თუ ქოლესტერინი ნორმაზე მაღალია, მაშინვე უნდა დაიწყოს მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სერიოზული შედეგების თავიდან აცილება შეუძლებელია. ქოლესტერინის მომატება ნორმალიზდება კომპლექსური თერაპიის დახმარებით. ეს მოიცავს ცხოვრების წესის ცვლილებებს და სპეციალურ დიეტას. ამ პროცესში თქვენ მოგიწევთ ბევრი ნაცნობი საკვების მიტოვება. შედის ტკბილეულის უმეტესობა.
შაქარს, როგორც ასეთი, არანაირი გავლენა არ აქვს ქოლესტერინზე. ტრადიციული მაღაზიის ტკბილეული შეიცავს უამრავ ცხოველურ ცხიმს, რაც ზრდის ორგანიზმში მავნე ცხიმების რაოდენობას.
საკონდიტრო ნაწარმის უმეტესობა მზადდება ამ მავნე ნივთიერებების გამოყენებით. ამ ტიპის პროდუქტის გახანგრძლივებული გამოყენება გპირდებათ ქოლესტერინის დაფების გამოვლენას, და, შესაბამისად, ათეროსკლეროზს. ქალი და კაცი ერთნაირად რისკის ქვეშ არიან.
ბევრს უყვარს ტკბილეული, და მისი სრული უარყოფა გამოცდა იქნება. ასეთი პათოლოგიით ტკბილეულის მოყვარულია გაინტერესებთ, რა ტკბილეულია შესაძლებელი მაღალი ქოლესტერინით? სხვათა შორის, ტკბილეული შეიძლება შეიცვალოს უფრო სასარგებლო თვისებებით, რაც ნებადართულია დიეტის დროს. მათ აქვთ ბუნებრივი ინგრედიენტები და მათ დასამზადებლად მავნე ცხიმი არ გამოიყენება. ისინი სხეულს ეხმარებიან ზედმეტი ნივთიერებების ამოღებაში.
გლუკოზას პირდაპირი გავლენა არ აქვს ქოლესტერინზე.
ხშირად ისეთ პროდუქტებში, სადაც ის დიდი რაოდენობითაა, მავნე ცხიმების მაღალი კონცენტრაციაა. LDL, რომელიც გვხვდება საკონდიტრო ნაწარმის უმეტეს ნაწილში, უარყოფით გავლენას ახდენს.
მათ შეუძლიათ მატერიის დონის ამაღლება, რადგან ყოველი ტკბილი მზადდება კვერცხებზე, რძეზე - ცხოველურ ცხიმებზე.
დიეტის დანიშვნისას, ექიმები ამას ითვალისწინებენ და ითხოვენ, რომ გამორიცხონ რამოდენიმე ტკბილეული დიეტადან.
ეს მოიცავს:
- ნამცხვრები
- ნამცხვრები
- ბისკვიტი;
- ნამცხვარი;
- ნაყინი;
- კრემი;
- meringues;
- გამოცხობა
- ვაფლები;
- ტკბილეული;
- ტკბილი ცქრიალა წყალი;
რეკომენდებულია დესერტის გამოყენებამდე, ყურადღებით შეისწავლეთ პროდუქტის შემადგენლობა. შეიძლება არაჯანსაღი ინგრედიენტები იყოს. მკურნალობისას ძალიან მნიშვნელოვანია დაიცვან სათანადო კვება, რადგან წარმატების დიდი ნახევარი მასზეა დამოკიდებული.
მავნე აღმოფხვრის, თქვენ უნდა შეცვალოთ იგი სწორი. ტკბილეული ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს და არ იმოქმედებს სისხლძარღვებზე, გულზე და ფიგურაზე. გარდა ამისა, ისინი საკმაოდ გემრიელია და არ ჩამორჩებიან ტრადიციული ტრანს ცხიმების მქონე პროდუქტებს.
დიეტა უნდა შეირჩეს მახასიათებლების გათვალისწინებით, რადგან ბევრი შეიძლება არ იყოს შესაფერისი შერჩეული პროდუქტებისთვის. ამიტომ, მხოლოდ სპეციალისტი გაუმკლავდება ამ ამოცანას.
ბევრი ტკბილეულია, რომლებიც ზიანს არ აყენებს სხეულს. მათ აქვთ ბუნებრივი ბაზა ცხიმის წვეთის გარეშე. გემო არ არის inferior to ცხიმიანი პროდუქტების შესანახად. ეს მცენარეული პროდუქტებია.
