მზის ნექტარინი: დიაბეტის, გლიკემიური ინდექსისა და კალორიების სარგებელი და მავნე თვისებები

სამხრეთ ხილი, ნექტარინი არის ატმის პატარა ძმა.

მისი ჭამა სასიამოვნო და ჯანმრთელია.

განვიხილოთ მზის ხილის სასარგებლო თვისებებთან დაკავშირებული საკითხები, განსაკუთრებით მოხმარება, ჩვენ ცალკე ვხვდებით დიაბეტში ნექტარინის სასარგებლო თვისებების და მავნებლების თემას.

სასარგებლო თვისებები

შიშველ ატმის ეწოდება ჯადოქრობა, რადგან მას აქვს შესანიშნავი და სამკურნალო თვისებები.

ჩვენ ჩამოვთვლით მხოლოდ ნექტარინის მთავარ სასარგებლო თვისებებს:

• წონის დაკლებას ხელს უწყობს;
• იგი შეიცავს უამრავ ვიტამინს და მინერალს, რომელიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა. ნაყოფს აქვს C, A, ფოსფორი, რკინა, კალიუმი. გარდა ამისა, იგი მდიდარია ამინომჟავებით, რომლებიც აუცილებელია ადამიანისთვის ცილების და ჰორმონების სინთეზირებაში;
• რეკომენდებულია კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის კიბოს მქონე პირთათვის. იგი შეიცავს ბოჭკოვანს, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან;
• ყაბზობით, საკმარისია დღეში 1 ნაყოფის მოხმარება, განავალი გაუმჯობესდება;
• ათეროსკლეროზისა და ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები აცილებენ ჭარბი სითხის მიღებას დღეში მცირე რაოდენობით ხილის მოხმარებით, რაც ნიშნავს, რომ ისინი აუმჯობესებენ მდგომარეობას. სხეულიდან წყლის ამოღებისას ხილის უნარს იყენებენ ის ქალებიც, რომლებიც ოცნებობენ რამდენიმე ფუნტის დაკარგვაზე;
• ანტიოქსიდანტები ამცირებენ ნაოჭებს, არეგულირებენ უჯრედების გაახალგაზრდავების პროცესს. ახალი ხილის მუდმივი გამოყენებით, ქალები აღნიშნავენ, რომ მათი სახის ფერი გახდა ჯანმრთელი, სახის მცირე ნაოჭები გაქრა;
• ზრდის კუჭის საიდუმლოების რაოდენობას. ცხიმოვანი საკვები უკეთესად დაიჯესტს, თუ სადილის შემდეგ ხილისგან დამზადებულ დესერტს ჭამთ. სასარგებლოა პანკრეატიტის მქონე პირთათვის;
• აღადგენს მამაკაცის ძალას. მელოტი ატმის აქვს სასარგებლო ეფექტი ჰორმონების, პროსტატის. რეკომენდებულია, როგორც პროდუქტი ჯანსაღი დიეტის დროს უროლიტიზით;
• ხელს უწყობს კუნთების ზრდას. სპორტსმენები მათ მენიუში შედიან, რადგან ამინომჟავები დადებითად მოქმედებს კუნთების განვითარებასა და ზრდაზე;
• აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ნებისმიერი ხილი გავლენას ახდენს სხეულის უნარს, გაუძლოს საშიში ვირუსები და ინფექციები, აჩქარებს შეხორცების პროცესს, ხელს უწყობს სიმტკიცის მიღებას. ნექტარინი არ არის გამონაკლისი;
• აძლიერებს ფრჩხილის ფირფიტებსა და კბილებს;
• შთააგონებს მხიარულებას და კარგ განწყობას. საუზმეზე ერთი ხილის ჭამა, სამუშაო დღის განმავლობაში მოგერიდებათ დადებითი ენერგიით;
• ათავისუფლებს ვიტამინის დეფიციტს.
  

ორსულობის დროს, იგი შეიტანება დიეტაში ნებისმიერი რაოდენობით, თუ ქალს არ აქვს ალერგიული რეაქცია.

საკვებში ნექტარინის გამოყენება ხელს უწყობს:

• სტრესის შემცირება;
• იმუნიტეტის გაძლიერება;
• ტოქსიკოზისგან განთავისუფლება;
• ჰემოპოეზის გაუმჯობესება;
• შინაგანი ორგანოების გაუმჯობესება;
• აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, მეხსიერებას.

გლიკემიური ინდექსი

ნექტარინი, რომლის გლიკემიური ინდექსი 35 ერთეულია, ითვლება დიეტურ პროდუქტად.

ეს მაჩვენებელი მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც აკონტროლებს ჯანმრთელობას და, პირველ რიგში, დიაბეტით დაავადებულთათვის. თუ თქვენ ჭამთ საკვებს მაღალი GI, მეტაბოლური პროცესები დარღვეულია, იზრდება შაქრის დონე.

თუ მას სხვა ხილებს შეადარებთ, მაშინ ის ხილის ჯგუფში შედის, რომლებსაც საშუალო GI აქვთ. მაგალითად, ვაშლს აქვს 30 ინდექსი, ლიმონის აქვს 20, ყურძნის 60, ხოლო საზამთროს 70. ჰიბრიდის კალორიული ღირებულებაა 100 კგ-ზე 44 კკალ.

შემიძლია ჭამა ნექტარინი ტიპის 2 დიაბეტით?

დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის მნიშვნელოვანია დიეტაში ყოველდღიურად შევიტანოთ ხილი და ბოსტნეული. ყურადღება უნდა მიექცეს პროდუქტებში შაქრის რაოდენობას, ენერგეტიკულ მნიშვნელობას.

მენიუში შედის ნექტარინი ტიპი 2 დიაბეტისთვის. მაგრამ არა უმეტეს 1 ან თუნდაც 0,5 ხილი დღეში. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ხილის ზომაზე და წონაზე. დიაბეტით დაავადებულებს ურჩევენ მოიხმარენ არა უმეტეს 100 გრამ დღეში.

ჯანმრთელი ადამიანისთვის, დესერტის ყოველდღიური მიღება 150 -180 გრამია, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების მქონე პაციენტებისთვის, საუკეთესო შემთხვევაში, შეგიძლიათ მხოლოდ 100 გრამი ხილის ჭამა.

გამოყენების მახასიათებლები

ერთი შეხედვით მარტივი, ნაყოფს აქვს კვების თავისებურებები:

1. ზამთარში, არ უნდა მიირთვათ შიშველი ატამი ან შეეცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დღეში ნაყოფიერი ხილი. მათ აქვთ შარდის გაძლიერების ქონება. სხეული supercooling;
2. ნექტარინის წვენი. სასმელი სქელი, გაჯერებულია, რადგან ის მზადდება წყლით განზავებული ხილის პიურესგან. წვენი არ შეიცავს შაქარს, არამედ მხოლოდ საქაროზას და ფრუქტოზას, რაც პროდუქტს უსაფრთხო გახდის დიაბეტით დაავადებულთათვის მცირე რაოდენობით;
3. ნათესავი ატამი არ უნდა მიირთვათ სხვა პროდუქტებთან ერთად. დატოვეთ ის მთავარი ადგილი მაგიდაზე შუადღისას საჭმლის ან შუადღის დესერტის დროს. შემდეგ ის სრულად და სწორად ასიმილაციას მოახდენს;
4. საღამოს გვიან საღამოს ხილი არ უნდა მიირთვათ. ყურადღება მიაქციეთ მას ძილის წინ 4 საათით ადრე. საღამოს ვახშამი მასთან ერთად უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე;
5. ჯემი. დიაბეტით დაავადებულთა შიშველი ატმისგან შეგიძლიათ საზ გემრიელი ჯემი ზამთრისთვის. ახალი და მწიფე ხილი გამოიყენება სამზარეულოსთვის, ასპარტამი ან სორბიტოლი ემატება შაქრის ნაცვლად. ჭარხლის ტკბილეულის ბუნებრივი შემცვლელია. ისინი უსაფრთხოა დიაბეტით დაავადებულთათვის. მაგრამ არ უნდა ჭამოთ ბევრი ასეთი ჯემი. დღეში რამდენიმე ჩაის კოვზი საკმარისია ვიტამინების მისაღებად და დესერტით გაჯერებით;
6. კომპოტი შაქრის გარეშე. იდეალურია ზამთრის პერიოდისთვის, როდესაც არ არის საკმარისი კვალი ელემენტები და ვიტამინები. მომზადებულია როგორც დაკონსერვებული ხილის კომპოტი. დიაბეტით დაავადებულები რეგულარულად შაქრით იცვლება ბუნებრივი ფრუქტოზით;
7. ეს ხილი ხმელი და გამომცხვარია;
8. მზიანი ხილი ემატება დესერტებსა და pastries.

უკუჩვენებები

ნექტარინი ჯანმრთელი ხილია. მაგრამ მონეტას ორი მხარე აქვს. ამიტომ, ამ პროდუქტში დიეტაში სიფრთხილით შეიტანეთ ზოგიერთი დაავადება:

1. ალერგია. ალერგიული რეაქციის არსებობა ხილზე ხელს უშლის ადამიანს ნექტარინის ჭამაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია სხეულის ძლიერი რეაგირება იმ ნივთიერებებზე, რომლებიც მზის ხილს ქმნიან;
2. ტიპი 2 დიაბეტი. მზიანი ხილი შეიცავს შაქარს. შაქრიანი დიაბეტით, ნექტარინები არ შეიძლება მთლიანად გამოირიცხოს კვებისგან, მაგრამ უნდა იქნას მოხმარებული ხარჯვა, პროდუქციის კალორიების და წონის რაოდენობის გათვალისწინებით;
3. ზოგჯერ იწვევს bloating. თუ არსებობს წინასწარგანწყობა მათთან დაკავშირებით, ნაყოფი შეიტანეთ დიეტაში ყურადღებით, პატარა ნაჭერში. დღეში ჭამეთ არა უმეტეს 2 პატარა ხილი;
4. ლაქტაცია. ბავშვის ძუძუთი რძით კვების დროს ქალებმა თავი უნდა შეიკავონ ნექტარინის გამოყენებისაგან. ბავშვმა შეიძლება განიცადოს ალერგიული რეაქცია.

ზაფხულის სურნელოვანი ხილი ორგანიზმს დიდ სარგებელს მოაქვს. მიირთვით ყოველდღიურად, ხშირად ცხელ სეზონზე.

დაკავშირებული ვიდეოები

ნექტარინის ყველა სასარგებლო თვისების შესახებ ვიდეოში: