ფიზიკურ ვარჯიშებს, როგორც კომპლექსური მკურნალობის ელემენტს, აქვს სასარგებლო გავლენა ქსოვილების მეტაბოლიზმზე, ორგანიზმში შაქრის გადაჭარბებული დაგროვების თავიდან ასაცილებლად და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, სავარჯიშო თერაპია ეფექტური პროფილაქტიკური ღონისძიებაა სიმსუქნის წინააღმდეგ.
სავარჯიშო თერაპია დიაბეტისთვის
დასაწყისისთვის, თქვენ მკაფიოდ უნდა განსაზღვროთ სავარჯიშო თერაპიის კონცეფცია (ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები):
- დაავადებების თერაპია და ტრავმული დაზიანებები;
- ჯანმრთელობის აღდგენა;
- გართულებების პროფილაქტიკა და გამწვავებები.
სავარჯიშო თერაპიასთან ყოვლისმომცველი მკურნალობა გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ქსოვილებზე და ორგანოებზე, რომლებმაც გაიარეს პათოლოგიური გარდაქმნები, არამედ მთელ სხეულზე. ფიზიკური განათლება აჩქარებს სამკურნალო პროცესს და აძლიერებს სხეულს სარეაბილიტაციო ეტაპზე.
კლინიკურად დადასტურდა, რომ დიაბეტით ვარჯიში ხელს უწყობს შაქრის დონის შემცირებას - ზოგიერთ შემთხვევაში, ნორმალურ დონეზეც კი.
- აძლიერებს ინსულინის მოქმედებას, რაც ამცირებს წამლების დოზას;
- ლიპიდების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, რის შედეგადაც მცირდება ცხიმის დაგროვება;
- სისხლძარღვთა დარღვევების განვითარების თავიდან ასაცილებლად;
- პაციენტის მუშაობის გაზრდა;
- სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა არასასურველი ფაქტორების მიმართ.
სავარჯიშო თერაპიას ამცირებს ჰიპერგლიკემია და გლიკოზურია (სისხლში შაქრის მომატება და, შესაბამისად, შარდი), რის შედეგადაც მცირდება დიაბეტის ყველაზე დამახასიათებელი სიმპტომები.
გარდა ამისა, ტრენინგი დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, რომლის მუშაობას ექვემდებარება მნიშვნელოვანი დარღვევები დიაბეტში. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ენდორფინების და სხვა ნაერთების წარმოებას, რაც იწვევს ჯანმრთელ სიხარულის განცდას და საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ ცხოვრებით.
ფიზიკური თერაპიის მახასიათებლები დიაბეტისთვის
დიაბეტისთვის თერაპიული და პროფილაქტიკური ვარჯიშების სპეციფიკური კომპლექსები ვითარდება დაავადების ფორმის გათვალისწინებით. დიაბეტის სამი ფორმა არსებობს:
- მსუბუქი
- საშუალო
- მძიმე.
სავარჯიშო თერაპია ზომიერი დიაბეტისთვის
მოძრაობები ხორციელდება მაღალი ამპლიტუდით საშუალო ან ნელი ტემპით, მცირე კუნთებისთვის შესაძლებელია დაჩქარებული ტემპი. თანდათანობით, კომპლექსში შედის უფრო რთული სავარჯიშოები მოძრაობათა კოორდინაციის თვალსაზრისით: სავარჯიშოებია სავარჯიშოები ობიექტებთან, სავარჯიშოები აპარატზე. კლასები გრძელდება 30-40 წუთი. მიზანშეწონილია ყოველდღიური კომპლექსის შესრულება.შაქრიანი დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპიის გარდა, რბილი ფორმით, რეკომენდებულია ყოველდღიური სიარული. შეგიძლიათ დაიწყოთ 2-3 კმ – დან, შემდეგ შეიძლება მანძილი გაიზარდოს 12 კილომეტრამდე. არ უნდა დაგვავიწყდეს საქმიანობის ისეთი მეთოდების შესახებ, როგორიცაა ცურვა, სირბილი, ველოსიპედი. ყველა კლასი უნდა ჩატარდეს სამედიცინო ზედამხედველობით.
