შაქრიანი დიაბეტი დღეს ჯანმრთელობის ყველაზე სერიოზული პრობლემაა. სამწუხაროდ, დაავადება ინარჩუნებს თავის ზრდის ტემპს ცხოვრების დაბალი ხარისხის, სიკვდილიანობის მაღალი მაჩვენებლების გამო გართულებებისა და ადრეული ინვალიდობის გამო.
დიაბეტის პროფილაქტიკა ყოველთვის სერიოზულად არ მიიღება და უშედეგოდ, რადგან ამის წყალობით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ დაავადება.
ქალებში და ქალებში დიაბეტის პროფილაქტიკის საფუძვლები
შაქრის დაავადება შეიძლება განვითარდეს თითოეულ ჩვენგანში, სქესის მიუხედავად. თუმცა, აღინიშნება, რომ ქალებში, დიაბეტის დიაგნოზი უფრო ხშირად ხდება.
დაწყებითი
ამ ტიპის პრევენცია მიზნად ისახავს დიაბეტის პროგრესირების თავიდან ასაცილებლად, ხოლო გრძელვადიან პერსპექტივაში მთლიანად მოშორება პათოლოგიას.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ 1 ტიპის დიაბეტით ეს შეუძლებელია, არცერთი ნარკოტიკი არ დაეხმარება. ეს ყველაფერი მემკვიდრეობას ეხება. თქვენ მხოლოდ დაავადების გავლენის შემცირება შეგიძლიათ, იმუნიტეტის გაძლიერებით და, თუ ეს შესაძლებელია, თავიდან აიცილოთ ინფექციური დაავადებები.
ტიპი 2 დიაბეტის პროფილაქტიკის საფუძველია დიეტა. მისი მთავარი პირობა არის ნახშირწყლების დაქვეითება. დიეტის დაცვა უკიდურესად მნიშვნელოვანია ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ. ეს ეხება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს. სწორად შერჩეული დიეტა არა მხოლოდ შეინარჩუნებს თქვენს წონას ნორმალურად, არამედ საშუალებას გაძლევთ გემრიელად მიირთვათ.
ამრიგად, დიეტას ვიღებთ:
- მრავალფეროვანი ტკბილეული;
- გამოცხობა და გამოცხობა;
- ტკბილი სოდა და ლუდი;
- შემწვარი და ცხარე საკვები;
- ყურძენი და ბანანი.
ჩვენ შეავსეთ დიეტა:
- მარცვლეული და ახალი ხილი, რომლის საშუალებითაც მოგცემთ;
- ძეხვი და მოხარშული ლობიო;
- არაჟანი;
- შეცვალეთ შავი ჩაი მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე);
- ყავის ნაცვლად, ჩვენ ვსვამთ ვარდკაჭაჭას.
და, რა თქმა უნდა, შეეცადეთ უარი თქვათ მოწევაზე და ალკოჰოლზე. დიეტაში მნიშვნელოვანი პუნქტია წყლის ბალანსი. წესი გახადეთ, დილით დალიოთ ერთი ჭიქა ჩვეულებრივი წყალი. და იგივე თანხა თითოეული ჭამის წინ.
ძალიან სასარგებლო იქნება ფრაგმულად ჭამის დაწყება. დღეში ჭამეთ 5-6 ჯერ, მაგრამ ცოტათი. ყოველივე ზემოთქმულს არ აქვს მნიშვნელობა, თუ ადამიანი ფიზიკურად არ არის მომზადებული.
მუდმივად მიეცი სხეულს დატვირთვა, თუნდაც მცირედი: მეტი იარე, იარე აუზში, გააკეთე სავარჯიშოები. თუ პაციენტი დიაბეტის რისკის ქვეშ იმყოფება, მან უნდა გაიაროს რეგულარული სკრინინგი.
საშუალო
ამ შემთხვევაში, მთავარი ამოცანაა დიაბეტის არსებული გართულებების წინააღმდეგ ბრძოლა. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი დიდი ხანია დაავადებულია დიაბეტით. საფუძველია სისხლში შაქრის კონტროლი. ეს შეიძლება გაკეთდეს დამოუკიდებლად გლუკომეტრით და, საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ ინსულინი ექიმის მიერ რეკომენდებული დოზით.
საშუალო პრევენცია ყოველთვის განისაზღვრება გართულების ტიპით:
- თუ დაავადება გავლენას ახდენს გულსა და სისხლძარღვებზე, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ქოლესტერინი და არტერიული წნევა. პაციენტმა უნდა შეწყვიტოს მოწევა და გამორიცხოს ალკოჰოლი;
- თვალის დაავადებების პროფილაქტიკა გულისხმობს ოპტომეტრის დროს დროულ და რეგულარულ ვიზიტებს. ამ პათოლოგიების თერაპია საწყის ეტაპზე იძლევა ყველაზე დადებით ეფექტს;
- ნებისმიერი კანის დაზიანება უნდა მკურნალობდეს ანტისეპტიკებით;
- სავალდებულოა პირის ღრუს რეგულარული სანიტარული დაცვა (ინფექციური ფოკუსის განვითარების თავიდან ასაცილებლად).
მესამე
ეს პროფილაქტიკა მიზნად ისახავს მისი სეკრეტორული ფუნქციის ბეტა უჯრედების გახანგრძლივებას. ეს ეხება მანიფესტის დიაბეტის მქონე პაციენტებს.
რა ზომები უნდა იქნას დაცული, რომ არ ავადმყოფი გახდეს?
მთავარი პირობა წონის დაკლებაა. ეს მარტივია - შეცვალეთ თქვენი წინა დიეტა და გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა. რამდენჯერმე ეღირება, ვიდრე თავად დიაბეტის მკურნალობა.
რატომ არის მნიშვნელოვანი წონის დაკლება? იმის გამო, რომ მომავლისთვის დაგროვილი ცხიმი სხეულის ქსოვილებს საკუთარი ინსულინისადმი შეურაცხყოფს ხდის.
ნუ ეძებთ საბაბებს ასაკთან, სახის ან ჰორმონალურ დისბალანსთან დაკავშირებით. ყველას წონის დაკლება შეუძლია! საჭიროა მხოლოდ საკვების კალორიული შემცირება. კალორიების ზუსტი რაოდენობა არჩევითია.
დაიცავით წესი: ქალთა ყოველდღიური ნორმა უნდა შემცირდეს წინა მაჩვენებელთან შედარებით, მაგრამ იყოს მინიმუმ 1200 კკალ, მამაკაცებისთვის - დაახლოებით 1500 კკალ.
და მეორე: ფიზიკური დატვირთვა სავალდებულო უნდა იყოს, მაგრამ შესაძლებელი. ამის გაკეთება არ არის რთული, ეს იქნებოდა სურვილი. საკმარისია დღეში 30 წუთი დაუთმოთ რაიმე ფიზიკურ ვარჯიშს.
როგორ ავიცილოთ დაავადების განვითარება ბავშვში?
ახალშობილებში შაქრიანი დიაბეტის პრევენცია იწყება დაბადებიდან. ძალიან კარგია, თუ ბავშვი ერთ წლამდე სვამს დედის რძეს, რადგან გარდა სასარგებლო კვალი ელემენტებისა, ბავშვი იღებს სპეციფიკურ ანტისხეულებსა და ჰორმონებს, რომლებიც აუცილებელია კარგი იმუნიტეტისთვის და აძლიერებენ ბავშვის ფსიქიკას.
თუ გადაწყვეტთ ხელოვნურ კვებაზე გადასვლას, მაშინ ის ლაქტოზასგან თავისუფალი იყოს.
გახსოვდეთ, რომ ძროხის რძე არის ნებისმიერი ნაზავის საფუძველი, რაც ცუდია ბავშვის მყიფე პანკრეასისთვის. მეტაბოლიზმი ბავშვებში დაჩქარებულია, დაავადება სწრაფად ვითარდება. და რადგან ბუნებით ძალიან აქტიურები არიან, ისინი ხშირად ვერ ამჩნევენ სახიფათო სიმპტომებს და არ უჩივიან მშობლებს თავიანთ არასრულფასოვნებაზე.
და თუ დაავადება დიაგნოზირებულია, მაშინ ეს ნამდვილად იქნება ინსულინდამოკიდებულ ფორმად. დიაბეტის პროფილაქტიკა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ მინიმუმ ერთ ახლობელს აქვს ეს პათოლოგია.
ზოგადად, ჩვილების პროფილაქტიკა იგივე წესებით მოქმედებს, როგორც მოზრდილებში:
- სწორად ჭამა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ბავშვს აქვს ჭარბი წონის ტენდენცია;
- დაესწროს სპორტულ სექციებს;
- ტემპერატურა ინფექციური დაავადებების თავიდან ასაცილებლად;
- არ გააღიზიანოთ ბავშვი, უნდა იყოს მშვიდი ატმოსფერო სახლში.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ასაცილებლად დაავადება ორსულობის დროს?
დიაბეტის კიდევ ერთი სახეობაა გესტაციური (GDM). იგი აღინიშნება ორსულობის დროს მხოლოდ მოლოდინ დედებში. შეუძლია თუ არა შრომით ქალმა თავი აარიდოს დიაბეტს? დიახ, თუ გინეკოლოგთან და ენდოკრინოლოგთან ერთად, თქვენ შეიმუშავებთ და მკაცრად დაიცავთ სპეციალურ დიეტას.
სათანადო კვება არ არის გამიზნული დედის წონის შესამცირებლად, მაგრამ შექმნილია იმისთვის, რომ შაქარი ნორმალურად დაუბრუნდეს..
ეს ხელს უწყობს შემთხვევების 90% -ს. საკვები არ უნდა იყოს კალორიებში ძალიან მაღალი, მაგრამ ამავე დროს მკვებავი. ამ მიზეზით, სრულად ნუ მიატოვებთ ნახშირწყლებს. ნუ დაივიწყებთ ცილოვან საკვებს. მოსალოდნელ დედას აქვს ნაჩვენები ფიზიკური დატვირთვა.
უმჯობესია ამის გაკეთება კვირაში 2-3 ჯერ. ეს შეიძლება იყოს ცურვა და სიარული ან სპეციალური ვარჯიშები ორსული ქალებისთვის. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ტრავმული მოქმედებები, როგორიცაა ცხენით გასეირნება, ველოსიპედით მოქცევა ან სრიალში.
როგორ შევამციროთ დაავადების რისკი სიბერეში?
65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანი განსაკუთრებით მიდრეკილია დიაბეტისკენ. ამ სიტუაციის მიზეზი არის ასაკოვანი სხეულში მეტაბოლიზმის ფიზიოლოგიური ცვლილება და, შედეგად, ინსულინის წინააღმდეგობის დაქვეითება.
მიუხედავად იმისა, რომ ხანდაზმულებში შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკი საკმაოდ მაღალია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დიაბეტი აუცილებლად გექნებათ საპენსიო ასაკის მიღწევისას.
საერთოდ არა. ბევრი რამ დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, არსებულ დაავადებებზე, ფიზიკურ აქტივობასა და დიეტის ჩვევებზე.
ხანდაზმულთა შემთხვევაში პრევენცია მოიცავს:
- სისხლის ტესტი შაქრისთვის (ტესტები);
- კვების რეგულირება;
- დაგეგმილი სამედიცინო შემოწმების ჩაბარება;
- ფიზიკური ვარჯიშები კეთილდღეობაზე.
პრევენციული მედიკამენტები და ხალხური საშუალებები
მედიკამენტებს შორის, რომლებიც ხელს უშლიან დიაბეტის პროფილაქტიკას, უნდა აღინიშნოს:
- მეტფორმინი. მითითებულია ტიპი 2 დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის. შემთხვევების 30% -ში, ამ პრეპარატის წყალობით, შესაძლებელი გახდა პათოლოგიის პროგრესირების შეჩერება. ხელმისაწვდომია ტაბლეტის ფორმით. თვით მედიკამენტების მიღება დაუშვებელია. დოზა უნდა განიხილონ ექიმთან;
- ქსენური. რეკომენდებულია ჭარბი წონის მქონე პაციენტებისთვის. ხელმისაწვდომია კაფსულის ფორმით;
- აკაროზა. ამცირებს ნახშირწყლების მონელებას, და შედეგად, სისხლში შაქარს. რა თქმა უნდა დალევა აბები, ექიმი გეტყვით.
არსებობს ხალხური საშუალებები, რომლებიც აფერხებენ დიაბეტს. ყველა მათგანი გამოიყენება ძირითადი თერაპიული ზომების კომბინაციაში.
შესაძლებელია თუ არა თავიდან ავიცილოთ დაავადება მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით?
ცუდი მემკვიდრეობა მხოლოდ ერთ-ერთი რისკ-ფაქტორია. თქვენს ოჯახში გენეტიკური დაავადებები საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ბედი წინააღმდეგია.
არსებობს პათოლოგიის განვითარების რისკი და სხვა. მაგრამ ის ასევე შეიძლება ბათილად იქნეს ცნობილი, თუ კონკრეტული ზომები მიიღება. დადასტურებულია, რომ არსებობს გენი, რომელიც ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს თითქმის 80% -მდე.
მაგრამ ამ გენის მქონე ადამიანებში დაავადება გამოვლინდა მხოლოდ შემთხვევათა 15% -ში, რადგან კარგად ჭამდნენ და სპორტს აკეთებდნენ დღეში 40-60 წუთის განმავლობაში. შეცვალეთ თქვენი ქცევა. დიახ, ძნელია. მაგრამ უნდა სცადოთ, რადგან მემკვიდრეობითი დაავადებებით შეიძლება წინააღმდეგი იყოს წინა ცხოვრების სტილის თვისებრივი გაუმჯობესება.
დიაბეტის მკურნალობა
1 ტიპი
თქვენ უნდა მოემზადოთ ინსულინგის უწყვეტი თერაპიისთვის. რა თქმა უნდა, სისხლში გლუკოზის დონის მონიტორინგი სავალდებულოა. აუცილებელია ენდოკრინოლოგზე დაკვირვება ყველა დროის განმავლობაში. საჭიროა დიეტა.
თუმცა, ეს არ ნიშნავს რომ გემრიელი საჭმლის წყალობით დაემშვიდობოთ. ახლა მხოლოდ საკვები უნდა იყოს ნახშირწყლები (50% -მდე), და ცილები და ცხიმები, შესაბამისად, 20% და 30%.
ამ სიტუაციაში დიეტა დარჩება გემრიელი, მაგრამ ის სწორი გახდება. ისწავლეთ კალორიების დათვლა.
2 ტიპი
დიაბეტის მეორე ტიპის რეგულირება შესაძლებელია შემდეგი მეთოდებით:
- ფიზიკური განათლება და დაბალი ნახშირწყალბადები;
- მედიკამენტების მიღება და ინსულინის ინექციები.
დიეტა ახდენს შაქრის ნორმალიზებას. შეავსეთ დიეტა კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით. და შეეცადეთ მთლიანად უარი თქვათ მარილზე.
ფიზიკურ განათლებას მოშორება ზედმეტი ნახშირწყლებიდან. ივარჯიშეთ ცურვა, გასეირნება, ველოსიპედით სიარული. მძიმე შემთხვევებში, მედიკამენტები და ინსულინი მითითებულია.
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტური გართულებების განვითარება
დიაბეტი დაუნდობელია. ის გავლენას ახდენს მრავალ ორგანოზე. ამრიგად, პროფილაქტიკა თითოეულ შემთხვევაში სამედიცინო დაკვირვებით მცირდება ნევროლოგის ან ოპტომეტრის, ქირურგის ან ნეფროლოგის მიერ.
მკაცრად აკვირდებიან მათ რჩევებს, შეგიძლიათ შეაჩეროთ გართულებების დაწყება ათწლეულების განმავლობაში, ზოგი კი მთლიანად შეჩერდება. ყველაფერი თქვენს ხელშია.
როგორ იღებს დიაბეტი ინვალიდ ჯგუფს?
თუ დიაგნოზი დადასტურდა, დამსწრე ექიმი შესთავაზებს პაციენტს გაიაროს VTEC და ის ყველა დოკუმენტს წარუდგენს კომისიას. ინვალიდობის საფუძველი იქნება გართულების სიმძიმე.
დაკავშირებული ვიდეოები
როგორ დავიცვათ დიაბეტი:
მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია დიაბეტის სრულად განკურნება, სამწუხაროდ, მისი პროფილაქტიკის ძალიან ეფექტური გზა არსებობს. დროული დიაგნოზი და ხარისხიანი მკურნალობა, სამედიცინო რჩევა და ფიზიკური დატვირთვა, ასევე პოზიტიური დამოკიდებულება ადამიანს აძლევს ყველა შანსს, შეინარჩუნოს პათოლოგია და იცხოვროს სრული ცხოვრებით.
