დიეტა ბრაუნი - კვების პროდუქტები და საფუძვლები

Send

პროდუქტები:

მთელი მარცვლეულის ფქვილი - 50 გრ;
შვრიის ფანტელები - 60 გ;
ხაჭო - 100 გ;
გოგრა (წინასწარ გამომცხვარი) - 150 გ;
ნახევარი ფორთოხალი;
თაფლი - 1 ჩ / კ;
ნიგოზი - 30 გ;
ცოტა დარიჩინი და ვანილი.

სამზარეულო:

პირველი მოამზადეთ ცომი კატარღებისთვის. ჩავასხათ შვრიის ბლენდერი ბლენდერში ნიგოზით, დავამატოთ ფქვილი, ვანილი და დარიჩინი, ავურიოთ.
წყალი ოდნავ გაათბეთ და დაითხოვეთ მასში შემავალი თაფლი. თქვენ ნამდვილად უნდა გააცხელოთ ცოტა, რადგან ცხელ წყალში თაფლი დაუყოვნებლივ კარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს.
ნაზავიდან პირველივე წერტილისა და წყლის მიხედვით, გაწურეთ ცომი, გააფართოვეთ იგი წვრილ მაგიდაზე და ამოჭერით წრეები (ან სხვა ფიგურები, როგორც მოგწონთ). აცხვეთ სამუშაო ნაწილის 10 წუთის განმავლობაში, ღუმელის ტემპერატურა უნდა იყოს 170 - 180 ° C.
ამ დროს მოამზადეთ კრემი. შეურიეთ გოგრა, ხაჭო და ფორთოხლის წვენი ბლენდერში, შეგიძლიათ ოდნავ ფორთოხლის ბუდე მოათავსოთ. თუ გოგრა გემოვნებით სუფთა, შეგიძლიათ დაამატოთ შაქრის შემცვლელი.
ახლა რჩება ტორტის "შეგროვება". ამისათვის საჭიროა სამი ქერქის გაზავება ნაღები და დაკეცილი. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ ზემოდან (მაგალითად, თხილის ქერქებით).

დიაბეტისთვის ლამაზი, გემრიელი და სრულიად უვნებელი ტორტი მზად არის! გამოდის 100 გრ პროდუქტზე, 7 გრ ცილა, 6 გრ ცხიმი, 18 გრ ნახშირწყლები და 155 კკალ.

Send