Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
პროდუქტები:
- ორი საშუალო ვაშლი;
- ერთი ახალი ლეღვი;
- ერთი ფორთოხალი;
- კოვზი დაქუცმაცებული კასუას თხილი;
- ნახევარი ჩაის კოვზი ადგილზე დარიჩინი.
სამზარეულო:
- გარეცხილი ვაშლით, მოწყვეტილი ზედა თავი, ჩამოიშალეთ, ის მალე გამოდგება. ამოიღეთ ბირთვები ვაშლისგან.
- ფორთოხლით, ამოიღეთ ნახევარი კოვზი ბუდე. გაწურეთ წვენი რბილობიდან, დაასხით ერთი სუფრის კოვზი ცალკე თასში, დაამუშავეთ ვაშლის დარჩენილი რაოდენობა ისე, რომ მათ არ "ჟანგიანდეს".
- წვრილად დაჭრილი ლეღვის კანი გარეშე კანი, ფორთოხლის წვენით, მოაყარეთ დაქუცმაცებული კაკალი, დარიჩინი, ბუდე, კარგად აურიეთ.
- მჭიდროდ აურიეთ თითოეული ვაშლი. დააფარეთ სახურავით, მოათავსეთ ცხიმიან საცხობ ფირფიტაზე, გახურეთ ღუმელში დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში საშუალო სიცხეზე.
- მზა ვაშლი უნდა იყოს რბილი, ადვილად მოსაწვევი კბილის ღვეზელით.
გამოირჩევა წვენი დიაბეტით დაავადებულთათვის, უკეთესია, რომ არ მოიხმაროთ, ეს არის ზედმეტი კალორია. ერთი გამომცხვარი ვაშლი შეიცავს დაახლოებით 1 გრ ცილას, 3 გრ ცხიმს, 30 გრ ნახშირწყლებს და 143 კკალს.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