სავარჯიშო თერაპია ზომიერი დიაბეტისთვის
ვინაიდან სისხლძარღვთა დარღვევები შეინიშნება ზომიერი დიაბეტით, ღირს მოვლენების იძულება და დატვირთვა მხოლოდ ექიმის ან ფიზიოთერაპიის ინსტრუქტორის ნებართვით. რეკომენდებულია ყოველდღიური ფეხით თერაპია 2-დან 7 კმ მანძილზე.
მძიმე სავარჯიშო თერაპია დიაბეტისთვის
სერიოზულ დიაბეტს თან ახლავს სისხლძარღვების და გულის პათოლოგიები, შესაბამისად, ამ დიაგნოზის მქონე პაციენტების პირველი კლასები უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ. სხეულზე დატვირთვა მინიმალური უნდა იყოს. სავარჯიშოები გამოიყენება საშუალო და მცირე კუნთების ჯგუფებისთვის. კლასების ხანგრძლივობა (შესვენების გარდა) - 10-20 წუთი.
როგორც სხეული ადაპტირდება ფიზიკურ აქტივობაზე, შეგიძლიათ შეიტანოთ წვრთნები დიდი კუნთების ჯგუფებისთვის. უნდა გვახსოვდეს, რომ ნელი ტემპი და ვარჯიშის დიდი დრო ხელს უწყობს პლაზმური შაქრის დონის მნიშვნელოვნად შემცირებას, ვინაიდან კუნთების გლიკოგენს და სისხლში გლუკოზა მოიხმარენ.
პრაქტიკული რეკომენდაციები
- თუ კლასების დროს ან მის შემდეგ არის სისუსტე და დაღლილობა, დატვირთვა უნდა შემცირდეს;
- თუ ტრენინგის დროს ხელებში ჩაიძირა და / ან შიმშილის მწვავე შეგრძნება გამოჩნდა, ეს მიუთითებს ჰიპოგლიკემიით - თქვენ უნდა ჭამოთ რამდენიმე ცალი შაქარი და შეწყვიტეთ ვარჯიში;
- მიზანშეწონილია, პაციენტებს, რომლებიც იმყოფებიან ინსულინოთერაპიაზე, სასწავლო პერიოდში შეამცირონ ინსულინის დოზა (ექიმთან დოზა შეთანხმების შემდეგ);
- კლასები უნდა ჩატარდეს სავენტილაციო ოთახში ან ჰაერში;
- სუნთქვა უნდა იყოს უფასო, რაც შეიძლება მეტი რიტმული;
- შეგიძლიათ ჩაატაროთ კლასები არა უადრეს 60 წუთის განმავლობაში ინსულინის ინექციის შემდეგ (ან მსუბუქი საჭმლის მიღება, თუ ინსულინის თერაპია არ ჩატარებულა);
- შეეცადეთ გამოიყენოთ კუნთების ყველა ჯგუფი და გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში 5-6 ჯერ.
სავარჯიშო თერაპიაში კონტროლი პაციენტის შეგრძნებებია. თუ პაციენტის მდგომარეობა სტაბილიზდება ვარჯიშისგან, მაშინ სავარჯიშო თერაპია სასარგებლოა და ქმნის თერაპიულ ეფექტს. ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ ასევე რეკომენდებულია შაქრის დონის რეგულარული მონიტორინგი.
სავარჯიშო თერაპია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს, რადგან ისინი ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ და გარკვეულწილად ამცირებს დიაბეტის გამომწვევ მიზეზს. თუ ფიზიკური მონაცემები საშუალებას მოგცემთ, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო ვარჯიშებიც კი შეგიძლიათ, რადგან კუნთების ზრდა ინსულინის რეზისტენტთან გამკლავების ძალიან ეფექტური მეთოდია.
დაბალი ჰორმონალური მგრძნობელობა ჩვეულებრივ დამოკიდებულია მუცლის ღრუს ცხიმის თანაფარდობაზე კუნთების მასაზე. სიძლიერის ტრენინგი უკეთესად ცვლის ამ ინდიკატორს.
