი ეფექტი აქვს კაკლის ფოთლებს. მათზე დაფუძნებული მედიკამენტების მოსამზადებლად, 1 დიდი კოვზი ნედლეული შეედინება მდუღარე წყალში (450 მლ) და დაჟინებით მოითხოვს 60 წუთის განმავლობაში.
პრეპარატი მთვრალია დღეში სამჯერ ჭამის წინ, 100 მლ. თერაპიის ხანგრძლივობა 21 დღემდეა.
გულ-სისხლძარღვთა გართულებების თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენება პროპოლისი, რომელიც ასუფთავებს ცხიმოვანი ალკოჰოლის უჯრედულ გარსებს. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ შეიძინოთ ლაქა, რომელიც დაფუძნებულია მეფუტკრეობის პროდუქტზე, სააფთიაქოში, არამედ ის თავად მოამზადეთ.
ამისათვის შერეულია პროპოლისი (5 გრ) და ალკოჰოლი (100 მლ). ნარევი მოთავსებულია ქილაში, დაფარულია სახურავით და 3 დღის განმავლობაში ჩადეთ ბნელ ადგილას.
ლაქის მიღებამდე შეზავებულია - 7 წვეთი 1 სუფრის კოვზ წყალში. პრეპარატი სვამს ჭამამდე 30 წუთით ადრე 20 დღის განმავლობაში. ერთი კვირის შემდეგ შესვენება ხდება და ტარდება კიდევ სამი მსგავსი სესია.
პროპოლისის ტინქტურა (30%) შეგიძლიათ შეურიოთ რძეს, მედიკამენტის 1 ჩაის კოვზი ოდენობით სასმელის 100 მლ. ნარევი სვამს დღეში 3 ჯერ დღეში ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
პროპოლისის მოხმარება შეიძლება მისი სუფთა სახით. ამისათვის პროდუქტის 5 გ-მდე უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ, საღეჭი გულდასმით.
პროპოლისის ზეთი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქოლესტერინის შესამცირებლად. იგი მზადდება ფუტკრის პროდუქტისგან და მძიმე კრემისგან.
ნარევი წაისვით პურზე (არა უმეტეს 30 გ) და მოიხმარენ ჭამის წინ დღეში სამჯერ.
ჰიპერქოლესტერინემიის პროფილაქტიკის სხვა გზები
სათანადო კვების და ხალხური საშუალებების გარდა, ყოველდღიური ვარჯიში ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას. ფიზიკური დატვირთვა აძლიერებს იმუნიტეტს, ახდენს წონის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს ემოციურ მდგომარეობას.
სავარჯიშოების ნაკრები შეირჩევა ადამიანის კეთილდღეობის, სახის და ასაკის მიხედვით. სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური სიარული რეკომენდებულია ხანდაზმულთათვის და მათთვის, ვისაც ჯანმრთელობის დაცვა აკრძალულია ჯანმრთელობის მიზეზების გამო.
სისხლში მაღალი ქოლესტერინის პროფილაქტიკა გულისხმობს ცუდი ჩვევების უარყოფას, მაგალითად, მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება. ყველამ იცის, რომ ალკოჰოლი უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვთა სისტემაზე და ზრდის სისხლის შედედების ალბათობას.
როგორც გამონაკლისი, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ბუნებრივი წითელი ღვინო, მდიდარია კვალი კვალი ელემენტებით. ასე რომ, ქრომი, რუბიდიუმი, მაგნიუმი და რკინა ამოიღებენ მავნე ქოლესტერინს სხეულიდან, ახდენს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, სისხლძარღვების განზავებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და საჭმლის მონელებას.
მოწევა, გარდა სხეულის მოწამვლისა, მთლიანობაში, ხელს უწყობს სისხლძარღვთა კედლების შევიწროებას, რაც შემდგომში იწვევს ათეროსკლეროზს. და თავისუფალი რადიკალები, რომლებიც შეიცავს სიგარეტის კვამლს, ჟანგავს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს, რაც იწვევს ფირფიტების სწრაფ ფორმირებას. კვლავ მოწევა ზრდის გულის დაავადებების და სასუნთქი ორგანოების კიბოს განვითარების რისკს.
ვიტამინის თერაპია ხელს შეუწყობს სხეულის გაძლიერებას და სისხლძარღვების დაცვას. კერძოდ, ქოლესტერინის შესამცირებლად და თრომბოზის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია რეგულარულად მიიღოს პანტოტენური, ნიკოტინის და ასკორბინის მჟავები.
მსგავსი მიზნით, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ დიეტური დანამატები. ყველაზე პოპულარული დიეტური დანამატები აბებში, რომლებიც ხელს უშლიან ჰიპერქოლესტერინემიის განვითარებას:
- ვიტა ტაურინი;
- არგილავიტი;
- ვერბენას სუფთა ჭურჭელი;
- მეგა პლუსი
- ზღვის მცენარეების პროდუქტები.
ასე რომ, 1 ტიპის დიაბეტის დროსაც კი, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ქოლესტერინის დონე ნორმალური, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, უარი თქვათ ალკოჰოლსა და თამბაქოს მოწევაზე, იარეთ სუფთა ჰაერზე და აკვირდებით თქვენს დიეტას. ამ შემთხვევაში, მინიმუმ წელიწადში ორჯერ ღირს კლინიკაში ქოლესტერინის ტესტის ჩატარება ან მისი დონის გაზომვა სახლში, საყოველთაო ანალიზატორების გამოყენებით ტესტის ზოლებით.
ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა მოცემულია ამ სტატიაში ვიდეოში.
