ტკბილი ცხოვრება ხშირად ჯანმრთელობის პრობლემებს იწვევს. შესაძლებელია თუ არა დიაბეტი ტკბილეულისგან? ჯანმო-ს მონაცემებით, რუსეთში ცხრა მილიონი ადამიანი ოფიციალურად რეგისტრირებულია დიაბეტით. სამედიცინო პროგნოზის თანახმად, 2030 წლისთვის რუსეთის ფედერაციაში ეს მაჩვენებელი 25 მილიონს მიაღწევს.
მათ ჯერ არ ჭირდებათ სამედიცინო მკურნალობა, მაგრამ უნდა შეცვალონ ცხოვრების წესი ისე, რომ ნაადრევი კვდება დიაბეტის შედეგებისგან. ხელმისაწვდომი ტკბილეულის სიყვარულისთვის შეიძლება დიაბეტი იყოს.
სკოლის ნებისმიერ კურსდამთავრებულს უნდა შეეძლოს დიფერენციალური განტოლების სისტემის ამოხსნა, მაგრამ მას არ შეუძლია შექმნას აერობული ფიზიკური აქტივობის რეჟიმი თავისთვის, მისი შესაძლებლობების შესაბამისი, ან ყოველდღიური დიეტა. ამასთან, ჯანდაცვის სამინისტრო აფრთხილებს: "ტკბილეული დიაბეტის პროვოცირებას ახდენს!". არის თუ არა ნახშირწყლები ასე საშიში ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და რა რაოდენობით?
დიაბეტის მიზეზები
ბევრი ექიმი ირწმუნება, რომ დიაბეტი, განსაკუთრებით მეორე ტიპი, არის შურისძიება ცხოვრების წესისა და გასტრონომიული პრეფერენციებისთვის. როდესაც ჩვენ ვჭამთ არა იმიტომ, რომ მშიერი ვართ, არამედ იმისთვის, რომ ჩვენი დრო დავსვათ, განწყობა განვავრცოთ და პასიური გატარებაც კი გამოიწვიოს, ენდოკრინულ სისტემაში მავნე ცვლილებები გარდაუვალია. ასიმპტომური დაავადების მთავარი სიმპტომია სისხლში შაქრის მომატება, რომლის გამოვლენა შესაძლებელია ნებისმიერი რუტინული გამოკვლევით.
საჭმლის მომნელებელი სისტემა ნახშირწყლებიდან (პასტები, მარცვლეული, მაკარონი, კარტოფილი, ტკბილეული, ხილი) შაქარს ანაწილებს გლუკოზას, ფრუქტოზასა და საქაროზას. მხოლოდ გლუკოზა უზრუნველყოფს სუფთა ენერგიას ორგანიზმში. ჯანმრთელ ადამიანებში მისი დონე მერყეობს 3.3-5.5 მმოლ / ლ, ჭამის შემდეგ 2 საათის შემდეგ - 7 მმოლ / ლ მდე. თუ ნორმა გადააჭარბა, შესაძლებელია, რომ პირს ზედმეტი ტკბილეული ჭამდეს, ან ის უკვე პრადიაბეტულ მდგომარეობაშია.
ტიპი 2 დიაბეტის წარმოქმნის ძირითადი მიზეზი არის უჯრედების წინააღმდეგობა საკუთარი ინსულინის მიმართ, რომელსაც სხეული აწარმოებს ჭარბი რაოდენობით. ცხიმის კაფსულა, რომელიც უჯრედს კეტავს მუცლის ტიპის სიმსუქნის შემთხვევაში, როდესაც ცხიმის მაღაზიები კონცენტრირებულია ძირითადად მუცელზე, ამცირებს ჰორმონის მგრძნობელობას. ვისცერული ცხიმი, რომელიც მდებარეობს ღრმად ორგანოებზე, ასტიმულირებს ჰორმონების გამომუშავებას, რომლებიც ახდენენ ტიპი 2 დიაბეტის პროვოცირებას.
ორგანოებზე დეპონირებული ცხიმის მთავარი წყარო არ არის ცხიმი, როგორც ბევრი ფიქრობს, მაგრამ სწრაფი ნახშირწყლები, მათ შორის ტკბილეულიც. სხვა მიზეზთა შორის:
- მემკვიდრეობა - როგორც პირველ, ასევე მეორე ტიპის დიაბეტს აქვს გენეტიკური მიდრეკილება (5-10%), გარე პირობები (ვარჯიშის ნაკლებობა, სიმსუქნე) ამძაფრებს სურათს;
- ინფექცია - ზოგიერთი ინფექცია (ყბა, Coxsackie ვირუსი, წითურა, ციტომეგალოვირუსი) შეიძლება გახდეს დიაბეტის დაწყების მიზეზი;
- სიმსუქნე - ცხიმოვანი ქსოვილი (სხეულის მასის ინდექსი - 25 კგ / კვადრატულ მეტრზე მეტი) ემსახურება როგორც ბარიერს, რომელიც ამცირებს ინსულინის მუშაობას;
- ჰიპერტენზია, სიმსუქნესთან და დიაბეტთან ერთად, განუყოფელ სამებად ითვლება;
- ათეროსკლეროზი - ლიპიდური მეტაბოლიზმის დარღვევები ხელს უწყობს ფირფიტების წარმოქმნას და სისხლძარღვთა საწოლის შევიწროვებას, მთელი სხეული განიცდის ცუდად სისხლით მომარაგებას - ტვინიდან ქვედა კიდურებამდე.
რისკის ქვეშ არიან აგრეთვე სექსუალური ასაკის ადამიანები: დიაბეტის ეპიდემიის პირველი ტალღა ექიმებმა აღნიშნეს 40 წლის შემდეგ, მეორე - 65 წლის შემდეგ. შაქრიანი დიაბეტი არის დაწყვილებული სისხლძარღვების ათეროსკლეროზით, კერძოდ კი მათ, ვინც სისხლს აწვდის პანკრეასის დაავადებებს.
ახალბედა 4% -ს შორის, რომლებიც ყოველწლიურად უერთდებიან დიაბეტით დაავადებულთა რიგებს, 16% 65 წელს გადაცილებული ადამიანია.
ღვიძლისა და თირკმლის პათოლოგიების მქონე პაციენტები, პოლიკისტოზური საკვერცხეების დაავადებების მქონე ქალები, ადამიანები, რომლებიც ამჯობინებენ დანალექი ცხოვრების წესს, ისევე როგორც ყველა, ვინც იღებს სტეროიდულ მედიკამენტებს და სხვა სახის წამლებს, ასევე ავსებენ სამწუხარო ჩამონათვალს.
შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს დიაბეტის გამომუშავება?. თუ ახალშობილის წონა აღემატება 4 კგ-ს, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ქალს გესტაციის დროს შაქრის გადახტომა ჰქონდა, საპასუხოდ პანკრეასის დროს ინსულინის წარმოება გაიზარდა და ნაყოფის წონა გაიზარდა. ახალშობილი შეიძლება ჯანმრთელი იყოს (მას აქვს საკუთარი საჭმლის მომნელებელი სისტემა), მაგრამ მისი დედა უკვე პროდიაბეტით არის დაავადებული. რისკის ქვეშ არიან ნაადრევი ჩვილები, რადგან მათი პანკრეასი არასრულად ჩამოყალიბდა.
აღნიშნავს, რომ ამ ვიდეოში ძალიან ბევრ შაქარს იყენებთ
დიაბეტი: მითები და რეალობა
დიაბეტის მკვებავი ორგანიზაციის შესახებ ექსპერტების განმარტებები ყოველთვის არ არის გასაგები უნებლიეთ მიერ, ამიტომ ადამიანები დიდი სურვილი აქვთ მითების გავრცელებას, მათ ახალი დეტალებით ამდიდრებენ.
- ყველას, ვინც ბევრ ტკბილს ჭამს, რა თქმა უნდა დაავადდება დიაბეტით. თუ დიეტა დაბალანსებულია და მეტაბოლური პროცესები ნორმალურია, საკმარისი ყურადღება ეთმობა სპორტს და არ არსებობს გენეტიკური პრობლემები, პანკრეასის ჯანმრთელობაა, კარგი ხარისხის ტკბილეული და გონივრულ ფარგლებში მხოლოდ სასარგებლო იქნება.
- დიაბეტისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ხალხური საშუალებებით. მცენარეული მედიცინის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ კომპლექსურ მკურნალობაში, მხოლოდ ენდოკრინოლოგს შეუძლია ამ შემთხვევაში ინსულინისა და ჰიპოგლიკემიური მედიკამენტების დოზის რეგულირება.
- თუ ოჯახში დიაბეტიანი დაავადებები არსებობს, დიაბეტის განვითარების ალბათობა 100% -ს უახლოვდება. ყველა რეკომენდაციის გათვალისწინებით, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, თქვენი პანკრეასის მკვლელობის რისკი მინიმალურია.
- ალკოჰოლი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას. როდესაც ინსულინი არ იყო, ისინი სინამდვილეში ცდილობდნენ დიაბეტით დაავადებულთა მკურნალობას. მაგრამ გლუკომეტრის მოკლევადიანი ცვლილება აიხსნება მხოლოდ იმით, რომ ალკოჰოლი აფერხებს ღვიძლის მიერ გლუკოგენის წარმოებას, მაგრამ სერიოზულად აფერხებს მის ყველა ფუნქციას.
- შაქარი შეიძლება შეიცვალოს უსაფრთხო ფრუქტოზით. ფრუქტოზის კალორიული შემცველობა და გლიკემიური ინდექსი არ არის დაბალი რაფინირებული შაქრის მიმართ. იგი უფრო ნელა შეიწოვება, ამიტომ მისი შედეგები ორგანიზმისთვის ნაკლებად პროგნოზირებულია, ნებისმიერ შემთხვევაში, მხოლოდ მარკეტინგის წარმომადგენლები მას მიიჩნევენ დიეტურ პროდუქტად. დამატკბობლები ასევე არ არის ვარიანტი: საუკეთესო შემთხვევაში, ეს არის უსარგებლო ბალასტი, და ყველაზე უარესი, სერიოზული კანცეროგენები.
- თუ ქალს აქვს მაღალი შაქარი, ის არ უნდა დაორსულდეს. თუ ახალგაზრდა ჯანმრთელ ქალს, როგორც მთლიანობას, არ აქვს გართულებები დიაბეტიდან, ორსულობის დაგეგმვისას, მას უბრალოდ უნდა გაიაროს გამოკვლევა დიდი ალბათობით, რომ ექიმები არ იქნებიან წინააღმდეგი ორსულობისგან.
- მაღალი შაქრით, ვარჯიში უკუნაჩვენებია. კუნთების აქტივობა დიაბეტის მკურნალობის წინაპირობაა, რადგან ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და გლუკოზის შეწოვას.
ვიდეოზე შეგიძლიათ იხილოთ ინტერვიუ რუსეთის დიაბეტის ასოციაციის პრეზიდენტთან M.V. ბოგომოლოვი, კომენტარს აკეთებს დიაბეტის შესახებ ყველა სპეკულაციასა და ფაქტზე.
ტკბილეულის მიღება და დიაბეტის პროფილაქტიკა
ჭარბი ადამიანების ორი მესამედი პრობლემები აქვს შაქრის შეწოვაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ როდესაც ნამცხვრებზე, ტკბილეულზე და ტკბილ სოდაზე უარს ამბობთ, თქვენ ავტომატურად გარიყავთ რისკ ჯგუფში. წონის მომატება ხელს უწყობს სწრაფი ნახშირწყლების დიეტაში მუდმივ არსებობას.:
- თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი;
- საკონდიტრო ნაწარმი Premium ფქვილისგან;
- დახვეწილი შაქარი და ფრუქტოზა.
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს რთული, ნელა დამუშავებული ნახშირწყლები, არ შეამოწმოთ მათი მეტაბოლიზმი სიძლიერისთვის:
- ყავისფერი პედი ბრინჯი;
- საცხობი პროდუქტები მთლიანი ფქვილისგან ქატოთ;
- მთელი მარცვლეული;
- ყავისფერი შაქარი.
თუ მრიცხველების ინდიკატორები არ შემაშფოთებელია, ასევე შეგიძლიათ გთხოვთ, გაახაროთ შოკოლადი ან ბანანი - ბუნებრივი ანტიდეპრესანტები, რომლებიც აძლიერებენ ენდორფინის წარმოებას - კარგი განწყობის ჰორმონი. მნიშვნელოვანია ამის კონტროლი ისე, რომ სტრესიდან მოშორება მაღალკალორიული საკვების დახმარებით არ არის ჩვევა. პირველ რიგში, ეს გაფრთხილება ეხება მათ, ვისი სხეულის კონსტიტუცია მიდრეკილია სიმსუქნისკენ, ან ოჯახში აქვთ დიაბეტით დაავადებულები.
თუ შაქრიანი დიაბეტის რისკის ზოგიერთი ფაქტორი მაინც არსებობს, პრევენცია უნდა იქნას გამოყენებული რაც შეიძლება მალე. მისი ძირითადი პრინციპები მარტივია და ხელმისაწვდომი.
- სწორი დიეტა. მშობლებს მოეთხოვებათ გააკონტროლონ ბავშვების კვების საქციელი. ამერიკაში, სადაც სოდა ფუნთუშა ჩვეულებრივ საჭმელად ითვლება, ბავშვების მესამედი დაავადებულია სიმსუქნით და ტიპის 2 დიაბეტით.
- დეჰიდრატაციის კონტროლი. გლუკოზის დამუშავება სუფთა წყლების გარეშე შეუძლებელია. ის ასუფთავებს სისხლს, ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ლიპიდურ მეტაბოლიზმს. ჭამის წინ ჭიქა წყალი უნდა იყოს ნორმა. არცერთი სასმელი არ ჩაანაცვლებს წყალს.
