მოგეხსენებათ, ძილი ადამიანის ცხოვრების თითქმის მესამედს იკავებს, ამიტომ მისი დარღვევები კაცობრიობის ნახევარზე მეტს აღენიშნება. პათოლოგიების ამ შემთხვევით, როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში ერთნაირად მგრძნობიარეა. ექიმების აზრით, თანამედროვე ადამიანები არასაკმარის ყურადღებას უთმობენ სრული ძილის საკითხებს და მაინც ჯანმრთელობისთვის მთავარია.
დიაბეტის მქონე ადამიანები ასევე განიცდიან ძილის დარღვევას. ამავე დროს, დასვენების და ძილის დაცვა ასევე არის ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ დაავადება, რათა თავიდან აიცილოთ სერიოზული გართულებები.
მრავალი გამოკვლევის შედეგების თანახმად, მეცნიერები საფრანგეთიდან, კანადადან, დიდი ბრიტანეთიდან და დანიიდან დადგინდა, რომ ძილის დარღვევები და დიაბეტი, სისხლში მაღალი შაქრიანი და ინსულინი განუყოფლად არის დაკავშირებული, რადგანაც ისინი კონტროლდება იმავე გენის მიერ. ყველაზე სერიოზულად, ძილის პრობლემები აქვთ დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებსაც აქვთ ზედმეტი წონა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გართულებები.
მოგეხსენებათ, ჰორმონი, რომელსაც ინსულინს უწოდებენ, იმის გამო, რომ არარსებობა ან ასიმილაცია ახასიათებს დიაბეტს, ადამიანის სხეულს წარმოქმნის დღის გარკვეულ დოზებში. აღმოჩნდა, რომ დამნაშავე გენების დონეზე მუტაციაა, რაც იწვევს არა მხოლოდ ძილის დარღვევას, არამედ ასტიმულირებს პლაზმური გლუკოზის ზრდას.
ექსპერიმენტი ჩატარდა ათასობით მოხალისეზე, მათ შორის იყვნენ დიაბეტით დაავადებულები და აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანები. ბიორითმზე პასუხისმგებელი გენის მუტაციის სქემა და შაქრის შემცველობა გაზრდაში, დადგენილია 2 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში. დიაბეტის დროს უძილობა გამოწვეულია ზუსტად ამ ფაქტორებით.
აპნოე
ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც პაციენტი აშკარად მიჰყვება ექიმების ყველა რეკომენდაციას, მიჰყვება სპეციალურ დიეტას, თუმცა, იგი არ მუშაობს წონის შემცირებაზე და გლუკოზის დონის ნორმალიზებაზე. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ყველაფრის მიზეზი შეიძლება იყოს არა დიაბეტი, არამედ ძილის დარღვევები, რაც ასევე ცნობილია როგორც აპნოე.
კომნოლოგებმა ჩაატარეს მთელი რიგი გამოკვლევები, რომლებიც აჩვენეს, რომ დიაბეტით დაავადებულთა 36% განიცდის ამ სინდრომის გავლენას. თავის მხრივ, ღამის აპნოე ხდება იმის მიზეზი, რომ მნიშვნელოვნად არის შემცირებული საკუთარი ინსულინის გამომუშავება, ისევე როგორც უჯრედების მგრძნობელობა ჰორმონისადმი.
გარდა ამისა, ძილის ნაკლებობა ასევე მოქმედებს ცხიმის ცვენის სიჩქარეზე, ამიტომ ყველაზე მკაცრი დიეტაც კი ხშირად არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. თუმცა, აპნოეს დიაგნოზი და მკურნალობა საკმაოდ მარტივია. არეულობის ძირითადი სიმპტომია გველეშაპი, ისევე როგორც სუნთქვა ათი წამით ან მეტი სიზმარში.
აპნოეს ძირითადი სიმპტომებია:
- ხშირი გამოღვიძება;
- არტერიული წნევის დილის მომატება, თან ახლავს თავის ტკივილი, რომელიც თავისთავად ქრება მედიკამენტების გამოყენების გარეშე;
- დაუღალავი, არაღრმა ძილი და, შედეგად, დღისით ძილი;
- ღამის ოფლიანობა, ბლოკადა და არითმიები, გულძმარვა ან მუწუკები;
- ღამით შარდვა ორჯერ მეტჯერ ხდება ღამით;
- უნაყოფობა, იმპოტენცია, სექსუალური მოძრაობის ნაკლებობა;
- სისხლში გლუკოზის მომატება;
- დილაობით და გულის შეტევით.