უფრო მეტიც, თითქმის ყველა ნებადართული ტკბილეული ძალიან სასარგებლოა და სხეულის გაუმჯობესების უნარი აქვს.
მაგალითად, ეს შეიცავს თაფლს. შეუცვლელი პროდუქტია მათთვის, ვისაც მაღალი ქოლესტერინი აქვს. გარდა ამისა, მას აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება, რაც ხელს უწყობს დაავადებებსაც კი, ზრდის იმუნიტეტს და ტონს. ის ასევე ძალიან გემრიელია, ამიტომ მას შეუძლია დააკმაყოფილოს ნებისმიერი გასტრონომიული უპირატესობა. იგი შეიცავს ფრუქტოზას, საქაროზას, ვიტამინებს B, E, მინერალებს.
უზარმაზარი პლუსია გემოვნების მრავალფეროვნება, რადგან დამოკიდებულია შეგროვების პერიოდზე არომატის სხვადასხვა ფერებში.
მაგიდაზე კიდევ ერთი სავალდებულო პროდუქტი უნდა იყოს ფრუქტოზის ჯემი. მისი მოხმარება უნდა მოხდეს, მხოლოდ გონივრულ რაოდენობებში. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთი პროდუქტები მაღალკალორიულია. მურაბები და კონსერვები ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სტიმულირებას, აქვთ ბოჭკოვანი და ორგანიზმიდან ჭარბი ქოლესტერინის ამოღება. მათი მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არ შეიცავს ცხიმს.
მარშმალოვი. ეს ტკბილი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ხალხში. ამიტომ, კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ჭარბი ქოლესტერინის ჭამა ბევრს. პასუხი დიახ. Marshmallows ასევე სასარგებლო ალტერნატივაა ნამცხვრები და ღვიძლი, და ასევე ბევრად უფრო გემრიელი. მათი მომზადების ინგრედიენტები ჯანმრთელობისთვის აბსოლუტურად უსაფრთხოა, ხოლო გასქელება მათში ქოლესტერინის გამათავისუფლებელი ნივთიერებაა. კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ მათ შეუძლიათ სისხლძარღვების გაწმენდის საშუალება და აქვთ შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინები და კვალი ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის უკეთეს ფუნქციონირებას. ერთზე მეტი პოზიტიური მიმოხილვა ამტკიცებს მის სარგებელს.
Halva ასევე ნებადართული პროდუქტების სიაშია. მის შემადგენლობაში ბევრი ვიტამინი და მინერალია, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. თხილი და თესლი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მოცილებას.
შოკოლადი (შავი). მხოლოდ მწარე სახის შოკოლადი სასარგებლოა მცირე რაოდენობით. ის მდიდარია ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებით, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს და ათხელებს სისხლს. სამზარეულოს ტექნოლოგია არ შეიცავს ცხოველური ცხიმების გამოყენებას. ინგრედიენტებს შეუძლიათ შეაჩერონ ათეროსკლეროზის განვითარება.
სასარგებლო დოზა - 100 გრამი კვირაში. მეტ სარგებელს არ მოიტანს.
ხშირად ისინი კამათობენ სარგებლიანობისა და მავნებლების შესახებ, ასევე მარმელადის მოქმედებაზე ქოლესტერინზე. პროდუქტის მომზადების ტექნოლოგია თითქმის იდენტურია marshmallows და marshmallows- ით, ასე რომ, ეს არა მხოლოდ მავნეა, არამედ სხეულისთვისაც სასარგებლოა. გარდა შაქრის, გასქელება, ხილის ბაზა, პრაქტიკულად არაფერი გამოიყენება. ეს პროდუქტს სრულიად უსაფრთხო გახდის. თანაბრად თვისებები მასში და ტკბილეულის ტკბილეულს.
Lollipops მზადდება ნებისმიერი ცხიმების გამოყენების გარეშე. ერთი კანფეტი ზიანს არ აყენებს, მაგრამ გადაჭარბებულმა მოხმარება შეიძლება გავლენა იქონიოს ფიგურაზე. განსაკუთრებით დაუცველები არიან გოგონები.
ხილის ნაყინი ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ნებადართულ პროდუქტებს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ერთი ან ორი დავალებით. და კვალი ელემენტები და ვიტამინები გამოიწვიოს სხეულის ტონი.