- დაბალი ნახშირბადის დიეტა. თუ პანკრეასის პრობლემები შეგექმნებათ, მარცვლეულის, pastries, ბოსტნეულის რაოდენობა, რომლებიც იზრდებიან მიწისქვეშა, ტკბილი ხილი უნდა შემცირდეს. ეს შეამცირებს დატვირთვას ენდოკრინულ სისტემაზე, ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას.
კუნთების ოპტიმალური დატვირთვები. ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, ასაკის და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად, წინაპირობაა არა მხოლოდ დიაბეტის, არამედ გულსისხლძარღვთა პათოლოგიების და მრავალი სხვა პრობლემის პროფილაქტიკისთვის. ძვირადღირებული ფიტნეს შეცვლა შეგიძლიათ სუფთა ჰაერზე გასეირნების გზით, ასვლა კიბეებზე (ლიფტის ნაცვლად), შვილიშვილებთან აქტიური თამაშები და მანქანის ნაცვლად ველოსიპედი.- სწორი რეაქცია სტრესზე. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა ავიცილოთ კონტაქტები აგრესიულ ადამიანებთან, პესიმისტებთან, ცუდი ენერგიის მქონე პაციენტებთან, ვცდილობთ შევინარჩუნოთ მშვიდობა ნებისმიერ გარემოში, არ დავეყრდნოთ პროვოკაციებს. ცუდი ჩვევებისგან უარი (ალკოჰოლი, ზედმეტი მოწევა, მოწევა), სავარაუდოდ სტრესის შემსუბუქება, ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის და იმუნიტეტის გაძლიერებას. თქვენ ასევე უნდა აკონტროლოთ ძილის ხარისხი, რადგან ძილის მუდმივი ნაკლებობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
- სიცივეების დროული მკურნალობა. იმის გამო, რომ ვირუსებს შეუძლიათ აუტოიმუნური პროცესის პროვოცირება, რომლებიც დიაბეტის განვითარების პროვოცირებას ახდენენ, ინფექციები უნდა განდევნას რაც შეიძლება მალე. ნარკოტიკების არჩევისას არ უნდა დაზიანდეს პანკრეასის დაზიანება.
- შაქრის მაჩვენებლების მონიტორინგი. ცხოვრების თანამედროვე რიტმი ყველას საშუალებას არ აძლევს, რომ საკმარის ყურადღებას უთმობენ საკუთარ ჯანმრთელობას. ყველას, ვინც დიაბეტის რისკის ქვეშ იმყოფება, რეგულარულად უნდა აკონტროლოს შაქრის დონე სახლში და ლაბორატორიაში, ჩაიწეროს დღიურში ცვლილებები და გაიაროს კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან.
კუნთების ოპტიმალური დატვირთვები. ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, ასაკის და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესაბამისად, წინაპირობაა არა მხოლოდ დიაბეტის, არამედ გულსისხლძარღვთა პათოლოგიების და მრავალი სხვა პრობლემის პროფილაქტიკისთვის. ძვირადღირებული ფიტნეს შეცვლა შეგიძლიათ სუფთა ჰაერზე გასეირნების გზით, ასვლა კიბეებზე (ლიფტის ნაცვლად), შვილიშვილებთან აქტიური თამაშები და მანქანის ნაცვლად ველოსიპედი.
შაქრიანი დიაბეტის საერთაშორისო ასოციაციის მონაცემებით, მსოფლიოში 275 მილიონი დიაბეტიანი პაციენტია. ბოლო დროს, მკურნალობის მეთოდები და მართლაც დამოკიდებულება ამ დაავადების მიმართ მნიშვნელოვნად შეიცვალა, როგორც ექიმებს, ასევე პაციენტებს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ დიაბეტის ვაქცინა ჯერ არ არის გამოგონილი, დიაბეტით დაავადებულებს საშუალება აქვთ შეინარჩუნონ ცხოვრების ნორმალური დონე. ბევრმა მათგანმა მიაღწია მაღალ შედეგებს სპორტში, პოლიტიკასა და ხელოვნებაში. პრობლემა გამწვავებულია მხოლოდ ჩვენი უგულებელყოფით და უმოქმედობით, რომელიც გამოწვეულია მცდარი იდეებითა და განსჯით. შეიძლება დიაბეტი განვითარდეს ტკბილიდან?
არა ტკბილეულმა გამოიწვიოს დიაბეტი, არამედ ჭარბი წონა, რომელიც ნებისმიერი ასაკის რუსებს აქვთ. არ აქვს მნიშვნელობა რა გზით მიაღწიეს ამას - ნამცხვრები ან ძეხვი.
პროგრამა "ცოცხალი ჯანმრთელი" ვიდეოზე, სადაც პროფესორი ე. მალიშევა კომენტარებს დიაბეტის შესახებ მითებს, ეს კიდევ ერთი დასტურია:
