ვარჯიში შაქრიანი დიაბეტის დროს (ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები)

ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის გაძლიერებას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები შაქრიანი დიაბეტისთვის. გაძლიერებული ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს ინსულინის რეცეპტორების მგრძნობელობას, მნიშვნელოვნად ამცირებს სისხლში გლუკოზას. ეს მოქმედებები საშუალებას მისცემს პაციენტს შეამციროს ინსულინის და ჰიპოგლიკემიური საშუალებების დოზა.

რეგულარული ვარჯიში ასტიმულირებს ცილების მეტაბოლიზმს, წონის დაკლებას და ამცირებს სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს, რომლებიც დაკავშირებულია ტიპის 1 და 2 ტიპის დიაბეტით. მაგრამ, მედიკამენტების მიღებასთან ერთად, თქვენ უნდა დაიცვას ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების უმარტივე წესები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება განვითარდეს ჰიპოგლიკემია.

დიაბეტით დაავადებულთა ძირითადი წესები ფიზიკურ განათლებაში

1. გაზრდილი ფიზიკური დატვირთვით (ცეკვა, ცურვა) გჭირდებათ ყოველ 30 წუთში. დამატებით მოიხმარეთ 1 XE. (ვაშლი, პურის ნაჭერი)
2. ძალიან ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით (სამუშაო ქვეყანაში, ბანაკი), ინსულინის დოზა უნდა შემცირდეს 20-50% -ით.
3. თუ ჰიპოგლიკემია ხდება, აუცილებელია მისი კომპენსაცია ნახშირწყლებით, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში (წვენი, ტკბილი სასმელი).

მნიშვნელოვანია! ვარჯიში ტიპი 1 და 2 ტიპის დიაბეტისთვის შეიძლება ჩატარდეს სისხლში შაქრის შემცირებული დონის შემცირებით, რადგან გაზრდილი დონის ფონზე ვარჯიში ზრდის სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციას.

თითოეულმა პაციენტმა უნდა იცოდეს, რომ 15 მმოლ / ლ ან მეტი შაქრის ინდექსით, მკაცრად აკრძალულია ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა.

ფიზიკური აქტივობის განაწილება აუცილებელი ფაქტორია დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის. უნდა შეიქმნას გრაფიკი. მაგალითად:

• დილის ტანვარჯიში;
• ყველაზე რთული სავარჯიშოების ჩატარება შესაძლებელია ჭამის შემდეგ 1-2 საათის შემდეგ (ჰიპოგლიკემიის დაბალი ალბათობა);
• ფიზიკური ვარჯიშების პროპორციული განაწილება თითოეული დღის განმავლობაში (1 და 2 ტიპის დიაბეტის კურსის გასაკონტროლებლად).

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 1 და 2, აპლიკაცია

1. ინდივიდუალური მიდგომა თითოეული პაციენტის მიმართ ფიზიკური ფიზიკური აქტივობის არჩევისას, ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით (სხეულის ასაკი, ჯანმრთელობა, ფიტნეს).
2. ვარჯიშის რეჟიმის დაცვა (ყოველდღიურად გარკვეული დროის ინტერვალით) განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 1 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის.
3. დატვირთვის რაოდენობისა და ტემპის თანდათანობითი ზრდა. შესრულების რიგი არის მსუბუქიდან უფრო რთული. მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააფაროთ სხეული, პაციენტი არ უნდა იყოს დაღლილი.
4. ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს დიაბეტისთვის კარგი კომპენსაციით.

საინტერესოა სპორტული კვების მიღება 1 და 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის. ნებისმიერი სირთულის ვარჯიშის დაწყებამდე, თუ არა ფეხით ადგილზე სირბილით ან სირბილით, ჯერ უნდა განსაზღვროთ სისხლში შაქარი და მიიღეთ საკვები დამატებითი ნაწილი (სენდვიჩი, ყველი ან ჭიქა რძე).

ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვით, თქვენ უნდა მიიღოთ უფრო კალორიული საკვები და შეამციროთ ინსულინის დოზა, სისხლში გლუკოზის მკვეთრი ვარდნის თავიდან ასაცილებლად.

იმ ადამიანთა რიცხვი, ვინც სპორტული პროდუქტები ურჩევნია, სწრაფად იზრდება. ესენი არიან დიაბეტიანები, რომლებიც სერიოზულად არიან დაკავებულნი სპორტში. მომხმარებლების მოხერხებულობისთვის შეიქმნა ონლაინ მაღაზიები, სადაც შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ სპორტული კვების რაციონი.

მაგრამ არ უნდა იფიქროთ, რომ ასეთმა კვებამ შეიძლება შეცვალოს ჩვეულებრივი კვება.

ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯი თან ახლავს სითხის დიდ დაკარგვას.

დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი (წვენები, კომპოტები, ხილის სასმელები), ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ.

ყველა ვარჯიში შეიძლება დაიყოს სირთულის სამ ეტაპზე:

1. დათბობა. სხეულზე დატვირთვის გავლენის ქვეშ ხდება სხეულის ზოგადი გათბობა, რომელიც დაახლოებით 5 წუთი გრძელდება. ეს პროცესი შეიძლება შეიცავდეს კვადრატს, ზედა ქამრის ვარჯიშებს, მხრის დატვირთვას და ადგილზე სიარულს.
2. სტიმულირების ეფექტი. ეს დამოკიდებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისკენ მიმართული ძალისხმევაზე და არის მთელი work ვარჯიშის შესრულების შესახებ. ამ პერიოდის ხანგრძლივობაა 20-დან 30 წუთამდე. მასში შედის ცურვა, სირბილი, სიარული და სხვა.
3. რეცესია. ამ პერიოდის განმავლობაში, ვარჯიშის ტემპი შენელდება, სხეული კლებულობს და 5 წუთი გრძელდება. დროის ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეასრულოთ გლუვი გადასვლა გაშვებიდან ფეხით, ვარჯიშებისთვის ტორსა და იარაღზე. ამ დროის განმავლობაში, სხეული თანდათანობით ბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობაში.

უნდა დაიყოს სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიის ფიზიკური დატვირთვა. მცირე ასაკის შაქრიანი დიაბეტის ტიპის 1 პაციენტებმა უნდა შეასრულონ უფრო რთული ვარჯიშები, ვიდრე ხანდაზმული პაციენტები.

თუ ხანდაზმული ადამიანები სარგებლობენ სიარული და ვარჯიშების გარკვეული ნაკრები, გუნდში ახალგაზრდული თამაშებისთვის მისაღებია, მაგალითად, ფეხბურთი, ფრენბურთი, კალათბურთი. ამასთან, შეჯიბრებებში მონაწილეობა უკუნაჩვენებია, რადგან მათ ფიზიკური ძალის და ენერგიის შეზღუდვა დასჭირდება.

სხვა საკითხებთან ერთად, ფიზიკურ ვარჯიშს აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, რომლის ფუნქციონირება განიცდის მნიშვნელოვან პათოლოგიურ ცვლილებებს შაქრიანი დიაბეტის დროს. ყოველდღიური ტანვარჯიში ხელს უწყობს ენდორფინების და მსგავსი ნაერთების განთავისუფლებას, რის წყალობით პაციენტი იწყებს ცხოვრებისგან სიამოვნებისა და სიხარულის ბუნებრივ გრძნობას.

ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებში, რომლებიც ჩართულნი არიან სპორტში, წარმატებით იკლებენ წონაში, აუმჯობესებენ გლუკოზის მგრძნობელობას, რაც ხელს უწყობს შაქრის შემცირების წამლების დოზის შემცირებას ან თუნდაც მათი სრულად მიტოვებას. სხეულის ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება, ჩნდება მოძრაობათა სიმშრალე და ცხოვრებისადმი ინტერესი.

ფიზიკური აღზრდის დაწყებისას არანაირი წინააღმდეგობა არ არსებობს (სავარჯიშო თერაპია). არც პაციენტის ასაკი და არც წლის დრო. ერთადერთი, რაც მთავარია, არის მოტივაცია, საკუთარი თავისთვის მკაფიოდ დასახული მიზანი. რეგულარული ვარჯიშების წყალობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა - ეს უნდა იყოს მიზანი number1.

პირველ 7-10 დღეში, ურთულესი ადამიანისთვის რთული იქნება, რომ არ დაკარგოს ენთუზიაზმი, რადგან დიაბეტით დაავადებული პაციენტის მდგომარეობა შეიძლება მკვეთრად გაუარესდეს. თუმცა, 2-3 კვირის შემდეგ სიტუაცია რადიკალურად შეიცვლება.

ზოგადად კეთილდღეობა და შესრულება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება, სისხლში და შარდში შაქრის პროცენტი შემცირდება.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის, არის წყლის პროცედურები. ვინაიდან დიაბეტით დაავადებულები მგრძნობიარეა კანის სხვადასხვა დაავადებებით, აუცილებელია აბაზანა ან შხაპის მიღება რაც შეიძლება ხშირად, განსაკუთრებით ვარჯიშის შემდეგ.

თუ ეს შეუძლებელია, გაწურეთ თბილი წყლით. ექიმები გირჩევთ გამოიყენოთ pH- ნეიტრალური საპონი, რომელიც პრაქტიკულად არ აღიზიანებს კანს.

ფიზიკური აღზრდისთვის ტანსაცმლის არჩევისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფეხსაცმელს. ეს უნდა იყოს უხეში seams, რბილი და კომფორტული. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დაიცვას კანი ჭრილობებისა და სკაფებისგან.

ფეხები, სხეულის მსგავსად, უნდა დაიბანოთ თბილი წყლით და ნეიტრალური საპნით, შემდეგ კი საფუძვლიანად გაასუფთავეთ ადგილი თითებს შორის.

იმის მიუხედავად, რომ დაავადებების მიუხედავად არ უნდა გვეშინოდეს სპორტული თამაშები. დიაბეტისთვის სავარჯიშო თერაპია გამოჯანმრთელების კიდევ ერთი მცირე ნაბიჯი. მიუხედავად იმისა, რომ დიაბეტის განკურნება შეუძლებელია, შეგიძლიათ ისწავლოთ მასთან ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, სპორტი ჯანმრთელობაა, ჯანმრთელობა კი სიცოცხლე!

ცხრილი ენერგიის მოხმარებისას ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას.