ადამიანის სხეულში არსებობს მთლიანი ქოლესტერინი, რომელიც იყოფა LDL - დაბალი სიმკვრივის მქონე ნივთიერებას და HDL - მაღალ სიმკვრივეს. ეს არის ცუდი ქოლესტერინი, რომელიც იწვევს გემებში ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას.
როდესაც ქოლესტერინის დაფა იქმნება სისხლძარღვის შიდა კედელზე, თრომბოზისთვის ხელსაყრელი პირობები იქმნება. გემის სანათური თანდათან მცირდება, იქმნება სისხლის შედედება, რაც იწვევს მიოკარდიუმის ინფარქტს, ჰემორაგიული ინსულტს, ფილტვის ემბოლიას, უეცარი კორონარული სიკვდილის დროს.
ქოლესტერინის დაწვის მიზნით, ჯანსაღი ცხოვრების წესია რეკომენდებული - რაციონალური და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შეიცავს მინიმალურ ქოლესტერინს, ოპტიმალურ ფიზიკურ დატვირთვას. თუ მარტივი ზომები არ დაეხმარება, დანიშნეთ აბები.
ტაბლეტების მიღება მუდმივად ხდება, მაშინაც კი, როდესაც ორგანიზმში LDL- ის დონე ნორმალიზდება. ისინი ხელს უწყობენ მხოლოდ დიეტასთან ერთად. მოდით გავარკვიოთ, რა იწვევს ქოლესტერინს? რა პროდუქტებია საჭირო მენიუში, მისი განეიტრალების მიზნით და რაზე უარი უნდა თქვან?
LDL ამცირებს საკვებს
ყველაზე მკაცრი დიეტაც კი არ მისცემს სასურველ შედეგს, თუ პაციენტი არ თამაშობს სპორტს. ზუსტად ფიზიკური ვარჯიშები სათანადო კვებასთან ერთად ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის შემცირების თერაპიულ ეფექტს.
წამყვან ადგილს პროდუქტებს შორის, რომლებსაც შეუძლიათ მავნე ქოლესტერინის განეიტრალება, არის ავოკადო.
ნაყოფი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და სასარგებლო კომპონენტს, არ ახდენს გავლენას სისხლში შაქარზე, ამიტომ ის შესაფერისია დიაბეტისთვის მოხმარებისთვის. ჭამეთ ნახევარი ავოკადო ერთი კვირის განმავლობაში.
ეს ხელს უწყობს LDL 10% -ით შემცირებას, ხოლო HDL- ს 20% -ით გაზრდას.
ზეითუნის ზეთი შეიცავს 22 მილიგრამ ფიტოსტეროლს, რაც დადებითად მოქმედებს მთლიანი ქოლესტერინის კონცენტრაციაზე. ზეთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ცხოველური ცხიმების ალტერნატივა. LDL მცირდება 18% -ით, თუ მოხმარდება ერთი თვის განმავლობაში.
ქოლესტერინის დამწვრობის პროდუქტები:
- მოცვის, ჟოლოს, მოცვის, ლინგონების, არონიის. მათი მიღება ინდივიდუალურად შეიძლება, ან მოხარშული ხილის სალათი. უპირატესობა ის არის, რომ მათ დადებით გავლენას ახდენს გლიკემია დიაბეტით დაავადებულებში. რეგულარული მოხმარების ორი თვის განმავლობაში, კარგი ქოლესტერინის საწყისი დონე 10% -ით იზრდება;
- შვრიის და მთელი მარცვლეულის ჭამა ჯანსაღი საშუალებაა სისხლში მავნე ნივთიერებების დაწვისთვის. რეკომენდებულია წიწიბურისა და ქერის ფაფის ჭამა, ნებადართულია მოხმარებული ფეტვი, ჭვავის, ხორბლის მოხმარება. ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას;
- სელის თესლი შესაფერისია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რათა შეამცირონ LDL. მათ ემატება ნებისმიერი საკვები ფხვნილის ფორმით;
- ანანასი შეიცავს რეკორდულ რაოდენობით ასკორბინის მჟავას, B ვიტამინებს, მინერალურ კომპონენტებს და სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებს. ხელს უწყობს საშიში ქოლესტერინის განეიტრალებას, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რაც მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტისთვის;
- ნიორი შეიძლება ეწოდოს უძლიერეს ბუნებრივ სტატინს. ეს ბლოკავს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების წარმოებას. თერაპიული შედეგის მისაღწევად, საჭირო იქნება შედარებით გრძელი დრო. ბოსტნეულს ყოველდღიურად სუფთა, მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში ჭამენ.
