თანამედროვე სტატისტიკის თანახმად, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 6% დაავადებულია დიაბეტით. ეს იმედგაცრუებაა, რადგან დაავადება განუკურნებელი პათოლოგიების კატეგორიას მიეკუთვნება. გარდა ამისა, ექსპერტები პროგნოზირებენ ავადმყოფთა რაოდენობის 1.5-ჯერ გაზრდას მომდევნო ათწლეულში.
შაქრიანი დიაბეტი ბრინჯაოს სტადიას ეხება პათოლოგიურ პირობებს შორის, რაც ყველაზე ხშირად იწვევს სიკვდილს. დაავადება მეორე ადგილზეა მხოლოდ სიმსივნური პროცესებით და ათეროსკლეროზული სისხლძარღვთა დაზიანებით.
სპეციალისტები ყველა ხალხს მოუწოდებენ იყოთ ყურადღებიანი საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, რათა დაიცვან თავი და დაიცვან თავიანთი საყვარელი ადამიანები ძლიერი დაავადებების განვითარებისგან. რა არის დიაბეტის პროფილაქტიკა და რა უნდა გავაკეთოთ, თუ დაავადება უკვე მოხდა, განხილულია სტატიაში.
დაავადება და მისი რისკ ფაქტორები
პათოლოგია რამდენიმე ფორმას იღებს. ქვემოთ მოცემულია მათი განვითარების ყველაზე გავრცელებული მექანიზმები და ძირითადი მიზეზები.
ტიპი 1 დიაბეტი (ინსულინზე დამოკიდებული)
ახასიათებს ის ფაქტი, რომ პანკრეასის ჰორმონი მცირე რაოდენობით იწარმოება ან საერთოდ არ არის სინთეზირებული. ამის გამო, ინსულინს არ შეუძლია შაქრის ტრანსპორტირება სხეულის უჯრედებში, რაც, თავის მხრივ, განიცდის ენერგიას "შიმშილს". სხეული ცდილობს ენერგიის ბალანსის შევსებას ცხიმების სარეზერვო საშუალების გამოყენებით, მაგრამ ამგვარი მეტაბოლური პროცესების შედეგად ტოქსიკური ნივთიერებები (კეტონები) სისხლში იხსნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კომაის განვითარების პროვოცირება.
ტიპი 1 დაავადების განვითარების მიზეზები:
- მემკვიდრეობა;
- ინფექციური პათოლოგიები;
- ვირუსების გავლენა;
- არასასურველი გარე ფაქტორები;
- დენის შეცდომები.
ინსულინდამოკიდებული ფორმის "ტკბილი დაავადება" განვითარების პრინციპი
ტიპი 2 დიაბეტი (ინსულინზე დამოკიდებული)
ის ვითარდება ყველა პაციენტის 80% -ში, რომლებიც დაავადებულია "ტკბილი დაავადებით". თუ 1 ტიპის პათოლოგია დამახასიათებელია ბავშვებსა და მოზრდილებში, მაშინ ეს ფორმა გავლენას ახდენს 45-50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებზე. ინსულინდამოკიდებულ დიაბეტის პროვოცირების ძირითადი ფაქტორები არის overeating, სხეულის პათოლოგიური წონა, სტრესის გავლენა, sedentary ცხოვრების წესი.
რა უნდა გააკეთოს, თუ სისხლში შაქარი მაღალიაგლუკოზა არ შედის სხეულის უჯრედებში, არა ინსულინის დეფიციტის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ისინი კარგავენ მის მიმართ მგრძნობელობას. ამ მდგომარეობას ეწოდება ტერმინი "ინსულინის წინააღმდეგობა".
მეცნიერთა აზრით, ეს სიმსუქნეა, რაც პათოლოგიის განვითარების მთავარი ფაქტორია, რადგან კლინიკურმა კვლევებმა დაადასტურა, რომ 6-7 კგ-მდე წონის დაკლებაც კი შეუძლია გააუმჯობესოს დაავადების შედეგის პროგნოზი.
პრევენციის პრინციპები
პათოლოგიის განვითარების მიზეზების გარკვევის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ კითხვა, თუ როგორ ავიცილოთ დიაბეტი, მისი ეტიოლოგიური ფაქტორების გავლენით. პროფილაქტიკური ზომების მთელი კომპლექსი შემდეგი საკითხებისგან შედგება.
ტიპი 1 დიაბეტის პრევენცია:
- ვირუსული დაავადებების პრევენცია და დროული მკურნალობა;
- ცხოვრების წესის ნორმალიზება;
- ალკოჰოლისა და თამბაქოს დალევაზე უარის თქმა;
- კვების კორექტირება;
- სისხლში შაქრის რეგულარული მონიტორინგი სამედიცინო გამოკვლევის დროს.
პრინციპების გარკვევა, თუ როგორ ხორციელდება დიაბეტის პირველადი პრევენცია - ოჯახის ექიმის, თერაპევტის ან ენდოკრინოლოგის პრეროგატივა
ტიპი 2 დიაბეტის პრევენცია:
- დიეტაში ნახშირწყლოვანი საკვების რაოდენობის შემცირება;
- ფიზიკური დატვირთვის ადეკვატური დონე;
- სხეულის წონის კონტროლი;
- გლიკემიური ფიგურების რეგულარული დიაგნოზი სამედიცინო შემოწმების დროს.
სხეულის წყლის ბალანსი
დიაბეტის პრევენცია მოიცავს ორგანიზმში მიღებული სითხის რაოდენობის მუდმივ მონიტორინგს. იმისათვის, რომ მჟავა ნეიტრალიზაციის რეაქცია მოხდეს ადამიანის სხეულში, პანკრეასის ჰორმონის გარდა, ბიკარბონატების საკმარისი დონეა საჭირო (ისინი გამოდიან წყალხსნარებით).
დეჰიდრატაციის ფონზე, ბიკარბონატი წარმოებს, როგორც კომპენსატორული მექანიზმი, და ინსულინის დონე ამ ეტაპზე მცირდება. შედეგი არის მაღალი სისხლში გლიკემია და ჰორმონის აქტიური ნივთიერებების დაბალი დონე.
უპირატესობა ენიჭება სასმელი წყლის გაწმენდას გაზის გარეშე. დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე ნათესავი დაავადებულია ამ პათოლოგიით, აუცილებელია შეამციროთ დიეტის დროს ყავა, ძლიერი ჩაი, გაზიანი სასმელები. ალკოჰოლის ნებადართული მაჩვენებლები შემდეგია:
- მამაკაცებისთვის - არაუმეტეს 100 გრ ძლიერი სასმელი (მაღალი ხარისხის!), არაუმეტეს ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო;
- ქალებისთვის - არა უმეტეს 50 გრ ძლიერი სასმელი, არა უმეტეს 150 გრ წითელი მშრალი ღვინო.
გამორიცხეთ ლუდი დიეტადან, რადგან ის სისხლში შაქრის მკვეთრ მომატებას იწვევს ჯანმრთელ ადამიანში, აგრეთვე, რომ აღარაფერი ვთქვათ მათ, ვინც ჰიპერგლიკემიისკენ მიდრეკილია.
ლუდი - სასმელი, რომელიც იწვევს ჰიპოგლიკემიის შეფერხებას, რაც საშიშია როგორც ადამიანისთვის, ასევე სისხლში შაქრის მკვეთრი მატება.
კვება
დიაბეტის პროფილაქტიკა მამაკაცებში, ქალებში და ბავშვებში მოიცავს ინდივიდუალური მენიუს კორექტირების ეტაპზე. რამდენიმე ძირითადი წესი დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი დიაბეტისგან და საყვარელი ადამიანებისგან.
მარცვლეულის უპირატესობა
კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მარცვლეულის პროდუქტები ამცირებს პათოლოგიის განვითარების რისკს, ხოლო ნახშირწყლების პროდუქტები, პირიქით, რამდენჯერმე ზრდის მას. მთლიანი მარცვლეული შედგება უხეში დიეტური ბოჭკოსგან - იგივე ნახშირწყლები, მაგრამ მიეკუთვნება "კომპლექსის" კატეგორიას.
კომპლექსური საქარარიდები დიდი ხნის განმავლობაში ნაწლავდება ნაწლავის ტრაქტში და ნელა ზრდის სისხლში შაქარი ჭამის შემდეგ. ასევე, ამ პროდუქტებს აქვთ გლიკემიური ინდექსის დაბალი რიცხვები, რაც გასათვალისწინებელია მენიუს შექმნისას.
მთელი მარცვლეული შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ვიტამინებს, მინერალებს, ფიტოქიმიკატებს, რაც მნიშვნელოვანია დიაბეტის მეორადი პროფილაქტიკის შემთხვევაში. ჩვენ ვსაუბრობთ ადამიანებზე, რომლებსაც უკვე აქვთ დაავადება, მაგრამ ცდილობენ შეუშალონ მისი პროგრესირება და გართულებების განვითარება.
მნიშვნელოვანია! მოერიდეთ უმაღლესი და პირველი კლასის ხორბლის ფქვილზე დაფუძნებული პროდუქტების გამოყენებას, ბრინჯის თეთრი ჯიშებისგან.
მთელი მარცვლეულის ფქვილი და მასზე დაფუძნებული პროდუქტები სასარგებლოა არა მხოლოდ ავადმყოფებისთვის, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც
ტკბილი სასმელების უარი
შაქრიან სასმელებზე უარი თქვას დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად. მათ აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი. გარდა ამისა, კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენეს, რომ ასეთი სასმელების უარყოფითი გავლენა შემდეგია:
- სხეულის წონა იზრდება;
- გამწვავდა ქრონიკული პათოლოგიები;
- ტრიგლიცერიდები და "ცუდი" ქოლესტერინი იზრდება;
- მცირდება უჯრედებისა და ქსოვილების მგრძნობელობა ინსულინის მოქმედების მიმართ.
