როგორ დავიკლოთ წონის დიაბეტით დაავადებულები?

Send

შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადება, რომლის დროსაც სხეულის წონის კონტროლი აუცილებელი ღონისძიებაა, რომელიც გავლენას ახდენს მისი კურსის მიმდინარეობაზე.

ზოგიერთ შემთხვევაში, კერძოდ, საწყის ეტაპზე მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტით, ერთი წონის დაკლება საკმარისია, რომ დაავადება შეწუხდეს.

წონის კონტროლი ასევე აუცილებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ გართულებები, რომლებიც წარმოიქმნება დაავადება.

ოპტიმალური წონა - რატომ არის კონტროლი მნიშვნელოვანი?

ტიპი 1 დიაბეტის მქონე ადამიანები ყველაზე ხშირად იკლებენ წონას, ხოლო პაციენტები, რომლებსაც აქვთ ტიპის 2 დიაბეტი, შემთხვევათა 80-90% -ში, პირიქით, განიცდიან ჭარბი კილოგრამების გამო.

ნებისმიერი ტიპის დაავადებით, მკაცრად უნდა აკონტროლოთ თქვენი სხეულის წონა.

1 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებმა უნდა გააკეთონ ეს, რათა არ მოხდეს დეჰიდრატაცია და დისტროფიის განვითარება. გართულებები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ სისხლში შემავალი გლუკოზა არ შედის უჯრედებში, მაგრამ გამოიყოფა შარდში, ხოლო სხეული რჩება ენერგიის წყაროს გარეშე. ამის შესაქმნელად, ის იწყებს ღვიძლისა და კუნთების გლუკოგენის დაშლას და ცხიმების შენახვას, ხოლო ადამიანი სწრაფად იკლებს წონას.
მათთვის, ვისაც აქვს ტიპი 2 დიაბეტი და აქვს ჭარბი წონა, მისი ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნება ხელს უწყობს დაავადების აღმოფხვრას (სიმსუქნე არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომლის დროსაც ქსოვილები ინსულინიზდება და ვითარდება დიაბეტი), და აგრეთვე ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას, რაც იწვევს მიოკარდიუმის ინფარქტს ან ინსულტი

როგორ დავიკლოთ წონა დიაბეტით?

წონის შემცირების მიზნით, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებმა უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

ამოიღეთ საკვები, რომელიც ზრდის შაქარს თქვენი დიეტადან. ეს მოიცავს ზოგიერთ მარცვლეულს: ფეტვი, ბრინჯი, მარგალიტი ქერი, ასევე პური, კარტოფილი, ტკბილეული, შაქარი, სტაფილო, ჭარხალი;
ჭამა მეტი კვერცხი, ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხორცი, მწვანილი, პარკოსნები;
აქტიურად თამაშობ სპორტს. სირბილი, სეირნობა, ცურვა, დენის დატვირთვა dumbbells და ბარი შესაფერისია. იგივე ტიპის დატვირთვები შესაფერისია 1 და მე -2 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის;
ჭამე 5 ან 6 ჯერ დღეში, გააკეთე ნაწილი 200-300 მლ;
დალიეთ 2 ლიტრზე მეტი სითხე. ზოგადად, წყურვილის ოდნავი გარეგნობის დროს უნდა დალიოთ წყალი.
ასევე, ცხარე, შებოლილი, მარილიანი კერძები, მარგარინი და კარაქი, მწნილი ბოსტნეული, მაკარონი, ძეხვი, მაიონეზი, ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, ალკოჰოლი უნდა ამოიღონ დიეტადან.

წონის დაკარგვის ოპტიმალური მაჩვენებელი ტიპი 2 დიაბეტისთვის არის 2-3 კილოგრამი თვეში.

რეკომენდაციების დაცვა უნდა მოხდეს მანამ, სანამ წონა ნორმალურ რეჟიმში დაბრუნდება. ჩამოთვლილი პროდუქტები, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია წონის შესამცირებლად, არა მხოლოდ წონაში იკლებს, არამედ ზომიერ მადასაც.

სხეულის წონის 2-3 კილოგრამით შემცირების შემდეგ, ორგანიზმში უკვე იწყება პოზიტიური ცვლილებები: შაქარი, ქოლესტერინის დონე მცირდება, არტერიული წნევა ნორმალიზდება.

როგორ იზრდება დიაბეტი?

ყველაზე ხშირად, პირველი ტიპის დიაბეტით დაავადებული ადამიანები განიცდიან მკვეთრი წონის დაკარგვას, რომლის დროსაც ორგანიზმში ინსულინი წყვეტს წარმოებას. დაავადება ითვლება განუკურნებელ და ამიტომ ზომები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის წონის კონტროლს, აუცილებელია სისხლში გლუკოზის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად, რაც ჭამის შემდეგ არ უნდა აღემატებოდეს 6.0 მილილიოლ / ლიტრს.

სხეულის წონის გაზრდა შეგიძლიათ შემდეგი წესების დაცვით:

კალორიული საჭიროებების გამოთვლა სხეულის მასის დეფიციტით;
დიეტის ნორმალიზება, დღეში 4-6-ჯერ ჭამა მცირე ნაწილში;
თვალყური ადევნეთ ორგანიზმში ცხიმის / ცილის / ნახშირწყლების რაოდენობას. მათი ოპტიმალური თანაფარდობაა 25% / 15% / 60%.
ჭამე ბუნებრივი საკვები;
შეზღუდეთ ტკბილი და სახამებლის საკვები.

ტიპი 1 დიაბეტით გამოყენების უფლება:

ფაფა: წიწიბურა, მარგალიტის ქერი;
თხილი;
ყავა და ჩაი შაქრის გარეშე;
ვაშლი, მსხალი, ლიმონი, ფორთოხალი, ქლიავი;
სტაფილო, zucchini, ხახვი, ჭარხალი;
ჩაშუშული ხილი, მინერალური წყალი;
ბუნებრივი თაფლი.

აკრძალულია გამოყენება შემდეგი პროდუქტები:

ფუნთუშები, მაფინები, ღვეზელები და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი, გარდა საფუარისგან თავისუფალი;
შოკოლადი, ტკბილეული, შაქარი, ნამცხვრები;
თევზი და ხორცი;
მაკარონი, მოხერხებული საკვები.
ალკოჰოლის დალევა და სიგარეტის მოწევა ძალიან არასასურველია.

მნიშვნელოვანია! ტიპი 1 დიაბეტის დროს, არ არის რეკომენდებული ინსულინის დიდი დოზების ინექცია, რადგან შაქრის რეგულარული ნახტომი იწვევს ჯანმრთელობას და დაავადების პროგრესირებას.

სხეულის წონის კონტროლი ყველა დიაბეტით დაავადებულთა ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა. ეს საშუალებას გაძლევთ ნორმალურად შეინარჩუნოთ გლუკოზის დონე, თავიდან აიცილოთ საშიში დაავადებების განვითარება, ზოგჯერ კი იწვევს სრულ აღდგენას. ექსპერტების აზრით, ზოგჯერ ტიპის 2 დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს მხოლოდ წონის დაკლება სჭირდებათ და დაავადება იკლებს.

Send