ტიპი 2 დიაბეტის დროს სხეულის წონა უმეტესად ჭარბი წონაა. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, ვინც დაავადებულია ამ დაავადებით. იშვიათად ჩნდება საკითხი, თუ როგორ უნდა წონაში მომატება ტიპი 2 დიაბეტით. მაგრამ ის გადაწყვეტს. თუმცა, ამას დიდი ძალისხმევა დასჭირდება.
ტიპი 2 დიაბეტის დროს წონის დაკარგვის მიზეზები
თუ პაციენტი უჩივის წონის მოულოდნელ შემცირებას მოკლე დროში, პირველი რაც ექიმმა შეიძლება ეჭვი შეიტანოს არის ავთვისებიანი ნეოპლაზმის განვითარება. მაგრამ ტიპი 2 დიაბეტით, მიზეზები განსხვავებულია.
- წონის სწრაფი დაკლება დიაბეტის განვითარების ერთ-ერთი სიმპტომია;
- ენდოკრინული თანმდევი დარღვევები.
დიაბეტის მქონე პაციენტების დიეტური ჩვევების გათვალისწინებით, წონის მომატება ადვილი არ იქნება. მაგრამ არა შეუძლებელი.
თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია. მას შეუძლია განსხვავებულად რეაგირდეს ინსულინის არასაკმარისი წარმოება. შესაძლებელია სიტუაცია, რომელშიც იმუნური სისტემა იწყებს გლუკოზის ენერგიად გარდაქმნის პროცესის ბლოკირებას. ეს (გლუკოზა) არასაკმარისი ხდება სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის სრულფასოვანი მუშაობისთვის.
ამიტომ იმუნური სისტემა (თავის ტვინის მონაწილეობით) იღებს გადაწყვეტილებას ენერგიის მოპოვება ცხიმის უჯრედების დამუშავების გზით. ეს საფონდო ყოველთვის არის საწყობში და გამოიყენება საგანგებო სიტუაციებში. ამ შემთხვევაში, ადამიანი იწყებს თანმიმდევრულად წონის დაკარგვას საკმაოდ მოკლე დროში.
წონის სწრაფი დაკარგვის საშიშროება
სხეულის წონის სწრაფი ვარდნა არამარტო კარგია, არამედ ზიანს აყენებს ყველას, გამონაკლისის გარეშე, ორგანოებსა და სისტემებს. ამ ვითარებას ყოველთვის აქვს ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგები. ცხიმოვანი ქსოვილის სარეზერვო მომარაგების შედეგად სხეული იწყებს კუნთების უჯრედების დაწვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისტროფიის განვითარება. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა მოიმატოთ წონა დიაბეტით დაავადებულებში.
წონის შენარჩუნების კიდევ რამდენიმე სამწუხარო შედეგია:
- კეტოაციდოზის განვითარება, რომელიც გამოიხატება ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით;
- შესაძლო ამოწურვა;
- საავტომობილო საქმიანობის ნაწილობრივი დაკარგვა.
ამოწურვა განსაკუთრებით საზიანოა ახალგაზრდებისთვის, ბავშვებისა და მოზარდებისთვის. განვითარებად სხეულს სჭირდება ენერგია და უჯრედების სწორი კვება. რა არის ძნელი გასავარჯიშების დაწყებისთანავე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევა სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირებაში.
წონის მოულოდნელმა წონამ სავსეა გარეგნობის უარყოფითი ცვლილებები.
ცხიმის კანქვეშა ფენის გარეშე, კანი იწყებს ელასტიურობის დაკარგვას, იწყებს საჯდომს და წვერს. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით საშინელია ქალებისთვის. ბევრი მათგანი იწყებს ძალიან ბევრს ნერვიულობით ყოფილი მიმზიდველობის თანდათანობით დაკარგვის გამო.
ამ ემოციების ფონზე შესაძლოა დეპრესია განვითარდეს. ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს.
