ტკბილეულის შემადგენლობაში ასევე შედის დაბალი ნახშირბადის დიეტა. ყველა სახის ცნობილი ტკბილეული, რომელიც შეგიძლიათ შეიძინოთ, განახლებულია Low Carb- ით. ამჯერად ჩვენ მოვამზადეთ დაბალ ნახშირწყლოვანი ჰანუთას რეცეპტი, ხახვიანი ვაფლებით, შოკოლადის კრემით და შემწვარი კაკალით.
გისურვებთ, რომ გისურვოთ დრო, რომ დაისვენოთ ისინი და სრულად ისიამოვნოთ ამ დელიკატესი - იმედი, ენდი და დიანა.
ინგრედიენტები
- 50 გ ქოქოსის ფანტელი;
- 50 გრ შვრიის ქატო;
- 50 გრ მიწისქვეშა ნუში;
- 5 გ ზამბახი თესლი;
- 15 გრ რბილი კარაქი;
- ერითრიტოლის 2 x 50 გ;
- 150 მლ წყალი;
- ერთი ვანილის ტომრის ხორცი;
- 200 გრ შოკოლადი 90%;
- 100 გრ დაჭრილი და შემწვარი თხილი;
- 50 გრ თხილის მუსი.
ამ დაბალი ნახშირბადის რეცეპტის ინგრედიენტების რაოდენობა არის დაახლოებით 10 ჰანუთას დაბალ ნახშირბადის რეცეპტები, რაც დამოკიდებულია გამომცხვარი ვაფლის ზომაზე.
მომზადება და შეკრება Hanuta, დაითვალეთ დაახლოებით 30 წუთი. კიდევ 30 წუთი დაამატეთ ვაფლის გასაცხელებლად.
ვიდეო რეცეპტი
კვების ღირებულება
კვების ღირებულებები სავარაუდოა და მითითებულია 100 გრ დაბალ ნახშირწყალზე.
| კკალ | კჯ | ნახშირწყლები | ცხიმები | ციყვი |
| 402 | 1681 | 10.3 გ | 35.4 გ | 8.1 გ |
სამზარეულო მეთოდი:
Hanuta დაბალი Carb ინგრედიენტები
1.
ჯერ ცომი უნდა გადააგრიოთ ხრაშუნის დაბალ ნახშირბადის ვაფლისთვის. ისინი საუკეთესოდ მუშაობენ, როდესაც ინგრედიენტები წვრილად გახეხილია. ამის ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზაა ჩვეულებრივი ყავის საფქვავი, ამისათვის სპეციალური მოწყობილობა, საბედნიეროდ, არ არის საჭირო
უბრალოდ grind შვრიის ქატო ყავის საფქვავი
2.
სათითაოდ გაანაწილეთ შვრიის ქატო, ქოქოსის ფანტელები და 50 გრამი Xucker Light, ყავის საფქვავი სათითაოდ და მოათავსეთ ინგრედიენტები თასში. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გახეხოთ ისინი და ყველა ერთად, იმ პირობით, რომ თქვენ გაქვთ დიდი ყავის საფქვავი, რომელშიც ყველა ინგრედიენტი დაუყოვნებლივ ჯდება.
მიწის ინგრედიენტები
3.
თასში დაამატეთ მიწისქვეშა ნუში, ვანილის რბილობი, პსილიუმის ქერქი, რბილი კარაქი და წყალი. დაასხით ცომი ხელით მიქსერით.
დაასხით ცომი ვაფლისთვის
4.
ვაფლის რკინა გაათბეთ და მასში ერთი ჩაის კოვზი დაასხით. ვაფლის რკინის დახურვა, მცირე ზომის უფსკრული დატოვეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ვაფი შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან თხელი. თქვენ დაგჭირდებათ ერთი ან ორი ვაფლის გამოცხობა, რომ იპოვოთ ოპტიმალური სისქე.
ვაფლი ვაფლის რკინაში
გამოცხობის შემდეგ, შედგით ვაფლი სრულად გაგრილებას. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი თბილია, ისინი ჯერ კიდევ შედარებით რბილია, მაგრამ როდესაც ისინი სრულად გაცივდებიან და ტენიანობა აორთქლდება, ისინი უფრო რთული და გახეხილი გახდებიან. ეს საუკეთესოდ გაკეთებულია გრილზე ან მსგავსი რამით, რადგან ტენიანობას შეუძლია დაუყოვნებლად აორთქლდეს ვაფლის ორივე მხრიდან.
5.
კრემისებრი კრემი Hanuta ან Hanuta- ს დაბალი ნახშირბადის კრემი ასევე სწრაფად და მარტივად აურიეთ. ამის გაკეთება, ჩაყარეთ შოკოლადი წყლის აბაზანაში, სანამ თხევადი გახდება. შემდეგ დაამატეთ დანარჩენი 50 გრამი Xucker Light შოკოლადი და აურიეთ სანამ მთლიანად არ დაიშლება. აქ კიდევ ერთხელ დაგეხმარებათ Xucker- ის წინასწარ გახეხილი ყავის საფქვავი.
6.
ამოიღეთ შოკოლადი წყლის აბანოდან და დაამატეთ თხილის მუსი. ახლა ყველაფერი რაც საჭიროა, არის მიწის და შემწვარი თხილი. აქ შეგიძლიათ შეურიოთ დაახლოებით 100 გრამი კაკლის შოკოლადის მასაში, ან წაიღოთ დაჭრილი თხილი, თუ განსაკუთრებით მოგწონთ cr
კაკლის კრემი თხილისგან
7.
დაბოლოს, რჩება მხოლოდ ვაფლისა და კრემის გაერთიანება. აიღეთ ერთი და იგივე ზომის ორი ვაფლი, ერთზე დაახლოებით 2 სუფრის კოვზი კაკლის კრემი დაასხით და მეორეზე ზევით დააჭირეთ ისე, რომ კრემი თანაბრად გადანაწილდეს მათ შორის.
დააკავშირე ყველაფერი
იგივე გააკეთეთ დანარჩენი ვაფლის საშუალებით. როდესაც თქვენი ყველა დაბალი ნახშირის ჰანუტა მზად არის, განათავსეთ ისინი მაცივარში, რათა თხილის კრემი კვლავ გამკვრივდეს. ეს შეიძლება დასჭირდეს 30-დან 60 წუთამდე. გისურვებთ საჩუქრად.
