გემრიელი დესერტი ახალი მოცვი
ნებისმიერი სახის პუდები სამკურნალო საშუალებაა, რომლის მიღებაც მთელი დღე შეგვიძლია. სამწუხაროდ, სუპერმარკეტების ასორტიმენტი შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს, არ ჯდება დაბალი ნახშირბადის დიეტაში და არ გამოგადგებათ თქვენს ფიგურაზე.
სამზარეულოსთვის, დაგჭირდებათ chia თესლი, რომელიც უკვე წარმოდგენილია ჩვენს შოკოლადის პუდინგის რეცეპტში. ამასთან, არ შეაფასოთ დრო, რაც ჭის თესლის შესიებას სჭირდება. ზოგჯერ ადამიანი ჩქარობს და მას უნდა მოაწყოს პუდინგი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას რაც შეიძლება მალე.
საბედნიეროდ, ამ შემთხვევაში არსებობს რწყილის პლანტაციის თესლი, რომელიც მცირე გავლენას ახდენს კერძის გემოს და სწრაფად ამზადებს. გარდა ამისა, იგი მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი. ჯანმრთელობა არის ის, რისკენაც ყველას ვცდილობთ, არა?
ინგრედიენტების ჩამონათვალმა არ უნდა გამოიწვიოს სირთულეები. მოცვის ნაცვლად, შეგიძლიათ აიღოთ კენკრა, რომლის სეზონი ახლაა. პატარა რჩევა: თუ არ გაქვთ ხელი ვანილის ფხვნილი, მოამზადეთ იგი საკუთარ თავს. წაიღეთ ვანილის ტაფა, მოათავსეთ იგი კონტეინერში შაქრის შემცვლელით (ერითრიტოლი ან xylitol) და დატოვეთ ღამით. გრანულები გაჯერებულია ტბის სუნით, ხოლო მეორე დილით მიიღებთ ნამდვილ ვანილის ფხვნილს.
ახლა წინ წადით - გააკეთეთ პუდინგი!
ინგრედიენტები
- გახეხილი კრემი, 0.2 კგ .;
- ქოქოსის რძე, 200 მლ .;
- ვანილის ფხვნილი, 2 სუფრის კოვზი;
- რწყილის პლანტას ჰუსკის თესლი, 2 სუფრის კოვზი;
- 2 ვანილის ბადე (ხილი);
- მოცვის
- გახეხილი ქოქოსი / ნაპრალები;
- კაკაოს ფხვნილი
ინგრედიენტების ოდენობა ემყარება 2-3 დავალებას. ინგრედიენტების წინასწარი მომზადება დაახლოებით 10 წუთი სჭირდება.
კვების ღირებულება
სავარაუდო კვების ღირებულება 0,1 კგ-ზე. პროდუქტია:
| კკალ | კჯ | ნახშირწყლები | ცხიმები | ციყვი |
| 255 | 1064 | 3.5 გ | 24,5 გ | 2.2 გ |
სამზარეულო ნაბიჯები
- დაასხით კრემი შესაფერისი თასიში, სცემეთ სანამ სქელი არ გახდება. როდესაც კრემი მზად არის, შეურიეთ ქოქოსის რძე მათ ქვეშ.
- აურიეთ კრემისებრი-რძის მასის პლანტაში, რომელიც ოდნავ უნდა შეშუპდეს და ვანილის ფხვნილი.
- სანამ თესლი შეშუპებულია, ამოიღეთ ბირთვი ვანილისგან და დაამატეთ თასი. ყველაფერი ისევ კარგად აურიეთ.
- მოდით, მიღებული მასა რამდენიმე წუთის განმავლობაში დადგეს ისე, რომ პლანტაცია კიდევ უფრო მეტ ტენიანობას შეიწოვს. შემდეგ, კიდევ ერთხელ, აურიეთ ყველაფერი ისე, რომ კრემი აყვავებულ და სქელდება. თუ მოგწონს სქელი პუდინგები, დაამატეთ მეტი პლანტაცია.
- საჭიროების შემთხვევაში, დაუშვან კერძი გაცივდეს ან დაუყოვნებლივ დაასხით ჭიქაში. გარუჯვა მოცვის ან კენკრის გემოვნებით. ცოტა ქოქოსის და კაკაოს ფხვნილი - და პუდინგი მზად არის.
წყარო: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