ადამიანები, რომლებიც მსგავსი პრობლემის წინაშე აღმოჩნდნენ, ცდილობენ იპოვონ პასუხი კითხვაზე: როგორ მოიმატეთ წონა დიაბეტით. რამდენიმე რეკომენდაცია არსებობს. თითოეულს უნდა მოეპყროს მაქსიმალურად ფრთხილად და შეესატყვისებოდეს საკუთარ, სპეციფიკურ სიტუაციას.
დიეტის შეცვლა
პირველი, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, სხეულის წონის მოპოვების პროცესის დასაწყებად არის თქვენი დიეტის შეცვლა. ენდოკრინოლოგების რამდენიმე რეკომენდაცია არსებობს, რომელთა დაკვირვებასაც შეგიძლიათ თანდათანობით თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის ნორმალიზება.
ნაბიჯი 1. სწორი პროდუქტების არჩევა
ძირითადი წესი მათთვის, ვისაც სურს წონის მომატება ტიპი 2 დიაბეტით, უპირატესობა მიენიჭოს გლიკემიური ინდექსის დაბალი პროდუქტით. ეს მცირე ჩამონათვალია, მაგრამ ის მოიცავს ყველაფერს, რაც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. შემდეგი პროდუქტები სასარგებლოა:
- მთელი მარცვლეული, ბრინჯის გარდა;
- ყველა პარკოსანი, განსაკუთრებით ლიმას და შავი ლობიო;
- ყველა პოპულარული ბოსტნეული: პომიდორი, კიტრი, რადიშ, ტკბილი წიწაკა;
- სასურველია ახალი მწვანილი, სალათები;
- Asparagus
- მჟავე მწვანე ვაშლი (აუცილებლად კანით, რადგან მასში უროლის მჟავის მნიშვნელოვანი რაოდენობაა ნაპოვნი, რომელიც ინსულინის წარმოებაში ეხმარება);
- ლეღვი და გამხმარი გარგარი;
- თაფლი
ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიდან, უცხიმო იოგურტები და იგივე რძე სასარგებლოა წონის მოსამატებლად. საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი საკვები და ენერგეტიკული ღირებულება, ასევე უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტაში. ეს არის პური უხეში ფქვილისგან, მოხარშული და ორთქლზე ხორცით, რძის ფაფით.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ საკვების მიღება
მათ, რომლებმაც არ იციან წონაში 1 და 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებმა, უნდა გახსოვდეთ ერთი მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ: ხშირად ჭამა, ოღონდ ცოტათი. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა დაიყოს 6-8 კვებაზე. მაგრამ ეს უნდა იყოს მხოლოდ საჭმელები, და არა საჭმლის საჭმელები, მაგალითად, ვაშლი ან სენდვიჩი.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ სითხის მიღება საკვების მიღებამდე
დალევა ჭამის წინ ძალიან არასასურველია. პირველ რიგში, მას შეუძლია შეამციროს თქვენი მადა. და მეორეც, ეს უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მონელების პროცესზე. თუ არ არსებობს გზა, რომ შეცვალოთ ჩვევების დალევა ჭამის წინ ან ჭამის დროს, საჭიროა თავად შეცვალოთ სასმელები.
ისინი უნდა იყვნენ რაც შეიძლება მკვებავი და სასარგებლო.
ნაბიჯი 4. სწორი საჭმლის საჭმლის შერჩევა
1 და 2 ტიპის დიაბეტისთვის სასარგებლოა უცხიმო cheeses, მცირე რაოდენობით კარაქი, უცხიმო ხაჭო, არაჟანი. შეგიძლიათ გააკეთოთ სენდვიჩები ან კანაპეები. საჭმლის საჭმლისგან, ჩიპებისა და საეჭვო კომუნალური სხვა საკვებიდან, უარი უნდა თქვათ. შეგიძლიათ მიირთვათ ტკბილეული, რომელიც შეიცავს ფრუქტოზას.
