დიაბეტისთვის ვარჯიში ალტერნატივაა მედიკამენტების გამოყენებით, რომლებიც აკონტროლებენ გლუკოზის დონეს პაციენტის სისხლში.
ამავე დროს, სპეციალისტები, როგორც წესი, გირჩევენ სავარჯიშოების ერთობლიობას წონის დაკარგვისთვის, და სპეციალური ტრენინგის სისტემა არასაკმარისი ინსულინისთვის. შედეგად, პაციენტი იწყებს ბევრად უკეთესს გრძნობას, ძლიერი წამლების გამოყენების გარეშე ან მკურნალობის რადიკალურ მეთოდებს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ვარჯიში დიაბეტისთვის?
მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის სავარჯიშოები კარგია, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად და უმტკივნეულოდ გაზარდოთ ადამიანის სხეულის მგრძნობელობის დონე იმ ჰორმონის შეწოვის მიმართ, როგორიცაა ინსულინი. შედეგად, გაუმჯობესებულია შაქრის მაჩვენებლები.
ამასთან, მრავალი პაციენტი, რომელთაც აქვთ სხვადასხვა ტიპის დიაბეტი, აქვთ აშკარა ნაკლებობა, მათი ფიზიკური სასარგებლო თვისებების მიუხედავად, მათი მკურნალობისთვის ფიზიკური ძალისხმევის მნიშვნელობას არ აფასებენ.
სხვათა შორის, უნდა აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ დიაბეტით დაავადებულთა ვარჯიშების კომპლექსი არის მკურნალობა, რომელიც არ საჭიროებს დიდ მატერიალურ ხარჯებს ინსულინის შემცვლელი თერაპიისთვის ძვირადღირებული მედიკამენტების შეძენასთან შედარებით.
ამ დაავადებაში ვარჯიშის სარგებელი აიხსნება შემდეგი ფაქტორებით:
- ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილება კანის ქვეშ.
- ცხიმის სანაცვლოდ დამატებითი კუნთების მასა.
- ინსულინის მგრძნობიარე რეცეპტორების გაზრდა.
დიაბეტით დაავადებულთა ვარჯიშები ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს მათ სხეულში, რაც საშუალებას იძლევა გაზარდოს გლუკოზის მოხმარება და მისი დაჟანგვა. შედეგად, ცხიმის დაგროვილი მარაგი პაციენტის სხეულში აქტიურად მოიხმარენ და ცილის მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია. გარდა ამისა, ტრენინგის პროცესში, პაციენტები მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი კეთილდღეობა.
რაც შეეხება ფიზიკური დატვირთვების სპეციფიკურ სარგებელს, მაგალითად, ფიზიკური ვარჯიშები ტიპი 2 დიაბეტისთვის, შეიძლება გააუმჯობესოს პაციენტის ორგანოებსა და ქსოვილებზე ჟანგბადის მიწოდება მისი სისხლის მიმოქცევის გააქტიურებით. გარდა ამისა, ფეხების ვარჯიშები საშუალებას იძლევა, რომ თავიდან ავიცილოთ კიდურების განგრევის პროცესები. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს დიაბეტის ფეხი მოშუშების ალბათობაზე მასში სისხლის მიმოქცევის დარღვევების შემთხვევაში და მასში ნეკროზული პროცესების წარმოქმნაზე.
ამავე დროს, ვარჯიშთან ერთად, პაციენტმა ასევე უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა. ფაქტია, რომ დიაბეტის დაწყებისა და განვითარების ერთ-ერთ მიზეზად პაციენტში ჭარბი წონის არსებობა განიხილება. მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ვარჯიშები საშუალებას გაძლევთ "დაწვათ" დამატებითი კალორია, ფიზიკური განათლება შესაძლებელს გახდის, რომ არ მოიპოვოთ შედეგი.
თუ ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობის შემდეგ კუჭქვეშა ჯდება, ასეთი მკურნალობის შედეგი პრაქტიკულად ნულოვანი იქნება.