საკმარისი არ არის დიეტაში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემცირების პროდუქტები. ასევე აუცილებელია გამორიცხოს საკვები, რომელიც გამდიდრებულია ქოლესტერინით. ეს ცხიმი, ღორის და ძროხის ცხიმი, ძეხვეული, რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით. აუცილებელია, რომ ადამიანი ჭამდეს მთლიანი მენიუს მცენარეული ხილის 60% დღეში.
ქოლესტერინის ნორმალიზებისთვის, დიაბეტით დაავადებულებს უნდა მიირთვათ ფისტა, სეზამის თესლი, ფიჭვის კაკალი, ნუში, ხორბლის ჩანასახი და ყავისფერი ბრინჯის ქატო.
ლურჯი, წითელი და იისფერი ფერის ყველა ხილი გამდიდრებულია პოლიფენოლებით, რადგან ისინი ასტიმულირებენ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების წარმოებას.
ქოლესტერინის შემცველი სასმელები
სანამ სასმელებზე გადავა, რომლებიც ამცირებს LDL- ს, მოდით ვთქვათ რამდენიმე სიტყვა ალკოჰოლური სასმელების შესახებ. ალკოჰოლური სასმელები უარყოფითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, მათ ეკრძალებათ დიაბეტის დროს გამოყენება, რადგან ისინი არღვევენ პანკრეასის დაავადებებს.
ზოგი ფიქრობს, რომ 50 გრამი არაყი ან მშრალი წითელი ღვინო ამცირებს ქოლესტერინს, ზოგი ამბობს, რომ ასე არ არის. მოსაზრება სადავოა, კვლევები არ ჩატარებულა, მაგრამ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტებისგან.
LDL- ის დაწვისთვის საჭიროა ყავა უარი თქვათ. მწვანე ჩაი რეკომენდებულია, როგორც ალტერნატივა - ის ამცირებს ქოლესტერინს 15% -ით საწყისი დონისგან.
მაგრამ არა შეფუთული, არამედ მხოლოდ ფხვიერი პროდუქტი. სასმელს აქვს უამრავი ფლავონოიდული საშუალება, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვებს და კაპილარებს, რაც სისხლში HDL ზრდის.
სასმელები რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის, რომლებსაც აქვთ მაღალი ქოლესტერინი:
- სახლში ცხიმების შესამცირებლად, მოამზადეთ სხვადასხვა წვენები ბოსტნეულისა და ხილის საფუძველზე. ისეთი კომბინაციები, როგორიცაა ნიახური და სტაფილო წვენი, ხელს უწყობს ჭარბი მავნე ქოლესტერინის მოცილებას; ჭარხლის, კიტრის და სტაფილო წვენის კომბინაცია; წვენი ვაშლისგან, ნიახურიდან და სტაფილოდან; ახალი ფორთოხალი.
- პომიდვრის ახალი დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ის სახლში მზადდება მწიფე პომიდორიდან, რეკომენდებულია დღეში 200-300 მლ სასმელის დალევა.
- კაკაო შეიცავს ფლავონოოლს, ნივთიერებას, რომელიც ააქტიურებს თავის ტვინის მოქმედებას, აძლიერებს ინსულინის მგრძნობელობას, რაც დიაბეტით დაავადებულთათვის ფასეულია. იგი ასევე ასუფთავებს სისხლძარღვების დაფის კედლებს. შეგიძლიათ დალიოთ თბილი სასმელი ნებისმიერ ასაკში, ცაცხვის რძე ნებადართულია.
