საუზმე ითვლება დღის ყველაზე მნიშვნელოვან კერძად. მე ვერ ვეთანხმები ამ ფრაზას. ჩემთვის საუზმე ძალიან დამოკიდებულია ჩემს ყოველდღიურ ნორმაზე. არის დღეები, როდესაც არ მინდა ჭამა, რომ გავაჩინო, და კიდევ არის დღეები, როცა სიამოვნებით ვჭამ ყველაფერს, რასაც საუზმეზე შემომთავაზებენ.
ვინაიდან მე მიჩვეული ვარ ჩემი სხეულის მოსმენას, საბედნიეროდ, მე აღარ ვებრძვი მას და ვჭამ, როცა მშია. კვებათა შორის პატარა საჭმლისთვის, მე მსურს გამოიყენოთ ხრაშუნა, უცხიმო ხილული ხორციანი პური, რომლის დამზადებაც ადვილია. ასევე შეიძლება სწრაფი საუზმე ემსახურებოდეს. იდეალურია მათთვის, ვისაც არ სურს დილით ბევრი ჭამა და ურჩევნია მსუბუქი საჭმლის მიღება.
ეს პურის რულონები ასევე შეიძლება იყოს თქვენი მსუბუქი კვება ან ხრაშუნა საჭმლის.
მე მიყვარს მათი ხაჭოს ჭამა, მწვანილის დამატებით. თუ მოგწონთ უფრო ტკბილი საკვები, შეგიძლიათ აირჩიოთ დაბალკალორიული მარმელადი ან ნუტელა, როგორც დანამატი.
ინგრედიენტები
- მიწისქვეშა სელის თესლის 8 სუფრის კოვზი;
- 6 სუფრის კოვზი წყალი;
- 1 ნაყენი მარილი;
- 1 სუფრის კოვზი სეზამის თესლი.
ინგრედიენტებია 4 მსახურებისთვის.
ენერგეტიკული ღირებულება
კალორიის შემცველობა გამოითვლება მზა კერძი 100 გრამზე.
| კკალ | კჯ | ნახშირწყლები | ცხიმები | ციყვი |
| 311 | 1301 | 1.2 გ | 25.9 გ | 10.9 გ |
სამზარეულო
- პირველი, თქვენ უნდა წვრილად დაჭრილი სელის კოვზი, გამოიყენეთ ყავის საფქვავი ან სხვა ხელმისაწვდომი მოწყობილობა. თუ სახლს აქვს ჩვეულებრივი სელის ფქვილი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი, არ გჭირდებათ ჭირის ფქვილი.
- ახლა მიღებული სელის ფქვილი შეურიეთ წყალს, გემოვნებით დაამატეთ ცოტა მარილი.
- მოხარშული ცომი დადეთ საცხობი ქაღალდზე, დააფარეთ სხვა ნაჭერი ქაღალდი და გაათბეთ ცომი დაბალ ნახშირბადის პურის რულონებისთვის.
- მივიღეთ მრგვალი პურის რულონები ჭიქით. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სხვა ფორმა თქვენი ხეხილი პურისთვის. ახლა გაწურეთ პური სეზამის თესლით და გამოაცხვეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურ ღუმელში მაქსიმალური ენერგიით.
- მიირთვით პური ხაჭოთი მწვანილით ან თქვენი არჩევანის შევსებით.
მზა დაბალი ნახშირბადის პური
