ქოლესტერინი თითქმის ყველა ცოცხალ ორგანიზმში გვხვდება. ეს ნივთიერება მონაწილეობს უჯრედული მემბრანების სტრუქტურაში და ასრულებს საკმაოდ ბევრ ფუნქციებს სხეულში. ზოგადად მიღებულია, რომ ის მხოლოდ ზიანს მოაქვს, რადგან ის შეიძლება გახდეს ათეროსკლეროზისა და სისხლძარღვთა დაავადებების პროვოკატორი. ეს მოსაზრება არასწორია, რადგან ნივთიერება მონაწილეობს მთელი ორგანიზმის მუშაობის მოწესრიგებაში. არცერთი პროცესი სრულყოფილი არ არის მის გარეშე, კუნთების ზრდის ჩათვლით.
სხეული სინთეზირებს ნივთიერების უმეტესი ნაწილი საკუთარიზე, ეს ხდება ღვიძლში. იგი ვრცელდება გემებში ორი ფორმით: მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებით და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებით.
ნორმალური ცხოვრებისთვის საჭიროა ამ ორი ჯიშის ბალანსი. თუ დისბალანსი მოხდა, სისხლძარღვების და ორგანოების დაზიანება ხდება.
მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები ითვლება ორგანიზმისთვის სასარგებლო, და მათი მატება არანაირ ზიანს არ აყენებს, არამედ ორგანიზმს ეხმარება ტოქსინებითა და ჭარბი ცხიმით გაუმკლავდეს. ამ ტიპის ქოლესტერინის დაბალი დონე იწვევს ორგანიზმში და ჰორმონალურ დონის დარღვევებს. სქესის გაძნელება მცირდება და ღვიძლის ტანჯვა ხდება.
ადამიანი იღებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს საკვებთან ერთად. ამ ტიპის ნივთიერების გაზრდილი რაოდენობა საშიშია, რადგან ჭარბი ცხიმის დეპოზიტი ხდება გემებზე, ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნა. მათი მოშორება ძალიან რთულია, რადგან ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება არ შეამჩნია რაიმე პათოლოგიურად. ასეთი პრობლემა ასიმპტომურია, ამიტომ შეუძლებელია მისი იდენტიფიცირება ადრეულ ეტაპზე. შემდეგ იწყება სისხლის შედედება, რომელიც მთლიანად გადაკეტავს გემებს, ერევა სისხლის მიმოქცევაში. ამ ფენომენის შედეგები ტრაგიკული ხდება: ცერებრული სისხლდენა, გულის შეტევა.
შედეგების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა რეგულარულად გაიაროთ სამედიცინო შემოწმება. იქ, სპეციალისტი დანიშნავს ბიოქიმიური სისხლის ტესტი ქოლესტერინის გამოვლენის მიზნით. კონტროლისთვის საკმარისია წელიწადში ერთხელ გამოცდების ჩაბარება. ასევე, ქოლესტერინის დონის დადგენა შესაძლებელია სახლში სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით.
ხშირად, ქოლესტერინის დონე ასოცირდება სასმელ წყალთან. ცნობილია, რომ ქოლესტერინი პირდაპირ დამოკიდებულია დიეტაზე, ასევე შეგიძლიათ განკურნოთ დარღვევა ცხოვრების წესის რეგულირებით. სინამდვილეში, წყალი და ქოლესტერინი მჭიდრო კავშირშია. ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა სასარგებლო თვისებები აქვს წყალს და როგორ უნდა ქოლესტერინის ნორმალიზება თხევადი.
წყლის გარეშე ცხოვრება შეუძლებელი იქნებოდა.
იგი საჭიროა სხეულის სრული ფუნქციონირებისთვის. სხეული სიტყვასიტყვით არის დამოკიდებული მასზე, რადგან მხედველობა, სმენა, ყნოსვა, საჭმლის მონელება და მრავალი სხვა ფუნქცია შეუძლებელი იქნება.
დიეტაში წყლის გახანგრძლივება იწვევს სხვადასხვა ჰალუცინაციებს, შედეგად კი ხდება სიკვდილი. გასაკვირი არ არის, რომ მას ერთზე მეტი სასარგებლო თვისება აქვს. მას შეუძლია აღადგინოს მეტაბოლიზმი, შეამციროს ნივთიერების მოქმედება, გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება.
გარდა ამისა, თხევადს აქვს მთელი რიგი სასარგებლო მახასიათებლები. მოდით განვიხილოთ ისინი წესრიგად.
სხეულის თერმორეგულაციის უზრუნველყოფა. მას შეუძლია გააკონტროლოს სხეულის ტემპერატურა ისე, რომ გადახურება არ მოხდეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია აქტიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს. ამიტომ საჭიროა დროულად შეავსოთ წყლის მარაგი.
არბილებს და ხსნის დაღლილობას. თუ სტრესი არსებობს, მაშინ ორგანოები მუშაობენ შოკის რეჟიმში და სითხე ინტენსიურად ქრება. ნერვების ოდნავ დასამშვიდებლად, უნდა დალიოთ ჭიქა სუფთა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს გულის რიტმის აღდგენას და ოდნავ განადგურებას.
საჭმლის მომნელებელი პროცესის ნორმალიზება. ჭამის წინ, თქვენ უნდა აიღოთ ჭიქა წყალი ისე, რომ მჟავიანობა ნორმალურად დარჩეს. წყლის ნაკლებობის გამო, გულძმარვა ჩნდება.
წონის დაკლებაში ხელს უწყობს. ადამიანები ხშირად აბრკოლებენ წყლის საჭიროებას შიმშილით და მეტს ჭამენ. ამის თავიდან ასაცილებლად, დღეში უნდა დალიოთ დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი. თუ ადამიანს სურს ჭამა, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი და თუ შიმშილი გაქრა, მაშინ ეს სითხეების საჭიროება იყო.
ეხმარება სხეულს გაწმენდისა და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. სითხეს შეუძლია ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლა. იგი ასევე ასუფთავებს მავნე ნივთიერებების სხეულს.
შეუძლია გააძლიეროს სახსრები. ერთობლივი სითხე არის საპოხი. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად იტვირთებიან ფეხებზე. მას შეუძლია შეამციროს ტკივილი და წარმოქმნას ერთობლივი შეზეთვა.
ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წარმოქმნას. წყლის გარეშე, სისხლი სქელდება და გულის მუშაობა რთულდება. სითხის საკმარისი რაოდენობით დალევა ამცირებს ინსულტის, გულის შეტევის, გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს.
დილით, ჭიქა წყალი ეხმარება გაღვიძებას და გამოჯანმრთელებას. დილით სასმელი წყლის კიდევ ერთი უპირატესობა არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაშვება.
გარდა ამისა, წყალი ანათებს კანს. სილამაზე და ახალგაზრდობა შეუძლებელია საკმარისი წყლის გარეშე.
ნივთიერების მაღალი დონე სიგნალებს აძლევს, რომ სხეული დაცულია დეჰიდრატაციისგან. ნორმალური რაოდენობით, ნივთიერება საშუალებას არ აძლევს წყალს უჯრედული მემბრანების გავლით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სისხლის გამტარიანობა მნიშვნელოვნად გაუარესდება. უჯრედისათვის ლიპოპროტეინები აუცილებელი ნივთიერებაა, ხოლო ჭარბი რაოდენობა წყლის ნაკლებობაზე მიუთითებს.
წყლის გარეშე, უჯრედების მშენებლობა შეუძლებელი იქნებოდა; ის ქმნის ბლანტი ფენებს და აერთიანებს ნახშირწყალბადის ელემენტებს. თუ სხეულში არ არის საკმარისი წყალი, დეჰიდრატირებული მემბრანა კარგავს ამ შესაძლებლობას. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თუნდაც ჭიქა წყლის ჭამაზე უარის თქმა უკვე იმოქმედებს სხეულის უჯრედების მდგომარეობაზე.
თხევადი ასევე საჭიროა ცილების ამინომჟავების გადასატანად, ნაწლავებს კი ეს ჭირდებათ საკვების გადამუშავებისთვის. წყლის გარეშე, ღვიძლს არ შეუძლია წარმოქმნას აუცილებელი კომპონენტები და ასევე ამოიღოს ისინი სხეულიდან.
არასაკმარისი სითხით, ეს ხელს უწყობს უჯრედების გაუწყლოების თავიდან ასაცილებლად გარსების სანათურის გაკერვით. თუ გაუწყლოება ქრონიკული გახდა, ღვიძლი წარმოქმნის ლიპოპროტეინებს დაჩქარებული სიჩქარით, უჯრედების შესანარჩუნებლად. ისინი დაუშვებელია უჯრედის კედლები, რომლებიც ნორმალურ პირობებში თავისუფლად გადის სითხეში.
უჯრედებში სხეულის ცხიმის დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ საკმარისი რაოდენობით წყალი. ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მინერალური წყალი მომატებული ქოლესტერინით, მაგრამ მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. მინერალი უნდა შეარჩიოს მხოლოდ სპეციალისტმა. დარიჩინისა და თაფლის წყალს ასევე შეუძლია დაეხმაროს. ოცდაათი წუთით ადრე კვება, მიიღეთ ჭიქა წყალი. იგი შეძლებს უზრუნველყოს სრული მონელების და უჯრედების გაჯერება სითხით, სანამ ისინი სისხლს დაეჯახებიან. წყლის რეგულარული მიღება საშუალებას მისცემს:
- მოშორება ზედმეტი ქოლესტერინი;
- საჭმლის მომნელებელი პროცესის დამკვიდრება;
- წონის დაკლება;
- დაიხურეთ კანი;
- სისხლძარღვების და გულის მდგომარეობის ნორმალიზება;
- გაასუფთავეთ სხეული.
იქიდან გამომდინარე, რომ აუცილებელია, ბევრს უკვირს: რამდენი სვამს წყალს მაღალი ქოლესტერინით? არ არსებობს გარკვეული პასუხი, რადგან თითოეული ორგანიზმისთვის ნორმა განსხვავებულია. მიზანშეწონილია დღეში 2 ლიტრამდე დალევა. აუცილებელია თითოეული ჭიქის წინ ჭიქა წყლის დალევა, ასევე დილით ცარიელი კუჭის საფუძველზე. თქვენ უნდა დალიოთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, რადგან ყინულია ან ცხელი, ეს მხოლოდ ზიანს მოიტანს.
თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ იგი ბოროტად, რადგან ამ შემთხვევაში თირკმელზედა დატვირთვა ბევრჯერ იზრდება, ხოლო თუ ადამიანს აქვს ავადმყოფი, მაშინ საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.
საკმარისი წყლის დალევის გარდა, შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი სპეციალური დიეტის და ცხოვრების წესის კორექტირებით.
ზოგი საკვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს დიეტადან და შეიცვალოს ჯანმრთელებით.
ქოლესტერინის მომატების მიზეზები არის მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, სიმსუქნე, ღვიძლის დისფუნქცია, დიაბეტი, ფიზიკური უმოქმედობა, უსარგებლო საკვების მიღება, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია, თირკმელების დაავადება, ”აგრესიული” მედიკამენტების მიღება და ვარჯიშის ნაკლებობა.
ორი ან მეტი ფაქტორის არსებობა ამძიმებს სიტუაციას და ყოველდღიურად უარესდება სხეულის მდგომარეობას. თუ არაფერი გაკეთებულა, საჭიროა გართულებები ათეროსკლეროზისა და გულის დაავადებების სახით. თუ დარღვევაა ქოლესტერინის მეტაბოლიზმში, შესაძლებელია გულის შეტევა ან ინსულტიც კი.
მკურნალობათ, ინიშნება დიეტა. ზოგიერთ საკვებს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს ცხიმის დონე, ამიტომ სწორი დიეტა არის საერთო ჭეშმარიტება ჯანსაღი გემებისა და ორგანოებისთვის. პირველ რიგში, შემდეგი პროდუქტები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს:
- ცხიმოვანი რძის პროდუქტები;
- ცხიმოვანი ხორცი;
- შებოლილი ხორცი;
- საკონდიტრო ნაწარმი
- მაფინი;
- კვერცხები
- ნახევრად მზა პროდუქტები;
- სწრაფი კვების.
შემდეგ თქვენ უნდა შეიტანოთ საჭირო პროდუქტები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რომლებიც სწორად იმოქმედებენ ქოლესტერინზე. საერთოდ არ არის რთული დიეტის დაცვა, თუ ჯანსაღი დიეტის დროს ხართ დაკომპლექტებული. სასურველია, რომ ასეთი ცხოვრების წესი გახდეს მუდმივი და სხეულის რეაქცია დიდხანს არ გასტანს.
დაბალი ქოლესტერინის საკვები მოიცავს:
- ბრინჯი
- მწვანე ჩაი
- ყავა მცირე რაოდენობით;
- უცხიმო რძის პროდუქტები;
- ნიორი
- გრეიფრუტი
- ჟოლო;
- კივი
- პაპაია
- მჭლე ხორცი;
- პარკოსნები;
- მარცვლეული;
- სანელებლები და სანელებლები;
- მწვანილი: ოხრახუში, კამა;
- ვაშლი
- ბოსტნეული.
მნიშვნელოვანია, რომ შექმნას სავარაუდო მენიუ, და ასეთი დიეტის მთავარი პრინციპი არის ფრაქციული კვება. დღეში ჭამეთ მცირე ზომის კვება. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ქოლესტერინის მოცილებას, არამედ ტოქსინების ამოღებას და წონის დაკარგვაში დაგეხმარებათ. თქვენ რეგულარულად უნდა დალიოთ წყალი. თუ ადამიანი მუდმივად ავიწყდება წყლის მიღებას, მაშინ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სპეციალური პროგრამა თქვენს ტელეფონში, რომელიც მუდმივად შეგახსენებთ მნიშვნელოვან ჩვევას.
ასევე, წესების დაცვით, თქვენ უნდა შეასრულოთ ფიზიკური დატვირთვა, მოშორება მოწევა და ალკოჰოლის დალევა. თუ ალკოჰოლს სრულად ვერ უარი თქვით, საჭიროა მინიმუმ შეამციროთ მისი გამოყენება.
ამ სტატიაში ვიდეო მოგვითხრობს წყლის სარგებლიანობაზე.