იმისთვის, რომ დიაგნოზი უფრო ზუსტი იყოს, აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევა, რის შედეგადაც ექიმს შეეძლება დანიშნოს სწორი მკურნალობა. მოკლე დროში დიაბეტით დაავადებულებს, კომპეტენტური თერაპიის დახმარებით, შეუძლიათ პლაზმური გლუკოზის დონის ოპტიმიზაცია და წონის დაკარგვა.
მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებელია პრობლემის ზუსტად იდენტიფიცირება. დიაბეტური აპნოეს დასადგენად შემდეგი ტესტები ხორციელდება:
- ზოგადი სისხლის ტესტი და შაქარი;
- გლიკირებული ჰემოგლობინი;
- ფარისებრი ჯირკვლის მიერ წარმოქმნილი ჰორმონების სისხლის ტესტი, ბიოქიმიური ანალიზი კრეატინზე, შარდოვანასა და ცილაზე, აგრეთვე ლიპიდური სპექტრისთვის;
- შარდის ანალიზი ალბუმინისა და რეbergის ტესტისთვის.
როდესაც პაციენტმა უკვე დაიწყო აპნოების სიმპტომების გამოვლენა, საჭიროა სასწრაფო ზომების მიღება. დიაბეტური ძილის დარღვევები უნდა განიხილებოდეს სრულყოფილად. თავდაპირველად, პაციენტს მოუწევს შეცვალოს საკუთარი ცხოვრების წესი:
- მთლიანად მიატოვოს ცუდი ჩვევები;
- დაიცავით მაღალი ცილის დაბალი ნახშირბადის დიეტა;
- რეგულარულად მიიღოთ აერობული ვარჯიშის მცირე დოზები;
- თუ ჭარბი წონაა, ის მინიმუმ ათ პროცენტით უნდა შემცირდეს.
პოზიტიური მკურნალობა ასევე მისასალმებელია. მაგალითად, როდესაც პაციენტი განიცდის აპნოეს, მის მხარეს ძილი უნდა გქონდეთ.
ყველა ეს ზომა შეიძლება დაიცვას პაციენტის მხრიდან დიდი ძალისხმევის გარეშე და ექიმის დანიშნულების გარეშე.
როგორ აღვადგინოთ ჯანსაღი ძილი?
ხშირად, პაციენტს არ შეუძლია გაუმკლავდეს სომნოლოგის დახმარების გარეშე, თუმცა, არსებობს მთელი რიგი მეთოდები, რომლებიც საწყის ეტაპზე დაეხმარება ძილის დარღვევას.
- პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ყოველდღიური რუტინული გაკეთება. ადამიანს სჭირდება ყოველდღე სცადოს ჭამა, მოდუნება და დასაძინებლად წასვლა.
- 22 საათზე იწყება ჰორმონის წარმოება, რომელსაც მელატონინი ეწოდება. ის არის ის, ვინც გეხმარება სწრაფად დაისვენოთ და დაიძინოთ, ამიტომ საღამოს ათი დღის განმავლობაში უნდა წახვიდეთ.
- აუცილებელია კვებაზე უარი თქვან ექვსი საათის შემდეგ.
- იძინებს მხოლოდ მყუდრო ოთახში შემოვლა, სასიამოვნო და კომფორტული ატმოსფერო კარგი ლეიბით.
- ძილის წინ წასვლამდე უმჯობესია უარი თქვათ ყავის, ალკოჰოლის, ჩაის ან სხვა სასმელების დალევაზე, რომელსაც გამაძლიერებელი ეფექტი აქვს.
- ძილის წინ, მნიშვნელოვანია ოთახის კარგად ვენტილაცია. ასევე სასურველია შეიტანოთ humidifier.
- ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე, უმჯობესია შეჩერდეთ ტელევიზორის ყურება ან ჩხუბი. ყოველ საღამოს უნდა იყოს მშვიდი, სასიამოვნო, მნიშვნელოვანია ყველა დამამშვიდებელი ფაქტორი.
- გარდა ამისა, არსებობს საძილე აბი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის.
სხვა მიზეზები
დიაბეტი და ძილი განუყოფლად არის დაკავშირებული. დიაბეტის დროს დარღვევები შეიძლება მოხდეს სრულიად განსხვავებული მიზეზების გამო, რაც არ არის დაკავშირებული დაავადებასთან.
