ძირითადად, უფრო მეტად მომწონს გულიანი საუზმე. სანამ სხვები ვერ წარმოიდგენენ საუზმეს ჯემის ან ნუტელას გარეშე, დღე არ დავიწყებ ძეხვისა და ყველის გარეშე. მათ დავამატებდი კვერცხს, მთლიან ფქვილს და შეგიძლიათ სამსახურში წასვლა. და რა თქმა უნდა, როგორ შეგიძლიათ დიდი ფინჯანი ყავის გარეშე!
ალბათ ეს არის ერთერთი მიზეზი, რის გამოც მრავალი წლის წინ დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტაზე გადასვლა არ იყო რთული ჩემთვის. დილით არასდროს მიყვარდა შაქრის ჭამა.
თუმცა, არის დღეები, როდესაც ნამდვილად მსურს ტკბილი საუზმე. რა თქმა უნდა, შაქრის გარეშე და ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობით. საუზმე დიდხანს უნდა გაჯერდეს და არ უნდა გაზარდოს სისხლში შაქარი.
ამ მიზნებისათვის, მე დავამზადე ჩვენი ხელნაკეთი ნუტელა ხაჭოთი, ნაღები და თხილი. თუ მოგწონთ დაბალი ნახშირბადის ტკბილი საუზმე, აუცილებლად მოგეწონებათ სწრაფი შოკოლადის მუსი. ხაჭო, შოკოლადის, ტკბილი და ბევრი ცილის გამო. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუსი, როგორც დესერტი.
თუ არ გაქვთ დრო ან სურვილი შექმნათ თქვენი საკუთარი შოკოლადის კრემი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თხილის კრემი xylitol. გისურვებ ბონსეტს!
ინგრედიენტები
- 500 გრამი ხაჭო 40% ცხიმი;
- 200 გრამი გახეხილი კრემი;
- 2 სუფრის კოვზი თხილის კრემი;
- ერითრიტის 2 სუფრის კოვზი;
- 2 ჩაის კოვზი მიწის თხილი.
ინგრედიენტებია 2 მსახურებისთვის. საუზმე მზადდება 5 წუთში.
ენერგეტიკული ღირებულება
კალორიის შემცველობა გამოითვლება მზა პროდუქტის 100 გრამზე.
| კკალ | კჯ | ნახშირწყლები | ცხიმები | ციყვი |
| 183 | 765 | 3.6 გ | 15,5 გ | 7.2 გ |
სამზარეულო
- მსუბუქად გააცალეთ ერითრეტოლის კრემი დიდ თასში. ხაჭო შეურიეთ შეურიეთ კრემს და გაყავით ნარევი ორ დესერტ თასში.
- ხახვის კრემის კოვზს ხაჭოზე დაასხით და შექმენით მარმარილოს ნიმუში. გარუჯეთ დაჭრილი თხილის კოვზით. გისურვებ ბონსეტს!
