არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ჩატარდეს პანკრეატიტის მქონე პაციენტმა სპორტული ვარჯიშები, რომლებიც დაკავშირებულია მოულოდნელ დაძაბულ მოძრაობებთან ან ტრემორასთან - ეს არის გაშვებული, ხტომა ან ძალების ვარჯიში.
ასევე, დაავადების ქრონიკული ფორმით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ცხოვრების წესი, და აშკარად დაგეგმეთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა.
ფიზიკური აღზრდა გამწვავების დროს
თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ ნერვული გახანგრძლივება, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ სტრესი და შოკი, დაიცვან ძილისა და დასვენების რეჟიმი, ეს არის ძირითადი მოთხოვნები, როდესაც ცდილობთ სპორტისა და პანკრეატიტის შეთავსებას.
რა თქმა უნდა, საჭიროა სპორტით დაკავება, მაგრამ გამწვავებების დროს ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ. პროფესიონალური სპორტი ბუნებრივად გამორიცხულია.
პანკრეატიტის და სპორტის საინტერესო წერტილები შეიძლება აღინიშნოს:
დაავადების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად არ უნდა დაივიწყოთ სპეციალური ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, რადგან აუცილებელია ნერვული სისტემის გაძლიერება.
- ადამიანის ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ნორმალური ხდება ზოგადი მატონიზირებელი ეფექტის გამო.
- თანდათანობით, აღინიშნება მეტაბოლიზმის დაჩქარება, სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება, მუცლის ღრუს ორგანოებში სისხლის ნაკადის ნორმალიზება.
დიაფრაგმული სუნთქვა აქვს ძალიან კარგი სამკურნალო ეფექტი. დიაფრაგმის გამო, ტარდება პანკრეასის მასაჟი, რაც იწვევს მისი მუშაობის გაუმჯობესებას.
რაც შეგიძლია გააკეთო
ფიზიოთერაპიის სავარჯიშოები უნდა შეიცავდეს ვარჯიშებს მუცლის პრესის, კიდურების და მაგისტრალური გასწვრივ, ხოლო დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს. სუნთქვის სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს ცალკე, დიაფრაგმული სუნთქვის აქცენტით, რომელსაც ვარჯიშის უმეტესობა მოუხდება.
გაითვალისწინეთ რა არ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპორტის დროს, პანკრეასის ანთებით დაავადებებით:
- აკრძალულია ძალების ზედმეტი ვარჯიშები, რადგან ისინი იწვევენ ინტენსიურ დაძაბულობას და იწვევს არტერიულ და ინტრააბდომინალურ წნევას.
- ასევე, თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები, რომლებიც შეიცავს მოულოდნელ მოძრაობებს.
- ყველა კომპლექსი უნდა შესრულდეს ნელი ან საშუალო რიტმით.
თითოეული გაკვეთილის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ოცი წუთს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველდღე, ჭამიდან არა უადრეს 1.5 საათის შემდეგ. და სავარჯიშოების ოთახი ამის წინ უნდა გავუშვათ.
თუ პანკრეატიტი ასევე თან ახლავს სხვა დაავადებებს, მაშინ ვარჯიშების რუტინა შეიძლება შეიცვალოს მხოლოდ ექიმის, სპეციალისტის შემსწავლელი კლასების ან მეთოდოლოგის რეკომენდაციების მკაცრად დაცვით. დაავადების მწვავე ფორმით, ყველა ვარჯიში უნდა გაუქმდეს.
გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, თქვენ აუცილებლად უნდა დაიხუროთ ხუთიდან ექვს წუთი, მხოლოდ ზურგზე დაწექით, ტანზე გასწვრივ გაშლილი იარაღი. ამ შემთხვევაში, პალმები უნდა გამოიყურებოდეს ქვევით, ფეხები განცალკევებულია, ხოლო თვალები დაფარულია, ანუ მდგომარეობა სრულად უნდა მოდუნდეს. შემდეგ შეგიძლიათ გახეხოთ, მიიღოთ შხაპი ან გაწმინდეთ.
სპორტული ვარჯიშების დახვეწა, სამედიცინო ტანვარჯიშის გარდა, სუფთა ჰაერზე გასეირნება ჩვეულებრივი ტემპით დადის 1-2 კილომეტრის მანძილზე.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სპორტი არ არის უკუნაჩვენები პანკრეატიტით, თუ დაიცვას ყველა წესი და დებულება.
პანკრეატიტის სპორტული კვება
პანკრეატიტის მქონე პაციენტებისთვის სპორტში ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება კვებას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიატოვოთ ყველა ცუდი ჩვევა, რადგან ეს მხოლოდ სიტუაციის გაუარესებას იწვევს.
კვება უნდა იყოს 6-დან 7-ჯერ დღეში. უმჯობესია საკვები მიირთვათ დაფქული ან კარგად მოქცეული ფორმით, ხოლო თქვენ უნდა მოხარშოთ იგი ორთქლზე ან წყალში ჩადოთ. დაუშვებელია ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი კვება.
ამ დაავადების სპორტული კვება უნდა შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ცილას. ისინი, ცხიმებისგან განსხვავებით, სხეულში არ ინახება. ცილა ადამიანის ყველა კუნთის საფუძველია და წარმოადგენს სამშენებლო მასალას, რომელიც აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშის დროს, და მისი მიღება მხოლოდ საკვებით შეიძლება. გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ხილი შეგიძლიათ პანკრეატიტით, რათა სწორად შეიმუშაოთ თქვენი დიეტა.
ამიტომ, ქრონიკული პანკრეატიტის დროს, საკვები უნდა შეიცავდეს ცხოველური წარმოშობის ადვილად საჭმლის ცილებს, ეს ხელს შეუწყობს დაზიანებული პანკრეასის ქსოვილების აღდგენას.
ცილის გარდა, თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ წყალში მოხარშული მარცვლეული, მჭლე ხორცი, კრეკერი ან მშრალი პური, მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სუპები, უცხიმო რძე, ორთქლის ცილის omelette, სუსტი ჩაი.
უკუჩვენებები
პანკრეატიტით სპორტული საქმიანობა იკრძალება შემდეგ შემთხვევებში:
- კუჭქვეშა ჯირკვალში ანთების გამწვავება.
- ბოლოდროინდელი დაზიანებები ან ოპერაციები.
- სისხლძარღვთა დაავადება.
- მძიმე თანმდევი დაავადებები.