აკრძალულია საძინებელში გინება, ვიჩხუბოთ, ანუ განიცდიან რაიმე უარყოფით ემოციას. საწოლი უნდა იქნას გამოყენებული მკაცრად მისი დანიშნულებისამებრ, ანუ მასზე დასაძინებლად. იკრძალება საწოლის გამოყენება სამუშაოსთვის, კითხვისთვის და ა.შ.
გადაჭარბებული დაღლილობის ფონზე, რაც დამახასიათებელია დიაბეტით დაავადებულებისთვის, პაციენტები ხშირად ცდილობენ საკუთარი შესაძლებლობების მიღმა.
დიაგნოზის დასადგენად, რომელიც ქრონიკულად გადაჭარბებულ სამუშაოებად გამოიყურება, გულწრფელად უნდა უპასუხოთ რამდენიმე მარტივ კითხვას:
- ეწევი
- სერიოზულ სტრესს ექვემდებარება?
- წელიწადზე მეტ ხანს დახარჯავთ შვებულებაში?
- შეგიძლიათ კვირაში ექვსი დღე იმუშაოთ ათზე მეტი საათით?
თუ ყველა პასუხი დადებითია, პაციენტი განიცდის მძიმე გადატვირთვას. თუმცა, მის გარდა, დიაბეტით დაავადებულებთან ერთად, ძილის ჰიგიენის შეუსრულებლობის გამო, შეიძლება განიცადოთ ძილის პრობლემები. პაციენტის საძინებელი მხოლოდ დადებით ემოციებთან უნდა იყოს დაკავშირებული, რადგან ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა ბევრს ნიშნავს ჯანმრთელობის ჯანსაღი ძილის დროს.
გარდა ამისა, არ უნდა აიძულოთ თავი დაიძინოთ დღის განმავლობაში, რაც უფრო მეტს აიძულებს პაციენტი თავს, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მისი ოცნება ხანმოკლე იქნება, შემაშფოთებელი, ერთი სიტყვით, დაქვემდებარებული.
თუ ძილიც გინდათ, დღის მეორე ნახევარში უმჯობესია უარი თქვან ამ საწარმოს.
გართულებები
თუ თქვენ უგულებელყოფთ უძილობას დიაბეტში, რა უნდა იფიქროთ, შეგიძლიათ დაავადება კიდევ უფრო დაიწყოს. პირველი შედეგი, რომელიც ვლინდება დიაბეტში, რომელიც სრულად არ ისვენებს, არის ჭარბი წონა, რომელიც სწრაფად მატულობს ჭარბ წონამდე.
ღამის აპნოე იწვევს ინსულინის რეზისტენტობას, ასევე იწვევს ინსულინის წარმოქმნის სწრაფ შემცირებას, ცხიმების ცვენის შენელება და ასევე შეინიშნება ტიპის 2 დიაბეტის სხვა გართულებები.
ამიტომ ძილის დროს პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, მაშინაც კი, თუ პაციენტი ასრულებს ფიზიკურ ვარჯიშებს და დაიცავს დიეტას.
ტიპი 1 დიაბეტი ხასიათდება ბიორიტის დარღვევით, როდესაც ხდება ჰიპოგლიკემიური პირობები. ამიტომ, დროული პაციენტი სათანადო მკურნალობის გარეშე, იწყებს კოშმარებს, მკვეთრად იძინებს და მკვეთრად იღვიძებს.
ღამის ჰიპოგლიკემია არის საშიში მოვლენა, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს სიკვდილი ხანგრძლივი რესპირატორული დაპატიმრების გამო, რაც ასევე ხდება ტიპი 2 დიაბეტის განვითარებით.
ეს სინდრომი ადვილად შეიძლება გამოვლინდეს პაციენტის ახლობლებმა. საკმარისია ღამით ცოტათი დაათვალიეროთ. ძილის დროს ხილული რესპირატორული შეფერხებებით, რომელიც 10 წამზე მეტხანს გრძელდება, შეგვიძლია ვისაუბროთ ღამის აპნოეს განვითარებაზე, რომლის მკურნალობას დიდი დრო არ სჭირდება.
უძილობისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ მიმართოთ ტრადიციულ მედიცინას, ამ სტატიაში მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი.