კლასების განმავლობაში შაქრის დონის შემცირების თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია ნახშირწყლების ერთეული დამატებითი რაოდენობით ჭამა წინასწარ: კომპენსაციას უწევს მომავალი ფიზიკური დატვირთვა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილი ან ნახშირწყლების smoothies. მიზანშეწონილია, რომ გქონდეთ ყოველთვის გლუკოზის ტაბლეტები, რომ სწრაფად აღმოფხვრას ჰიპოგლიკემიის ნიშნები, თუ ეს მოხდა.
ჩვენებები და უკუჩვენებები
ფიზიკური რეაბილიტაციის მეთოდები ინიშნება შემდეგ სიტუაციებში:
- დაავადების ანაზღაურება რბილი და ზომიერი დიაბეტით;
- ფიზიკური ვარჯიშის დროს მკვეთრი გლიკემიური რყევების არარსებობა;
- ადეკვატური ფიზიოლოგიური პასუხი დატვირთვაზე.
- უკომპენსაციო დიაბეტი მძიმე ეტაპზე;
- პაციენტის ფიზიკური შესრულების დაბალი დონე;
- ვარჯიშის დროს მკვეთრი გლიკემიური რყევები;
- ცირკულაციის უკმარისობა;
- კორონარული გულის დაავადება პროგრესულ ეტაპზე;
- პროგრესირებადი რეტინოპათია;
- მესამე ხარისხის ჰიპერტენზია კრიზისების არსებობით.
ხშირად, შესაბამისი თერაპიის შემდეგ, უკუჩვენებები გამოირიცხება, ხოლო პაციენტს ეძლევა სავარჯიშო თერაპია, თერაპიული შედეგის კონსოლიდაციისთვის.
სავარჯიშო კომპლექსი
საწყის ეტაპზე სავარჯიშოების სავარაუდო ნაკრები:
- ბარძაყისგან ცქრიალა ნაბიჯით ადგილზე გასეირნება: სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, უკან სწორი.
- ფეხით წინდები, ქუსლები, ფეხების შიდა და გარე ზედაპირებზე.
- წრიული მოძრაობები იდაყვის სახსრებში, ჯერ წინ, შემდეგ უკან.
- საწყისი პოზიციიდან წამოიწიეთ, ჩამოიბანეთ მუხლები თქვენი ხელებით და ამ მდგომარეობაში გადაატრიალეთ მუხლის სახსრები მარცხენა და მარჯვენა.
- საწყისი პოზიცია - იჯდა იატაკზე ფეხებით, რაც შეიძლება შორს გავრცელდეს. შეასრულეთ მოხრილი, ცდილობთ თქვენი ხელით მიაღწიოთ წინდის ჯერ ერთი, შემდეგ კი მეორე ფეხი.
- კლასი ტანვარჯიშის ჯოხით. გულმკერდის არეში გულმკერდის არეალის ჩატარება, გააკეთეთ გაჭიმული მოძრაობები.
- ჯოხივით დაეშვა ბოლოში.
- მუცლის ჯოხივით გახეხეთ.
- ფეხების ჯოხივით ჩამოჯდა სკამზე ჩამოჯდა.
- ყურის მასაჟის გაკეთება.
- იწევს თქვენს ზურგზე, მონაცვლეობით აწიეთ ფეხები მაღლა (ხელმძღვანელის ქვეშ შეგიძლიათ ბალიში დადეთ).
- იწევს თქვენს ზურგზე, შეასრულეთ წრიული მოძრაობები ორივე ფეხით, ველოსიპედის გასეირნების სიმულაცია.
- იწევს თქვენს მუცელზე, დაისვენეთ ხელები იატაკზე, ამოისუნთქეთ, ჩამოხვიდეთ, დაიჩოქეთ, გაისუნთქეთ. გაიმეორეთ.
- სუნთქვის აღდგენის მიზნით ადგილზე დასვენება შეგიძლიათ.