- სასმელი იერუსალიმის არტიშოკისგან. ეს ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტის, არტერიული ჰიპერტენზიის, გულის კორონარული დაავადებების, ათეროსკლეროზის განკურნებას მისი უნიკალური შემადგენლობის გამო. ამცირებს LDL- ს, ასუფთავებს სისხლძარღვებს და აძლიერებს არტერიებს.
სახლში იერუსალიმის არტიშოკის სასმელი მზადდება. ამისათვის, ძირეული მოსავალი გაშრება ღუმელში, შემდეგ გაანადგურა ფხვნილზე. ერთი ჩაის კოვზი შეასხით 250 მლ მდუღარე წყალში, დაჟინებით მოითხოვს ხუთი წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ. მიმოხილვები აღნიშნავენ, რომ სასმელი ყავის გემოს წააგავს.
თეთრი კომბოსტოს წვენი LDL- ის შემცირების ბუნებრივი საშუალებაა. დღეში 100-150 მლ სუფთა სასმელის დალევა გჭირდებათ. მკურნალობის კურსი 2 თვეა.
ერთკვირიანი შესვენების შემდეგ, თერაპია მეორდება.
ქოლესტერინის ნორმალიზაციის ალტერნატიული მეთოდები
რაც არ უნდა გსურთ, ის არ იმუშავებს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების სწრაფად შემცირებაში. უპირველეს ყოვლისა, დიაბეტით საჭიროა მენიუს შეცვლა - საკვები უნდა შეესაბამებოდეს ქოლესტერინისა და ფუძემდებლური დაავადების მოთხოვნებს, რათა არ მოხდეს ჰიპოგლიკემიური მდგომარეობის განვითარება.
არსებობს ალტერნატიული მედიცინის შესანიშნავი მრავალი რეცეპტი, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული კედლების გაწმენდას, მეტაბოლური და ნახშირწყლების პროცესების ნორმალიზებას. მაგრამ ხალხური საშუალებები არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს ალერგიული რეაქცია ამა თუ იმ კომპონენტზე, რომელიც მოცემულია რეცეპტში.
შეგახსენებთ, რომ სამედიცინო ცხრილებში, ადამიანის სისხლში მთლიანი ქოლესტერინის ნორმა არ აღემატება 5.2 ერთეულს ან 200 მგ / დლ-ს. დიაბეტით დაავადებულებში ნორმა კიდევ უფრო დაბალია, რადგან სისხლში შაქრის შეწოვის ფონზე, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი იზრდება.
რეცეპტები დაგეხმარებათ LDL ქოლესტერინის სისხლიდან ამოღებაში:
- კამა კენჭის ნახევარი ჭიქა, ვალერიანის რიოზი - 10 გრ, სუფრის კოვზი ცაცხვი. ყველა კომპონენტი გაანადგურა, აურიეთ. დაასხით ნარევი 1000 მლ მდუღარე წყალში, დაჟინებით მოითხოვს 24 საათის განმავლობაში. მიიღეთ კოვზი დღეში სამჯერ, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მკურნალობის კურსი მინიმუმ ორი თვეა. მზა წამალი ინახება მაცივარში;
- 500 მლ ზეითუნის ზეთი, ნივრის 10 კბილი. ამ კომპონენტების გამოყენებით, ისინი ამზადებენ ნივრის ზეთს, რომელსაც ემატება ნებისმიერი საკვები - ხორცისთვის, სეზონური სალათებისთვის. ნიორი გახეხილია, გახეხილია რაც შეიძლება წვრილად (მხოლოდ დანით). დაასხით ზეთი, დაჟინებით კვირაში.
მავნე ქოლესტერინის შემცირება ეხმარება ნივრის ლაქს არაყზე. ხორცის საფქვავის მეშვეობით გადაანაწილეთ ნივრის რამდენიმე თავი, დაამატეთ 500 მლ სპირტი. დაჟინებით მოითხოვს ორი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გაფილტრულია. მკურნალობა იწყება ორი წვეთით, თანდათანობით კვირაში 20 წვეთი მოყვება - გამოყენებამდე წამალი განზავებულია უვარგისი რძეში.
როგორ უნდა შეამცირონ სისხლში ქოლესტერინი, ამ სტატიის ვიდეოში მოყვება ექსპერტი.
