ქოლესტერინი, აკა ქოლესტერინი, არის ცხიმოვანი ალკოჰოლი, რომელიც წარმოიქმნება ადამიანის ღვიძლში და პასუხისმგებელია ორგანიზმში არსებულ ბევრ პროცესზე. თითოეული უჯრედი "შეფუთულია" ქოლესტერინის ფენაში - ნივთიერება, რომელიც ასრულებს მეტაბოლური პროცესების მარეგულირებლის როლს.
ცხიმის მსგავსი კომპონენტი ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიური და ბიოქიმიური პროცესების ნორმალური მიმდინარეობისთვის. დასაშვები მნიშვნელობიდან გადახრა - OH- ის გაზრდილი ან შემცირებული დონე, მიუთითებს პათოლოგიური პროცესების განვითარებაზე.
ქოლესტერინის გარეშე შეუძლებელია სრული ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნება. მაგრამ გადაჭარბებული მატება იწვევს მძიმე გართულებების განვითარებას. თუ ქოლესტერინი 16 ერთეულია - ეს ძალიან მაღალი მაჩვენებელია, რომელიც დაუყოვნებლივ შემცირებას მოითხოვს.
განვიხილოთ, როგორ უნდა მოხდეს ქოლესტერინის დონის ნორმალიზება წამლების გამოყენების გარეშე? რა საკვები ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაწმენდას სხეულის ცხიმისგან?
ვარჯიში, როგორც ჰიპერქოლესტერინემიის სამკურნალო საშუალება
სერიოზული ქრონიკულ დაავადებებთან დაკავშირებული სამედიცინო უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ექიმები გირჩევენ ქოლესტერინის დაქვეითებას ოპტიმალური ფიზიკური დატვირთვის გამოყენებით. ჰიპერქოლესტერინემიის მკურნალობაში მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა დაადგინა, რომ რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების, LDL- ის კონცენტრაციის შემცირებას და კარგი ქოლესტერინის მომატებას.
შაქრიანი დიაბეტის დროს, ფიზიკური დატვირთვა პირველადი მაჩვენებლებისგან ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს 30-40% -ით, ზრდის HDL შემცველობას 5-6 მგ / დლ-ით. გარდა ამისა, სპორტი ზრდის სისხლის მიმოქცევას, ზრდის სისხლძარღვთა ტონს და დადებითად მოქმედებს გლიკემიაზე.
სისტემური ვარჯიშის კიდევ ერთი უპირატესობა წონის ნორმალიზებაა. მოგეხსენებათ, რომ მეორე ტიპის დიაბეტით, ჭარბი წონა მუდმივი თანამგზავრია. ზედმეტი კილოგრამები ამძაფრებს ქრონიკული დაავადების მიმდინარეობას, გავლენას ახდენს ქოლესტერინის დონეზე.
აუცილებელი თერაპიული ეფექტის მისაღწევად, ექიმები რეკომენდაციას უწევენ შემდეგი ტიპის დატვირთვას:
- აერობიკა (აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას);
- ძლიერი ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას;
- მოქნილობის ვარჯიშები.
პრინციპში, ექიმების თქმით, შეგიძიათ ჩაერთოთ ნებისმიერ სპორტში. მთავარია თქვენი სხეული არ გადაწუროთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ დღეში 40 წუთი. თავდაპირველად დასვენებისთვის მცირე ზომის შესვენებები შეგიძლიათ. არ არის აუცილებელი სპორტული ჩანაწერებისადმი სწრაფვა, მიზანშეწონილია აირჩიოს დატვირთვის ტიპი, რომელიც ნამდვილად მოაქვს სიამოვნებას. მაგალითად, ველოსიპედით სიარული, სწრაფი სიარული ან ენერგიული მუშაობა საზაფხულო კოტეჯში.
პირველი შედეგი შეინიშნება სამთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ - იზრდება მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების რაოდენობა, მცირდება ტრიგლიცერიდების დონე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგები ვლინდება ექვსთვიანი გაკვეთილების შემდეგ.
საკვების ჩამონათვალი, რომლებიც ამცირებენ LDL- ს
თუ ქოლესტერინი არის 16-16.3 მმოლ / ლ მამაკაცში ან ქალში, მაშინ მენიუში შედის პროდუქტები, რომლებიც ასუფთავებენ სისხლძარღვებს. ავოკადო შეიცავს უამრავ ფიტოსტეროლს, უზრუნველყოფს ტრიგლიცერიდების დაქვეითებას. OH მცირდება 8% -ით, HDL- ის ოდენობა იზრდება 15% -ით.
ბევრი საკვები გამდიდრებულია ფიტოსტეროლებით - ორგანული სტეროლებით, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს. ასეთი პროდუქტების ყოველდღიური მოხმარება 60 გ მოცულობით, ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას 6% -ით, ზრდის HDL 7% -ით.
სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთი შეიცავს 22 მგ ფიტოსტეროლებს, რაც დადებითად მოქმედებს ქოლესტერინის დონეზე. ზეითუნის ზეთს შეუძლია შეცვალოს ცხოველური ცხიმები.
ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს ჰიპერქოლესტერინემიის განკურნებას:
- Cranberry, lingonberry, aronia. შემადგენლობა შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ასტიმულირებენ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების წარმოებას. რეკომენდებულია 60-100 გრ კენკრა დღეში. თერაპია გრძელდება 2 თვის განმავლობაში. დადასტურებულია, რომ ამ კენკრა დადებით გავლენას ახდენს გლიკემიის დროს დიაბეტში.
- შვრია და ქატო არის ჯანსაღი საშუალება ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებაში. დილით უნდა ჭამო. მცენარეული ბოჭკოვანი აკავშირებს ცხიმის მსგავსი ნივთიერების ნაწილაკებს, შლის სხეულს.
- სელის თესლი ბუნებრივი სტატინია, რადგან ისინი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში ქოლესტერინის შეწოვას. სელის არა მხოლოდ ასუფთავებს სისხლძარღვებს, არამედ ხელს უწყობს წნევის განთავისუფლებას.
- ნიორი ბლოკავს ორგანიზმში LDL- ს წარმოებას. პროდუქტიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოამზადოთ decoctions ან tinctures, ან ჭამა ახალი. არ არის რეკომენდებული სანელებლები კუჭის / ნაწლავების წყლულოვანი დაზიანებისთვის.
ხორბლის ჩანასახი, ყავისფერი რისკის ქატო, სეზამის და მზესუმზირის თესლი, ფიჭვის კაკალი, ფისტა, ნუში არის ის პროდუქტები, რომლებიც ჰიპერქოლესტერინემიის მქონე ყველა დიაბეტის მენიუში უნდა იყოს.
მკურნალობის ეფექტი შესამჩნევია ყოველდღიური მოხმარების 3-4 თვის შემდეგ.
წვნიანი თერაპია მაღალი ქოლესტერინისთვის
წვნიანი თერაპია არის ეფექტური ალტერნატიული მეთოდი, რომელიც ეხმარება დიაბეტით დაავადებულებს ცხიმის დეპოზიტების სისხლძარღვების გაწმენაში. კარგად ეგუება დავალების წვენს ზუკჩინიდან. ის ამცირებს LDL- ს, ზრდის HDL- ს, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
დაიწყეთ squash წვენის მიღება ერთი სუფრის კოვზით. თანდათანობით, დოზა იზრდება. მაქსიმალური დოზა დღეში 300 მლ. უნდა მიიღოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. უკუჩვენებები: ღვიძლის პათოლოგია, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ანთება, წყლული და გასტრიტი.
ქოლესტერინის კონცენტრაციაზე მოქმედებს ნატრიუმი და კალიუმი, რომელიც შეიცავს კიტრის შემადგენლობაში. ეს კომპონენტები აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას. დღეში რეკომენდებულია 250 მლ სუფთა კიტრის წვენის დალევა. ასეთი სასმელი ამცირებს შაქარს დიაბეტით დაავადებულებში.
წვნიანი მკურნალობა მაღალი ქოლესტერინისთვის:
- ჭარხლის წვენი შეიცავს უამრავ მაგნიუმს - კომპონენტს, რომელიც ხელს უწყობს ქოლესტერინის მოცილებას ნაღველთან ერთად. მიღებულია მხოლოდ განზავებული ფორმით. გამოყვანილი ვაშლის, სტაფილო ან კიტრის წვენით. გამოყენებამდე ჭარხლის თხევადი უნდა შეიწოვოს რამდენიმე საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი ფრთხილად ჩაასხით სხვა კონტეინერში, ნალექზე ზემოქმედების გარეშე. დღეში დაასხით 70 მლ ჭარხლის წვენი, სხვა სითხეებთან ერთად;
- არყის საპონი შეიცავს საპონინებს - ნივთიერებებს, რომლებიც აჩქარებენ ქოლესტერინის შთანთქვას ნაღვლის მჟავების მიმართ, შემდეგ კი ორგანიზმიდან ცხიმოვანი ალკოჰოლი ამოიღონ. ისინი დღეში 250 მლ წვენს სვამენ. თერაპია გრძელია - მინიმუმ ერთი თვე;
- ვაშლის წვენი არის ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის. წვენი პირდაპირ არ ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს - ის ზრდის HDL- ს. მოგეხსენებათ, კარგი ქოლესტერინია, რომელიც სისხლს ცუდი ქოლესტერინისგან შლის. დალიეთ 500 მლ დღეში. შაქრიანი დიაბეტით, გლუკოზა უნდა კონტროლდებოდეს, რადგან სასმელში შაქარია.
ქოლესტერინის კონცენტრაციის დროს 16 მმოლ / ლ, საჭიროა კომპლექსური მკურნალობა. იგი მოიცავს ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს, ფიზიკურ დატვირთვას, დაბალანსებულ და დაბალანსებულ კვებას და ტრადიციულ მედიცინას. ყველა რეკომენდაციასთან შესაბამისობა საშუალებას იძლევა, 6-8 თვეში შემცირდეს OX სასურველ დონეზე.
როგორ შეამცირონ ქოლესტერინი, ამ სტატიაში მოცემულ ვიდეოში მოყვება ექსპერტებს.