ჯერ კიდევ არსებობს პროდუქტები, რომლებიც კარგია მოხმარებისთვის, მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით:
- შერბეტი.
- ნუგატი.
- კოზინაკი.
- თურქული აღტაცება.
ისინი არა მხოლოდ შეამცირებენ საშიშ ქოლესტერინს, არამედ ორგანიზმსაც მოირგებენ. ისინი ამ ტკბილეულის ბევრ მიღებას არ გირჩევენ, რადგან მათი კალორიული შემცველობის გამო შეიძლება მავნე იყოს. და ეს უკვე ატარებს სიმსუქნეს, და შედეგად, სისხლძარღვებსა და გულთან დაკავშირებული პრობლემები.
ამიტომ, თქვენ უნდა ჭამა საჭმელად და არა კონცენტრირება ტკბილ საკვებზე.
მხოლოდ სპეციალური ტკბილეულის გამოყენება მნიშვნელოვან შედეგს არ მოიტანს, ისინი იჯდნენ, რომ ამ საკითხს სრულყოფილად არ მიუახლოვდნენ.
აუცილებელია დიეტის მთლიანად შეცვლა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კარგი კვების მნიშვნელოვანი საფუძველია წარმატებული მკურნალობისთვის.
ორგანიზმში მავნე ცხიმების დონე იზრდება მავნე პროდუქტების, მოწევის, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების, პასიური ცხოვრების წესის, მემკვიდრეობის, ასაკისა და მუდმივი სტრესის გამო.
სრულყოფილი განკურნებისთვის საჭიროა დიეტადან გამორიცხოთ:
- შებოლილი პროდუქტები;
- ცხიმოვანი ხორცი, ლარდა;
- სოუსები, მაიონეზი, კეტჩუპი;
- მყისიერი პროდუქტები;
- სწრაფი კვების
- საკონდიტრო ნაწარმი
- ნახევრად მზა პროდუქტები;
- სოდა, ხილის სასმელები, წვენები გლუკოზის მაღალი შემცველობით;
- სპირტი;
- ფქვილი.
ასევე ღირს მოწევა შეჩერება, დაიწყეთ სპორტის თამაში. ფიზიკური დატვირთვა აქვს სასარგებლო გავლენას სხეულზე, როგორც მთლიანზე, ასევე სისხლძარღვებზე. საკვების დიეტადან გამორიცხვა არ იქნება ტესტი, თუ ისინი სასარგებლო ალტერნატივას იპოვიან. რეკომენდებულია დიეტაში შეყვანა:
- თევზი.
- ზღვის პროდუქტები.
- რძის პროდუქტები.
- ხილი.
- ბოსტნეული.
- უცხიმო ხორცი.
- კვერცხის თეთრები.
- ბოსტნეულის სუპები და ბულიონები.
- მწვანე ჩაი.
- თხილი.
- უხეში პური
- სელის თესლი
- ზეითუნის ზეთი
- შვრია და ქატო.
- სოიო.
- ხახვი და ნიორი.
დიეტის მთავარი პრინციპი, რომელსაც აქვს მაღალი შაქარი და სისხლში ქოლესტერინი, ითვლება ხორცის მოხმარება არა უმეტეს 100 გრამ დღეში. უფრო მეტიც, იგი უნდა იყოს მოხარშული, ან გამომცხვარი. გამოწვის შესახებ ღირს დავიწყება. თქვენ ასევე უნდა ჭამოთ საკვები მინიმუმ 4 ჯერ დღეში. მსახურება უნდა იყოს მცირე, მაგრამ ადამიანმა უნდა ჭამა ხშირად.
ფრაქციული კვების პრინციპი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ცხიმების მოშორებას, არამედ ჭარბი წონის მოცილებას. ერთჯერადი საკვების რეკომენდებული რაოდენობა არ უნდა იყოს 150-200 გრამზე მეტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული დეკორქცია, რომელიც ორგანიზმს ეხმარება. ესენია: motherwort, buckthorn, პიტნა, ველური ვარდი, სიმინდის სტიგმა, კუნელი.
ითვლება, რომ ალკოჰოლი და ქოლესტერინის მკურნალობა არ არის თავსებადი. ექსპერტები ამბობენ, რომ მცირე რაოდენობით ხარისხის ალკოჰოლი მხოლოდ დადებით გავლენას მოახდენს. ეს ასევე ეხება მედიკამენტებთან გაზიარებას.
როგორ ჭამა მაღალი ქოლესტერინით და დიაბეტით, აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.