ვარჯიშის გავლენა ინსულინის წარმოებაზე
ინსულინის დონის შემცირება შესაძლებელია ფიზიკური კულტურის დახმარებით, რამდენიმე ფიზიოლოგიური მიზეზის გამო. მაგალითად, თუ ვარჯიში საკმარისად დიდხანს განმეორდება, შეგიძლიათ საკმაოდ მკვეთრად შეამციროთ სისხლში შაქარი, ჰორმონის დამატებითი ინექციების გამოყენების გარეშე. ამ შემთხვევაში, უნდა აღინიშნოს ის ფაქტი, რომ ყველა წამალმა ვერ შეძლოს პაციენტის მკურნალობის პროცესში პროგრესი, ხოლო ფიზიკური განათლება მის მიმართ ნებისმიერი ტიპისთვის გამოიყენება.
იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც პაციენტმა სისხლში შაქრის შესამცირებლად სხვა მეთოდების გამოყენება დაიწყო და შეასრულა სავარჯიშოების აუცილებელი ნაკრები, ასეთი დატვირთვის ეფექტი შეიძლება დარჩეს კიდევ ორი კვირის განმავლობაში. ეს გარემოება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია პაციენტის სისხლში გლუკოზის შესამცირებლად, მაშინაც კი, როდესაც მას თერაპიის დაგეგმვა სურს. გარდა ამისა, ზოგად ფიზიკურ ფიტნეს შეუძლია ასევე გაზარდოს საერთო იმუნური სტატუსი და გააძლიეროს მისი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობა.
დიაბეტი და ვარჯიში ასევე არის დაკავშირებული, რადგან ნებისმიერ ფიზიკურ დატვირთვას შეუძლია დიაბეტის გამწვავება. ფიზიკური აღზრდა ხელს შეუწყობს აგრეთვე თანმდევი დაავადებების სხვადასხვა კურსის შემსუბუქებას. გარდა ამისა, მე -2 ტიპის დიაბეტის ვარჯიშს შეუძლია დაეხმაროს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირს, რომელსაც აქვს დაავადება, გააუმჯობესოს მათი ცხოვრების ხარისხი.
ზოგჯერ კარგად ფიზიკურად მომზადებულმა ადამიანმა შეიძლება მთლიანად თქვას უარი ინსულინის მიღებაზე, მკურნალობის ამ მეთოდის შეცვლა სხვა მკურნალობის მეთოდებითა და მეთოდებით. შედეგად, სისხლში გლუკოზის დონის დაქვეითებამ შესაძლებელია პაციენტის პანკრეასის დამოუკიდებლად დაიწყოს საკუთარი ინსულინის წარმოება. შედეგად, მკვეთრად შემცირდება მედიკამენტების რაოდენობა, რომელიც მას მიიღებს.
წონაში კლების ვარჯიშები ასევე შედის დიაბეტის მქონე პაციენტთა მკურნალობაში. ფაქტია, რომ ნებისმიერი ხარისხის ჭარბი წონის მქონე პაციენტებს აქვთ რისკი, რადგან ჭარბი წონის მქონე სხეული, უბრალოდ, ვერ ახერხებს როგორმე ებრძოლოს სისხლში შაქრის მომატებას. გარდა ამისა, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ფიზიკური დატვირთვით მკურნალობა, დაიცვან საკმაოდ მარტივი წესები, მაგალითად, მაგალითად:
- სპორტის თამაშის ხანგრძლივობა;
- სისხლში შაქრის ოპტიმალური დონის შენარჩუნების მუდმივი მონიტორინგი;
- სისხლში შაქრის დონის თავდაპირველად დიდი წაკითხვის არარსებობა, რადგან პირველი და მეორე ტიპის დიაბეტით დაავადებულთა ნორმების გადამეტების შემთხვევაში, ფიზიკურ აქტივობას არა მხოლოდ შეუძლია გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა და, პირიქით, გაამძაფროს მისი ავადმყოფობის მიმდინარეობა.
