არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წამალი წავიდა, განუკურნებელი დაავადებები ჯერ კიდევ არსებობს. მათ შორის არის დიაბეტი. სტატისტიკის თანახმად, მსოფლიოში დაახლოებით 55 მილიონი ადამიანია დაავადებული ამ დაავადებით. თუ გავითვალისწინებთ უფრო მეტ პაციენტს, რომლებსაც აქვთ ლატენტური დიაბეტის ფორმა, მაშინ მათი რიცხვი კიდევ 10 მილიონით გაიზრდება.
ამ დაავადების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მთელი ცხოვრება იცხოვრონ. ამასთან, დიეტის და გლუკოზის მუდმივი მონიტორინგი არ იწვევს სიხარულის ცხოვრებას. დამატებითი გართულებების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა აიცილოთ დიაბეტის განვითარება.
ადამიანმა თავად უნდა გადაწყვიტოს, სურს თუ არა იბრძოლოს თავისი სიცოცხლე, ან გაუშვას იგი თავისით, არ ფიქრობდეს ხვალ. დიაბეტით დაავადებულ პაციენტს უნდა მოემზადოს გარკვეული შეზღუდვები, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას იმავე დონეზე და თავიდან აიცილოს დაავადების გართულებები.
დიაბეტის გართულებები
დიაბეტის გართულებები შეიძლება განსხვავდებოდეს. შემდეგი გართულებების სავარაუდო შემთხვევა:
- დაქვეითებული მეხსიერება და ტვინის აქტივობა, იშვიათ შემთხვევებში, ინსულტია შესაძლებელი;
- რეპროდუქციული სისტემის გაუმართაობა. ქალებში შესაძლებელია მენსტრუალური ციკლი ან თუნდაც უშვილობა, მამაკაცებში კი - იმპოტენცია;
- მხედველობის სიმკვეთრის დაქვეითება ან სრული სიბრმავე;
- პრობლემები კბილებთან, პირის ღრუს გაუარესება;
- ცხიმოვანი ჰეპატოზი, რომელსაც თან ახლავს ღვიძლის გაუმართაობა;
- მგრძნობელობის დაკარგვა კიდურების და ტემპერატურისადმი;
- მშრალი კანი და მასზე წყლულების გაჩენა;
- სისხლძარღვებში ელასტიურობის დაკარგვა და ცუდი მიმოქცევა;
- კიდურის დეფორმაცია;
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები;
- განგრენის ალბათობა და კიდურის შემდგომი ამპუტაცია.
და თუ უბრალოდ შეუძლებელია ტიპის 1 დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, მაშინ ტიპის 2 დიაბეტი შეიძლება თავიდან აიცილოთ და არ დაუშვათ განვითარება, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა აიცილოთ დიაბეტი, თავდაპირველად დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ამ დაავადების მრავალი მიზეზის გამო, მაგალითად, გენეტიკური მიდრეკილებით ან პანკრეასის დაავადებით.
დიაბეტის პროფილაქტიკის გზები
თუ ჩვენ განვიხილავთ დიაბეტის გამომწვევ პიროვნებებს დამოუკიდებლად, მაშინ მისი შემთხვევის თავიდან ასაცილებლად საკმაოდ მარტივია. თქვენ მხოლოდ ცოტათი უნდა სცადოთ. ამერიკელმა მეცნიერებმა მივიდნენ 12 გზა დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის.
დიაბეტის პროფილაქტიკის 12 გზა
ვინაიდან ამერიკელთა თითქმის 25% -ს აქვს დიაბეტი ან მას აქვს მიდრეკილება, მეცნიერებმა შეიმუშავეს მეთოდი, რათა თავიდან აიცილონ შაქრიანი დიაბეტი და მისი თანმხლები გართულებები. ეს რეკომენდაციები საკმაოდ მარტივი და ეფექტურია და ყველას შეუძლია გამოიყენოს ისინი, მიუხედავად ასაკისა და სქესისა.
წონის წონა
დადასტურებულია, რომ წონის დაკლება მხოლოდ 5 კგ-ს შეადგენს. ამცირებს დაავადების განვითარების რისკს მაქსიმუმ 70% -ით. ეს არის შესანიშნავი მიზეზი, რომ მკაცრად გააკონტროლოთ თქვენი დიეტა და თვალყური ადევნოთ კალორიებს.
დიეტის მიმოხილვა
შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტები უნდა იყვნენ ჯანსაღი საკვების ჭამის ჩვევაში. ეს მოიცავს მრავალფეროვან სალათებს ზეთისხილის ზეთით. მათ გამოყენებამ მთავარი ჭამის წინ შეიძლება ოდნავ შეამციროს გლუკოზის დონე.
კლინიკურმა კვლევებმა ასევე დაადასტურა ძმარი სარგებელი მაღალი შაქრის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ექსპერტების აზრით, სადილამდე, შაქრის დონის შესამცირებლად საკმარისია წყალში განზავებული ორი კოვზი ძმარი. საქმე ის არის, რომ ძმარმჟავა შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ანელებს ნახშირწყლების შეწოვას.
აქტიური ცხოვრების წესი
ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა არასოდეს ყოფილა საზიანო. სიარულიც კი შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, შემცირდება წონა, რაც განსაკუთრებით აუცილებელია დიაბეტისთვის
მთელი მსოფლიოს ექიმებმა დაადასტურეს, რომ ზომიერ ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს დიაბეტის დაწყება. საკმარისია მხოლოდ ნახევარ საათს დაუთმონ ფიზიკურ აქტივობას და დაავადების რისკი თითქმის 80% -ით შემცირდება. ასე რომ, სპორტისა და დიაბეტის თანაარსებობა შეიძლება.
ლაშქრობის სარგებელი მეცნიერებმა დაამტკიცეს. საქმე ის არის, რომ სიარულის დროს, ინსულინის შეწოვის ეფექტურობა იზრდება. ის აღწევს სხეულის უჯრედებში და იშლება გლუკოზა. თუ ინსულინის უჯრედების მემბრანებში შეღწევის უნარი გაუფასურებულია, მაშინ გლუკოზა გროვდება ადამიანის სისხლში და იწვევს სისხლძარღვების კედლების წებოვნებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები.
მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტების ჭამა
არარაფინირებული მარცვლეული კულტურების პროდუქტების დიეტაში დანერგვა ხელს შეუწყობს როგორც დიაბეტის, ასევე ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველა მარცვლეული თანაბრად სასარგებლოა. ყიდვის დაწყებამდე სასარგებლოა გაეცნოთ პროდუქტის შემადგენლობას და მის შაქრიან შემცველობას.
ყავა შაქრის წინააღმდეგ ბრძოლაში
მეცნიერებმა 18 წლის კვლევის შემდეგ დაამტკიცეს, რომ ყავის მოყვარულებს ნაკლებად აქვთ დიაბეტი. დღეში 5 ჭიქაზე მეტი ყავის დალევისას, ავადმყოფობის რისკი საშუალოდ 50% -ით შემცირდა. თუ ადამიანი დღეში 5 ფინჯან ყავას მოიხმარს, მაშინ რისკი მცირდება 30% -ით. დღეში ერთი ფინჯანი ყავა არ ახდენს მნიშვნელოვან გავლენას ორგანიზმში შაქრის დონის შესახებ.
ეფექტის მისაღებად, თქვენ უნდა დალიოთ კოფეინირებული ყავა. ეს აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უწყობს გლუკოზის უკეთეს შეწოვას. გარდა ამისა, კოფეინი შეიცავს რამდენიმე კვალი ელემენტს, რომელიც აუცილებელია სხეულის მოქმედებისთვის.
დაივიწყე სწრაფი კვების შესახებ
სწრაფი კვების ობიექტებში ჭამა ზიანს არ მოგცემთ. თუ ეს ერთჯერადი ვიზიტია, მაშინ დიდი ზიანი არ მივაყენოთ, თუმცა, თუ იქ ჭამა იქცა ადამიანის ჩვევად, მაშინ შაქრიანი დიაბეტის რისკი ბევრჯერ იზრდება.
სწრაფი კვების ობიექტებში მოხარშული კერძების უმეტესი ნაწილი ცხიმებსა და ნახშირწყლებს შეიცავს. ტესტების დროს, ადამიანთა ერთ ჯგუფს ექსკლუზიურად უსარგებლო საკვები იკვებებოდა. ერთი კვირის ასეთი კვების შემდეგ, მათი წონა საშუალოდ 5 კილოგრამით გაიზარდა. მაშინაც კი, თუ წონის ცვლილებები უმნიშვნელოა, დიაბეტის რისკი რამდენჯერმე იზრდება.
ბოსტნეული ხორცის ნაცვლად
ის ფაქტი, რომ ბოსტნეული ძალიან სასარგებლოა და დიდი რაოდენობით ვიტამინს შეიცავს, ყველასთვის ცნობილია. ამავე დროს, ყველანი მზად არ არიან, უარი თქვან ხორცის ჭამაზე. ამასთან, ხორცის ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას.
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ მიზეზი შეიძლება იყოს ქოლესტერინი ხორცში. გარდა ამისა, ხორცპროდუქტის სითბოს მკურნალობის დროს, მავნე ცხიმები იხსნება. მაგალითად, შემწვარი ბეკონის სიყვარული ავადმყოფობის რისკს თითქმის 30% -ით ზრდის.
დარიჩინი სისხლში შაქრის ნორმალიზებისთვის.
დარიჩინის ეფექტურობა მეცნიერებმა დაამტკიცეს ლაბორატორიულ ექსპერიმენტებში. ადამიანებში, რომლებმაც გამოიყენეს ეს სუნელი, დაავადების რისკი თითქმის 10% -ით შემცირდა.