დიეტაში "კარგი" ცხიმების შეყვანა
როდესაც საქმე გვაქვს "კარგ" ცხიმებს, ჩვენ ვგულისხმობთ მათ პოლიუჯერიან ჯგუფს. ეს ნივთიერებები ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინს, ხელს უშლიან გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას. კარგი ცხიმები გვხვდება:
- თევზი
- კაკალი
- პარკოსნები;
- შვრია და ხორბალი;
- მცენარეული ზეთები.
უარი თქვით ზოგიერთ პროდუქტზე
იმისათვის, რომ არ დაავადდეს შაქრიანი დიაბეტი, იმ ადამიანების სამზარეულოში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან პათოლოგიური მდგომარეობისკენ, უნდა არსებობდეს მემორანდუმი, სადაც ნებადართულია პროდუქტების ჩამონათვალი და ის, რაც უნდა შეზღუდული იყოს. კვების საფუძველია:
- ბოსტნეულის სუპები;
- უცხიმო ჯიშების ხორცი, თევზი;
- კვერცხები
- რძის პროდუქტები;
- მარცვლეული;
- ბოსტნეული და ხილი.
მენიუში ხილი და ბოსტნეული სასურველი საკვებია, რომელიც დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ.
მოხმარების უარი ან შეზღუდვა ხელს შეუწყობს დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად:
- ცხიმოვანი ხორცი და თევზი;
- დაკონსერვებული საკვები;
- შებოლილი და მწნილი პროდუქტები;
- ძეხვი;
- ტკბილეული;
- მაფინები.
ფიზიკური დატვირთვა
ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ როგორც ღონისძიება ქალებში და მამაკაცებში დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, არამედ გამოიყენება დაავადებების შემთხვევაში კომპენსაციის მისაღწევად. პათოლოგიის დასაწყისში საკმარისია ინდივიდუალური მენიუს გასწორება და კვირაში რამდენჯერმე სპეციალური ვარჯიშების შესრულება, რათა გლიკემიის ინდიკატორების დაცვა მისაღები ფარგლებში იყოს.
სპორტი ზრდის ადამიანის სხეულის უჯრედებისა და ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, ხელს უშლის გულის და სისხლძარღვების პათოლოგიების განვითარებას, ხელს უწყობს წონის შემცირებას, ხსნის „ჭარბი“ ქოლესტერინის მოქმედებას და ახდენს სტრესს საწინააღმდეგო ეფექტს.
იმისათვის, რომ პათოლოგიის საწყის ეტაპზე არ ავად გახდეთ (თუ დაავადება უკვე მოხდა), უპირატესობა ენიჭებათ:
- ფიტნეს
- იოგა
- ფეხით
- ცურვა;
- ველოსიპედი;
- ფრენბურთი.
ფიტნეს ერთ-ერთი მეთოდია, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გლიკემიის კონტროლი.
გესტაციური დიაბეტის პროფილაქტიკა
ორსული ქალები ასევე ავადდებიან დიაბეტით. ეს არის ცალკეული ფორმა - გესტაციური. ამ ტიპის დაავადებას აქვს პათოლოგიის ტიპის 2-ის მსგავსი განვითარების მექანიზმი. ბავშვის ტარების ფონზე ქალის უჯრედები კარგავენ მგრძნობელობას პანკრეასის ჰორმონის მოქმედების მიმართ.
გესტაციური დიაბეტის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად არსებობს მთელი რიგი ღონისძიებები. იგი მოიცავს:
- კვების კორექტირება (პრინციპები მსგავსია ზემოთ აღწერილი);
- მცირე ფიზიკური ვარჯიშები (სამკურნალო გინეკოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ);
- გლიკემიის ინდიკატორების რეგულარული მონიტორინგი - სახლში შეგიძლიათ გამოიყენოთ გლუკომეტრი, ამბულატორიულ გარემოში ქალი ატარებს ზოგადი ანალიზს, ანალიზს შაქრის, ბიოქიმიისა და გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტზე;
- ყოველთვიურად, და მესამე ტრიმესტრში, წონის მომატების ყოველკვირეული კონტროლი;
- წამლების მიღების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ზრდის ინსულინის რეზისტენტობას (თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონები, ნიკოტინის მჟავა).
არსებობს მოსაზრება, რომ შესაძლებელია დაავადების განვითარების პრევენცია ხალხური საშუალებებით. ჩვენ ვსაუბრობთ მცენარეულ ჩაიებზე, ინფუზიებსა და დეკორქციებზე მცენარეულ მცენარეებზე დაფუძნებულ მცენარეულ ჩაის, ინფუზიებსა და დეკორქციებზე, რომლებიც გლუკოზის ღირებულებებს ნორმალურად ინარჩუნებენ. მოსაზრება ორმხრივია, რადგან ასეთი მოვლენები ყველას არ უწყობს ხელს.