ადამიანის სხეულზე ფიზიკური აქტივობის გავლენის მთელი მექანიზმის გაცნობიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი და ძლიერი სამკურნალო ეფექტი. შედეგად, კომპლექსური თერაპია, რომელიც დაფუძნებულია ფიზიკურ დატვირთვაზე, შეუძლია გამოიწვიოს პაციენტის თითქმის სრულ აღდგენამდე.
ამრიგად, პაციენტს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თავისი მდგომარეობა, ძვირად ღირებული წამლებისთვის ფულის დახარჯვის გარეშე და ელიტარულ კლინიკაში დარჩენის გარეშე.
ფიზიკური აღზრდა ტიპი 1 დიაბეტისთვის
პირველი ტიპის დიაბეტით დაავადებულ ფიზიკურ განათლებას აქვს საკუთარი მახასიათებლები. მაგალითად, ამ დაავადების მქონე პაციენტებს შეიძლება განიცდიან განწყობის ცვლილებები, რაც სისხლის შაქრის მკვეთრ ცვლილებასთან არის დაკავშირებული. თუ სისხლში შაქრის ასეთი დონის კონტროლი შეუძლებელია, გლუკოზა შეიძლება გახდეს უფრო მაღალი ვიდრე კრიტიკული ნორმა, რის შედეგადაც პაციენტი დაიწყებს დეპრესიული მდგომარეობების განვითარებას, ისევე როგორც ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, რაც მოგვიანებით მისთვის რთული იქნება.
ვითარება შეიძლება გამწვავდეს ასევე იმის გამო, რომ ამ მდგომარეობაში მყოფი პაციენტი გახდება აპათიური და არააქტიური, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს იმ ფაქტმა, რომ მისი მდგომარეობა კიდევ უფრო გაუარესდება მაცდური ცხოვრების წესიდან. თუ სისხლში შაქრის დონე ხტომაა, პაციენტს შეიძლება განუვითარდეს ის, რასაც დიაბეტური კეტოაციდოზი ეწოდება. მომავალში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კომა, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის სიკვდილი.
ტიპი 1 დიაბეტის შემთხვევაში, აუცილებელია ფიზიოთერაპიის გაკვეთილების დაწყებამდე ექიმთან კონსულტაცია. ფაქტია, რომ ასეთი დატვირთვის ზომა და მისი ინტენსივობა პირდაპირ დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე. მაგალითად, გაუარესებულმა ადამიანმა ზოგადად უნდა შეზღუდოს ფიზიკური დატვირთვა, რაც მასზე დაეცემა. თუ დიაბეტური დაავადების დროს ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექტი სწორად შემუშავებულია, პაციენტს შეუძლია იმდენი გამოჯანმრთელდეს, რომ ის ბევრად უკეთესად გამოიყურება, ვიდრე თანატოლებს.
ამ შემთხვევაში ფიზიკური დატვირთვის მთავარი უპირატესობა შეიძლება ჩაითვალოს შემდეგი ფაქტორები:
- დაბალი მგრძნობელობა ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების მიმართ.
- დიაბეტის გართულებების რისკის შემცირება.
- თითქმის არ არის სრულყოფილი ასაკობრივი დემენციის წარმოქმნის შესაძლებლობის არარსებობის ალბათობა.
ამ შემთხვევაში უშუალოდ ფიზიკური დატვირთვების ტიპებზეა საუბარი, ეს შეიძლება იყოს ცურვა, ველოსიპედის მოზიდვა, სირბილი სუფთა ჰაერზე სირბილი, სხვადასხვა ვარჯიშები ფეხში სისხლის სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად. სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ფიზიკური განათლება. მაგრამ ვარჯიშები წონით და წონებით უნდა შემოიფარგლონ, რადგან მათ შეუძლიათ მხოლოდ გააუარესონ პაციენტის მდგომარეობა.
მეორე გარემოება, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის ვარჯიშის დროს სისხლში შაქრის სავალდებულო კონტროლი. ფაქტია, რომ ადამიანის სხეული, პირველ რიგში, გლუკოზას იყენებს გაზრდილი ტვირთის დროს. იმ შემთხვევაში, როდესაც პაციენტი იწყებს დიაბეტით დაავადებულ სპორტს, მან შეიძლება უბრალოდ ვერ შეამჩნია ის ზღვარი, რომლის მიღმაც მოხდება მისი ფიზიკური ამოწურვა.
ამის თავიდან ასაცილებლად, ამგვარი სპორტსმენებისთვის რეკომენდებულია სპეციალური სპორტული კვების მიღება, რომლებიც მდიდარია გლუკოზით.
ფიზიკური აღზრდა ტიპი 2 დიაბეტისთვის
დიაბეტის 2 ვარჯიში პაციენტისთვის ძალიან სასარგებლოა. ამ ტიპის დაავადებით, ისინი პირდაპირ ასტიმულირებენ ადამიანის სხეულის უჯრედებს, გაზარდონ მათი მგრძნობელობა ინსულინის მიმართ. სიძლიერის ვარჯიში ამ შემთხვევაში განსაკუთრებით კარგია, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კუნთების მასა.
გარდა ამისა, სხვადასხვა კარდიო ვარჯიშებმა, მაგალითად, სირბილი 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის, შეიძლება შეამციროს ჭარბი წონა და ასევე გაზარდოს კუნთების მასა. ექიმები გვირჩევენ აბები, როგორიცაა სიოფორი ან გლუკოფაგი, მიიღონ ასეთი ფიზიკური ვარჯიშების ფონზე. შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2-ის უმარტივესი ფიზიკური ვარჯიშებიც კი შეიძლება რამდენჯერმე გაზარდოს ამ პრეპარატების ეფექტურობა.
ამ შემთხვევაში მთავარი სამკურნალო ეფექტი უნდა იყოს დაავადებული ცხიმის ორგანიზმში ჩანაცვლება კუნთებით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შესაძლებელი იქნება ინსულინის წინააღმდეგობის მიღწევა. ამავე დროს, თანამედროვე მედიცინა ირწმუნება, რომ ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებს ინსულინის კონცენტრაციის წარმატებული რეგულირების შანსი მისცემს 90% -მდე.
თუ თქვენ გჭირდებათ ვარჯიში ტიპი 2 დიაბეტისთვის, მათი ვიდეოს ინტერნეტში მარტივად შეგიძლიათ იხილოთ. მაგალითად, არსებობს ფეხების ცალკეული კურსები შაქრიანი დიაბეტისთვის ან უბრალოდ ზოგადი ტრენინგის სქემებისთვის. ეს მოიცავს ფეხით ადგილზე, ნაბიჯებს, squats, swinging, გამოდის ერთად მომატება მოსახვევებში, მომატება მოსახვევებში.
მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ყველა აღწერილი ვარჯიში უნდა განმეორდეს ექვს-რვაჯერ. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ შეიძლება ვარჯიშობ ცარიელ კუჭზე. ფაქტია, რომ ამ შემთხვევაში, პაციენტის სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მკვეთრად დაეცეს, რაც შევსებულია მისთვის ძალიან სერიოზული გართულებებით. ამის თავიდან ასაცილებლად, შესვენების დროს საჭიროა მინიმუმ პატარა საჭმლის მიღება.
არსებობს ტრენერები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის სხვადასხვა სასწავლო სქემების შერჩევაში. ისინი უფრო მნიშვნელოვან ეფექტს იძლევიან ჩვეულებრივ ვარჯიშებთან შედარებით. გარდა ამისა, ტრენერს ყოველთვის შეუძლია ინდივიდუალური გაკვეთილის გეგმის მორგება კონკრეტული პაციენტისთვის, მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება საკუთარ თავზე.
ამ სტატიაში ვიდეო საუბრობს დიაბეტში ფიზიკური დატვირთვის სასარგებლოდ.