ეს ეფექტი განპირობებულია დარიჩინში შემავალი ფერმენტების გამო. ისინი მოქმედებენ უჯრედის მემბრანებზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს უკეთეს ურთიერთქმედებას ინსულინთან. ასე რომ, შაქრიანი დიაბეტით დარიჩინმა უკვე დაამტკიცა დადებითი პროდუქტი.
სრული დასვენება
დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად კიდევ ერთი გზა, ისევე როგორც სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება, არის კარგი დასვენება და ძილი, ასევე სტრესის არარსებობა. როდესაც სხეული ექვემდებარება მუდმივ სტრესს და დაძაბულობის პირობებშია, ის რეაგირებისთვის იწყებს ძალების დაგროვებას. ასეთ მომენტებში ჩნდება პულსი, თავის ტკივილი და შფოთვის გრძნობა. ამ ფონზე, დიაბეტი შეიძლება განვითარდეს.
მაგალითად, სტრესთან გამკლავების რამდენიმე ეფექტური და მარტივი ტექნიკა არსებობს;
- იოგის ყოველდღიური კლასი. დილის ვარჯიშებმა შეიძლება გააღვიძოს სხეული და აითვისოს იგი სამუშაო განწყობა.
- ჩქარობს რაიმე ბიზნესში. მოქმედების განხორციელებამდე, ექსპერტები გვირჩევენ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვას და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღონ ის, რაც მიზნად ისახავს.
- აუცილებელია დასვენების დღეების მოწყობა. კვირაში ერთხელ მაინც, თქვენ უნდა გაატაროთ დრო საყვარელ გატარებაში, გადაიტანოთ ყურადღება და არ იფიქროთ სამუშაოზე.
დაიძინეთ დაავადების თავიდან ასაცილებლად
ძილისთვის აუცილებელია ადამიანის დასვენება. ეს ასევე ხელს უწყობს დიაბეტის დაწყების თავიდან ასაცილებლად. საშუალოდ, ძილის ხანგრძლივობა უნდა იყოს 6-8 საათი დღეში. 6 საათზე ნაკლები ძილი თითქმის ორჯერ ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს, ხოლო 8 საათზე მეტხანს ძილის დროს - სამს.
საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა
მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მარტოხელები უფრო ხშირად განიცდიან დიაბეტს. ეს მარტივად აიხსნება. მარტოხელებს უფრო ხშირად აქვთ ცუდი ჩვევები, მაგალითად, მოწევა, ალკოჰოლის დალევა. მათ ნაკლებად აქვთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
პერიოდული სისხლში გლუკოზის ანალიზი
ზოგჯერ დიაბეტი ხდება ლატენტურ ფორმაში და თითქმის ასიმპტომურია. იმისათვის, რომ ის ადრეულ ეტაპზე დადგინდეს და დროულად დაიწყოს მკურნალობა, ექიმები გირჩევენ გლუკოზისთვის სისხლის ტესტის გაკეთებას წელიწადში ერთხელ
სამკურნალო მცენარეები დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის
ძალიან ბევრ მცენარეს აქვს შაქრის შემამცირებელი თვისებები. მათი გამოყენება ლაქების, decoction ან ჩაის სახით შეიძლება იყოს შესანიშნავი შემცვლელი ძვირადღირებული მედიკამენტებისა და მცენარეებისთვის, რომლებიც სისხლში შაქრის დაქვეითებას შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულყოფილად კომბინაციაში.
სისხლში შაქრის ნორმალიზების მქონე მცენარეებს შორის შეგიძლიათ განასხვავოთ მოცვის, მთის ნაცარი, ოლწუკისა და გარეული მარწყვის, კაკლის ფოთლები და ხილი და ცხრაძალიანი. გარდა იმისა, რომ ამ მცენარეებს შეუძლიათ შეამცირონ სისხლში შაქარი, მათ აქვთ სამკურნალო ეფექტი მთელ სხეულზე.
ჭარბი წონა და შაქარი
ცნობილია, რომ ადამიანები, რომლებიც ჭარბ წონაში არიან, ყველაზე მეტად მგრძნობიარეა დიაბეტი. ამიტომ, მისი განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ამ დაავადებით, უნდა აკონტროლონ მათი დიეტა და მოხმარებული კალორიების რაოდენობა.
სასურველია ცილოვანი საკვები, რადგან ჭარბი ცხიმები და ნახშირწყლები, რომლებიც საკვებთან ერთად იკვებება, კანის ქვეშ შეიწოვება ცხიმოვან ფენად და იწვევს ჭარბ წონას. უნდა დაივიწყოთ ტკბილეულისა და ფქვილის პროდუქტები, გაზიანი სასმელები და შებოლილი საკვები. საკვები უნდა იყოს მაქსიმალურად დაბალანსებული და შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს.
უმეტეს შემთხვევაში, დიაბეტის პრევენცია შესაძლებელია ძალიან მარტივი გზით. მათი ეფექტურობა დაამტკიცა მსოფლიოს ბევრმა ადამიანმა. ამრიგად, დიაბეტი არ არის წინადადება, არამედ ბრძოლის მიზეზი.
