Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
პროდუქტები:
- ნახევარი კილოგრამი მწვანე ლობიო, მწვანე ბარდა, ხახვი (ბარდა და ლობიო შეიძლება იყოს ახალი, დაკონსერვებული ან გაყინული);
- ლიმონის წვენი - 1 სტადიის. ლ .;
- ამარანტის ფქვილი - 2 სტადიის. ლ .;
- ტომატის პასტა - 100 გ;
- ნიორი - 2 კბილი;
- კამა კამა;
- მარილი გემოვნებით;
- კარაქი - 1.5 სტადიის. ლ
სამზარეულო:
- დნება ნახევარი სუფრის კოვზი ზეთი პანში, სოუსით მწვანე ბარდა. შეამცირეთ სითბო, დადექით ტენდერში.
- ლობიოს მომზადება იმავე გზით.
- გამვლელმა თხლად დაჭრილი ხახვი კარაქში, ამარანტის ფქვილის დამატებით. პანში ტომატის პასტა დაამატეთ წყლით, ლიმონის წვენით, მარილით, წვრილად დაჭრილი კამა. შეცვლა.
- დაამატეთ ადრე მომზადებული ბარდა და ლობიო, კვლავ აურიეთ ყველაფერი, მოაყარეთ დაჭრილი ნიორი ბოლოს.
გამოდის მშვენიერი ბოსტნეულის ნარევი ხუთი servings. 100 გრამი საკვებისთვის აუცილებელია 40 კკალ, 2,5 გრ ცილა, 0.3 გრ ცხიმი, 7.9 გრ ნახშირწყლები.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
